ОСОБЕНОСТ - Вашето тяло може да говори много за това как трябва да отслабнете и какви хормони може да са свръхпроизводство или недостатъчно производство. Тялото ни говори чрез натрупване на мазнини в определени области и дава на доставчиците подсказка как най-добре да подходим, помагайки ни при отслабване.

george

Лейси Ларсен обучава своя клиент Боби Браун, Сейнт Джордж, Юта, без дата | Снимката е предоставена от Lacy Larsen, St. George News

Д-р Ерик Берг опрости тялото на четири типа, помагайки на другите да идентифицират проблемните области и как да решат проблемите. Всеки тип тяло има тенденция да има доминираща радост, която влияе върху хормоналната функция, наддаването на тегло и местоположението на допълнително тегло, каза той.

„Един човек може да държи тежест в стомаха, а друг да го държи в долната част на тялото като торбички на седло“, каза Берг. „Още един ще го държи изцяло или като гърне на гърнето. Въз основа на това къде човек държи тежестта, може да се предскаже по-дълбокият проблем, тъй като жлезите и хормоните имат способността да изкривяват формата на тялото ви. "

В допълнение към оценката на Berg, Regan Archibald от East West Health в Сейнт Джордж каза, че много хора имат комбинация от няколко типа тяло.

„Истинският ключ е във фиксирането на вашето хормонално здраве“, каза Арчибалд. „Вашето здраве е вашият най-ценен актив.“

Ако хормоните ви не са синхронизирани, Archibald го е свързал с телефона ви, като през цялото време доставя статични статии. Без подходяща хормонална функция е трудно да се случи добра комуникация между органите и жлезите.

Лейси Ларсен, личен треньор и диетолог в Лехи, каза, че хормоните могат да играят роля в способността да губят или поддържат тегло.

„Има толкова много причини, поради които хормоните на жените могат да бъдат изхвърлени и толкова много от тях са свързани със стреса“, каза Ларсен. „Диетите не работят, това е промяна в начина на живот!“

Илюстрация на типа тяло от изследването на д-р Ерик Берг | Сток изображение, St. George News

Типовете тела, които Berg класифицират, се наричат ​​надбъбречни, щитовидни, яйчници и черен дроб. След като определите кой тип тяло имате, следващата стъпка е оценка на хормоните, свързани с този тип.

Надбъбречен тип тяло

Надбъбречният тип тяло натрупва мазнини като долната част на корема, особено увисване. Основната причина за това е стресът и може да е трудно за хората с този тип тяло да се отпуснат или да спят спокойно.

„Надбъбречният тип тяло вероятно ще бъде раздразнен и в крайна сметка ще развие проблеми с паметта“, каза Берг. „Надбъбречните типове тяло също са хора, които жадуват за сол и задържат течности, когато ядат сол до излишък. Проблемите със синусите са често срещани при надбъбречния тип и тези хора могат дори да имат болка в коляното, тъй като надбъбречните хормони влияят върху мускулите, свързващи се с коляното. "

Kjell Crowe, треньор на популярен тренировъчен лагер и уелнес треньор в Орем, заяви, че е съгласна, че хората с висок стрес също имат високи нива на кортизол.

„Бих препоръчал да говорите с техния лекар за потискане на кортизола“, каза Кроу. „Бих препоръчал и чести протеинови ястия, достатъчен сън, техники за намаляване на стреса като йога/медитация. Освен това всички нишестени/захарни въглехидрати трябва да се ядат само по време/след тренировка и те трябва да включват съотношение 5: 1 зеленчуци към плодове при всяко хранене. "

Илюстрация на типа тяло от изследването на д-р Ерик Берг | Сток изображение, Свети Георги Новини

Тип тяло на щитовидната жлеза

Формата на тялото на щитовидната жлеза обикновено наддава по цялото тяло, обикновено поради високите нива на естроген. Тези с този тип тяло често жадуват за сладкиши, все по-уморени са, имат студени крака и могат да страдат от косопад. Сухата кожа и вертикалните хребети на ноктите са други признаци за формата на тялото на щитовидната жлеза, каза Берг.

