Последна актуализация: 11 септември 2020 г. Референции

стъпки

Тази статия е съавтор на Джулиан Арана, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана е личен треньор и основател на B-Fit Training Studios, персонал за обучение и уелнес набор от студия, базирани в Маями, Флорида. Джулиан има над 12 години личен опит в обучението и треньорството. Той е сертифициран личен треньор (CPT) от Националния съвет за сила и фитнес (NCSF). Той има бакалавърска степен по физиология на упражненията от Международния университет във Флорида и магистър по физиология на упражненията, специализирана в силата и кондицията от Университета в Маями.

В тази статия са цитирани 18 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 42 544 пъти.

Загубата на тегло се случва чрез създаване на калориен дефицит, което означава, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Най-добрият начин да направите това е да следите какво ядете ежедневно и да включите умерените упражнения в ежедневието си. [1] X Trustworthy Source Mayo Clinic Образователен уебсайт от една от водещите болници в света Отидете до източника Контролът на калориите и порциите не означава, че трябва да чувствате глад през цялото време. Като избирате храни, които ви засищат по-дълго, променяте храненията си и популяризирате начин на живот, който е като цяло активен и здравословен, можете да работите в посока отслабване, без да се притеснявате от глад.