Това е много тегло, за да отслабнете толкова бързо. Бих стрелял за най-много 1 кг седмично и всъщност това е много.

отслабване

Отнемането на над 7 хиляди калории отнема да загубите един килограм. За една седмица това е над хиляда калории на ден. За много хора това би било голям и неудобен процент от дневния им прием на храна (или разход на енергия), което прави много трудно да се придържат. По-устойчив и практичен подход би бил по-бавната загуба на тегло. Може би половин кг на седмица. Напълно изпълнимо, по-лесно и няма да сте гладни и ядосани през целия ден.

Упражнението е страхотно. Намерете нещо, което ви харесва, или поне нещо, което не мразите, независимо дали става въпрос за ходене или вдигане на тежести или стационарно колело с телевизор. всички са страхотни. Каквото и да е най-вероятно да правите по-дълго и да се върнете и да направите отново, това е най-доброто упражнение за вас. Най-големите ви резултати обаче ще дойдат от гледането на това, което ядете.

Опитайте да използвате myfitnesspal, за да регистрирате какво ядете и да видите къде можете да направите някои съкращения. Често прости неща като ядене на малко по-малко при всяко хранене, заместване на вода с други напитки или нарязани зеленчуци като леки закуски могат да доведат до разликата от стотици върху стотици калории на ден.