Последна актуализация: 18 ноември 2020 г. Референциите са одобрени

отслабнете

Тази статия е съавтор на Джулиан Арана, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана е личен треньор и основател на B-Fit Training Studios, персонал за обучение и уелнес набор от студия, базирани в Маями, Флорида. Джулиан има над 12 години личен опит в обучението и треньорството. Той е сертифициран личен треньор (CPT) от Националния съвет за сила и фитнес (NCSF). Той има бакалавърска степен по физиология на упражненията от Международния университет във Флорида и магистър по физиология на упражненията, специализирана в силата и кондицията от Университета в Маями.

В тази статия са цитирани 25 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 28 препоръки от нашите читатели, което й дава статут ни на одобрен от читателите.

Тази статия е разгледана 2 151 320 пъти.

Има много модни диети, които твърдят, че можете да загубите 10, 20 или 30 килограма за един месец, но истината е, че не е нужно да следвате луд диетичен план, за да видите резултатите. В края на краищата, изследванията показват, че повечето модни диети просто не работят, защото хората не са в състояние да се придържат към тях в дългосрочен план и в крайна сметка те печелят отново [1] X Trustworthy Source Harvard Medical School Образователният сайт на Харвардското медицинско училище Отидете до източника Тази статия ще ви покаже как да се откажете от модните диети и вместо това да правите здравословни, устойчиви промени в начина на живот, с които ще можете да се придържате. Като ядете балансирани ястия, упражнявате се достатъчно и следите калорийния си прием, ще започнете да виждате резултати в рамките на един месец, които ще останат.