Тъй като сте дебели, това също в началото на 20-те може да разруши увереността ви. Само за да постигне желаното тяло, Асиф работи усилено, не спазва никаква концепция за „мамят ден“ и отслабна с 15 килограма за 3 месеца. Ето какво ни казва той за своето пътуване за отслабване.

присъедини

Име: Асиф Мохамед

Професия: Софтуерен инженер

Възраст: 25
Записано най-голямо тегло: 76 кг

Загубено тегло: 15 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 3 месеца

Повратна точка: Това беше след раздялата ми, когато започнах да напълнявам. Тогава бях много депресиран и не чувствах мотивация да се грижа за себе си. Имах лош режим на сън и преди ядях предимно извън храната. В рамките на 2 години напълнях много. И тогава, това беше подкрепата на моето семейство, което най-накрая ми помогна да преодолея ситуацията си и ме накара да продължа напред. Оттогава отслабването и поддържането на форма са целта, която винаги имам на ум.

Моята закуска: Кафяв ориз, 100 грама пилешки гърди на скара и всякакви зеленчукови кърита. След интервал от два часа предпочитам да ям 1 супена лъжица домашно приготвено фъстъчено масло, 10 бадема и 4 ореха.

Моят обяд: 5 малки шапатита, 100 грама пилешки гърди на скара и всякакви зеленчукови кърита.

За закуски: Купа смесени плодове

Моята вечеря: 5 малки шапатита, всякакви зеленчукови къри и 2 белтъка.

Отдавам се на: Никога нямам измамен ден; това е само измамно ястие. Това също, когато съм в цикъла на въглехидрати, където приемът на въглехидрати е много нисък, а приемът на мазнини и протеини е висок. Така че, само за да се уверя, че няма да получавам твърде ниско съдържание на въглехидрати, понякога имам мамящо ястие с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. Десертите никога не са част от измамите ми. Така че, аз не съм много придирчив към измамата си и имам всичко, което е с високо съдържание на въглехидрати и мазнини. (Все пак нищо по-вкусно, тъй като ще влоши апетита ми)

Моята тренировка: Не се присъединих към фитнеса заради отслабването си, направих само тренировки вкъщи. Тренировка за цяло тяло с лента за устойчивост и репери за кардио. Тренирам 6 дни в седмицата, 3 дни тренировка на резистентна лента и 3 дни тренировка както за кардио, така и за съпротива.

Коя беше най-ниската точка за теб? Да си дебел и негоден на 20 години е най-лошото нещо, което може да се случи на всеки. Тотално загубих самочувствието си и през цялото това време се чувствах потиснат, когато бях дебел.

Поуки от загуба на тегло: „Ако умът ви може да го замисли и сърцето ви може да повярва, тогава ще го постигнете“ - този цитат промени живота ми. Когато реших да започна пътуването си за отслабване, всички казаха, че това не е възможно и не е лесно и ще отнеме повече от година, за да загубя 10-15 кг. Но аз вярвах в себе си и винаги се представях за годен и слаб човек и работех много усилено за това. И накрая, успях да загубя 15 кг само за 3 месеца. И така, пътуването ми за отслабване не е само да изглеждам добре и да поддържам форма, осъзнах, че можете да постигнете всичко в живота си, ако силно вярвате в себе си и работите усилено за това. След като се убедите, че е възможно, един ден със сигурност ще го постигнете. Това ме държи мотивиран.