Всяка година около ноември всяка регионална савана и парк за отдих се превръща във фитнес на открито. Това отговаря на големия въпрос как да отслабна непосредствено преди моето коледно разнасяне и да го запазя като част от моя фитнес план за Карнавал?

отслабнете

Както всички знаем, храната е неразделна част от нашата култура и е обичайно да се предаваме по време на тържества, които падат едно след друго. Не можем да устоим на сладките и роти по време на Дивали и планинските натоварвания с шунка и плодови торти по време на Коледа. Някои от тези храни, които обичаме, имат съмнителното разграничение, че са заредени със сол, захар и мазнини, ключовият проблем, който ни кара да искаме да отслабнем.

След това след празниците идва съжаление, срам и неизбежната новогодишна резолюция „да се храним здравословно тази година“. Понякога колкото и да се опитваме да устоим на изкушението, все пак се оказваме с няколко килограма по-тежки от предходната година.

Животът в Тринидад и Тобаго се е променил значително през последните 20 години. Повечето от нас разполагат с автомобили, а за тези, които използват обществения транспорт, винаги има такси с кратко спиране, за да направи пътуването по-удобно.

Като нация бавно с времето сме станали по-заседнали, тъй като вършим работа, която изисква по-малко физически усилия. Тъй като този аспект от живота ни се промени, диетите ни също се промениха. Ядем „неделен обяд“ всеки ден и сме приели висококалоричната диета с високо съдържание на натрий на нашите съседи от Северна Америка с катастрофални резултати.

Физическото здраве помага за психичното здраве и е сигурен начин да запазите хроничните незаразни болести. По-долу е прост седмичен режим на упражнения, ако се комбинира с балансирана диета и правилен контрол на порциите храна ще ви даде резултатите, от които се нуждаете от Carnival.

Куркума за отслабване: Може ли куркуминът да помогне на метаболизма и изгарянето на мазнините? - Lyfe Botanicals

Може ли куркумата да помогне при отслабване и затлъстяване? Научете повече за научните изследвания и науката зад ефектите на куркумина върху увеличаването на метаболизма.

Понеделник: Кардио

Направете 30 минути кардио.

Опитайте колоездене, ходене, туризъм или бягане по стълби. Опитайте да правите последователни интервали - 1 минута ходене, 1 минута джогинг, 1 минута спринт - за да увеличите резултатите си за минимално време.

Вторник: Оръжие

Бицепсови къдрици, 10 повторения

Отбрани за трицепс, 10 повторения

Преси за раменете, 10 повторения

Повторете тази схема още два пъти.

Сряда: Абс и косо

Хрускане, 20 повторения

Велосипеди, 20 повторения

Коси хрускания, 20 повторения

Планк, задръжте за 30 секунди

Странична дъска, задръжте за 30 секунди от всяка страна

Четвъртък: Долна част на тялото

Пешеходни напади, 10 повторения на всеки крак

Стена клякайте, задръжте за 30 секунди и изградете до 1 минута, когато се чувствате по-комфортно

Телешки рейз, 30 рейза с двата крака, след това 15 на всеки крак

Скок клек, 10 повторения

Повторете тази схема още два пъти.

Петък: Кардио

30 минути кардио по ваш избор

Вижте понеделник за повече подробности.

събота и неделя

20 минути бързо ходене или лек джогинг.

Горният план за упражнения трябва да се впише в графика на най-натоварения човек. Опитайте, отслабнете и ни пуснете линия с вашите резултати.,