Кроу каза, че човек с този тип тяло трябва да яде само нишестени или захарни въглехидрати по време или след тренировка и да увеличава упражненията си.

„Те трябва да проучат начините за намаляване на нивата на естроген с лекаря си, да добавят рибено масло към храненето си и да се уверят, че получават достатъчно протеини при всяко хранене“, каза Кроу.

Илюстрация на типа тяло от изследването на д-р Ерик Берг | Сток изображение, Свети Георги Новини

Тип тяло на яйчника

Формата на тялото на яйчниците също е свързана с женските хормони, където човекът напълнява в бедрата и долната част на корема.

„Този ​​тип има тенденция да има проблеми с менструалния цикъл от обилно кървене до нередовни периоди до кисти на яйчниците и дори миома“, каза Берг. „Цикличните главоболия и глад за млечни продукти са често срещани.“

Кроу препоръчва да добавите кръстоцветни зеленчуци като броколи и карфиол към диетата за тези с този тип тяло, да увеличите обема на упражненията и да обсъдите естрогените по лекарско предписание с техния лекар.

Илюстрация на типа тяло от изследването на д-р Ерик Берг | Сток изображение, Свети Георги Новини

Тип на черния дроб

Чернодробният тип тяло има гърне, стърчащо навън и по-малко увиснало в сравнение с надбъбречния тип тяло. Жаждата за пържена храна е често срещана, заедно с надутостта сутрин.

"Те имат болки в дясното рамо, защото черният дроб е от дясната страна", каза Берг. „Те имат кожни проблеми, като кафяви петна и малки червени точки.“

Човекът с този тип тяло трябва да намери адекватен прием на калории и да се увери, че получава здравословни мазнини като орехи, авокадо и зехтин, каза Кроу.

Подобно на други видове тяло, Crowe препоръчва да се увеличават физическите упражнения и да се ядат захарни или нишестени въглехидрати само по време или след тренировка.

Независимо от типа на тялото, има много често срещани стратегии за постигане на оптимално здраве. Те включват:

  • Избягване на задействания от околната среда, които засягат хормони, като неорганични меса, млечни и соеви продукти
  • Изборът на правилни храни за вашия тип тяло, за да ви помогне да управлявате диетата си и да избегнете промени в кръвната захар
  • Упражнение, направено специално за вашия тип тяло, което ще помогне за загуба или поддържане на загуба на тегло, както и ще насърчи цялостното здраве на вашата ендокринна система
Kjell Crowe в синята риза, водеща група жени в ботуш лагер, Орем, Юта, май 2014 г. | Снимката е предоставена от Kjell Crowe, St. George News

„Когато жените идват при мен разочаровани, тъй като може да са натрупали толкова много килограми и изглежда не могат да го свалят, аз ги връщам към основите и им казвам, че ще се откажат и това, докато продължават правейки правилните неща (хранейки се здравословно, тренирайки, позитивно настроени и не стресирайки за това) ще се случи “, каза Ларсен. „Силата на ума е невероятна!“

Ларсен каза, че храната може да бъде най-бавната форма на отрова или най-добрата форма на лекарство.

В допълнение към съветите за храненето, Кроу каза, че упражненията са задължителни.

„Бъдете реалисти, поставете си постижими цели, работете върху промяна на един навик наведнъж, яжте добре, но не се лишавайте“, каза Кроу. „Не забравяйте, че пътуването ви за отслабване няма да бъде като тези на най-големия губещ. Ще бъде по-бавно, но също толкова възнаграждаващо, когато постигнете целта си. "

Изд. Забележка: Читателите се съветват да потърсят съвет от собствените си медицински специалисти. Докато Берг е порицан през 2007 г., според Медицинския съвет на Вирджиния, съветът по-късно публикува писмо, което показва, че лицензията му е пълна и неограничена. Оттогава гледните точки на Берг бяха представени в списание Shape и одобрени от д-р Зиди Бергер от Уелс института за жени.

• S P O N S O R E D C O N T E N T •