За щастие посещението на фитнес не е единственото налично решение, ако искате да отслабнете. Можете да се присъедините към танцов клас, който е много по-забавен и това понякога е просто отговорът, който търсите, тъй като можете да се забавлявате, докато тренирате, и няма да бъде толкова скучна работа, ако отидете на танцов клас както ще е да отидете на фитнес.
Как да отслабна танци
Ако искате да отслабнете с танци, трябва да изберете енергичен танцов клас. Ако направите това, можете да изгорите между 400 - 600 калории за един час, в зависимост от телесното тегло и интензивността на упражненията. Това е точно толкова, колкото бихте изгорили с колоездене, плуване или дори бързо ходене. Ето защо танците се считат за една от най-добрите сърдечно-съдови тренировки, които можете да дадете на тялото си.
Ако отидете на два урока седмично и практикувате у дома по няколко часа, лесно бихте могли да натрупате препоръчаните 5 часа кардио активност, които лекарите препоръчват седмично, а още по-добре, можете да загубите всичко от 1,5 - 2 килограма на месец ако сте поддържали диетата си здравословна. Очевидно е, че ако се натоварите с нездравословна храна и богати на калории храни, това може да не е така.
Какви видове танци са най-добрите за отслабване
Ако търсите основно как да отслабнете, танцувайки, това са опции, които можете да опитате:
- Добър балетен клас с разгряване на бара, централна работа, която прави много скокове и велико алегро е отлично.
- Бързият латиноамерикански клас ще изгори много калории.
- Високо енергийната дискотека или фрийстайл е чудесна за бързо изгаряне на калории и за подготовка.
- Хип-хоп, особено B-Boy или House Style ще ви дадат страхотна кардио тренировка.
За отслабване, колкото по-енергичен е класът, толкова по-добре.
Как да отслабнем танцувайки у дома
Ако сте твърде срамежливи да танцувате публично или нямате опции близо до мястото, където живеете, можете да изпробвате някои от тези опции, които можете да закупите онлайн. Всички те са отлични програми и зависи от това какъв вид танци гледате да правите:
Танцова тренировка на Shaun T’s CIZE - Основен комплект
Това е чудесен комплект, от който можете да започнете у дома.
- CIZE ви помага да се подготвите за 4 седмици, докато овладявате професионално хореографирани танцови съчетания.
- Shaun T разбива най-пресната хореография стъпка по стъпка, ход по ход, така че до края НИКОЙ да може да извади впечатляваща танцова последователност.
- Ще бъдете толкова фокусирани върху овладяването на ходовете и забавлението, че ще забравите, че получавате едновременно кардио, ядро и укрепваща тренировка!
- Ще получите 6 танцови курса плюс тренировка за Ab на 3 DVD
- Ще получите също Ръководство за начало, План за ядене, Календари за начинаещи и напреднали и Ръководство за оцеляване през уикенда
Спрете да спортувате и започнете да танцувате! Забравете всичко, от което се страхувате от тренировките. Защото от днес упражненията не са нещо, което трябва да правите. Това е нещо, което ще искате да направите. Beachbody е на път да ви покаже как да танцувате по ваш начин, за да се поберат само за 4 седмици!
Освободете вътрешния си танцьор, докато изучавате най-горещите професионални хореографски танцови съчетания. Ще бъдете толкова фокусирани върху овладяването на движенията и взрива, че ще забравите, че тренирате и отслабвате! Това е вашият шанс да танцувате, както никой не гледа в уюта на вашия собствен дом.
И ето още една опция:
Тренировката Cardio Samba с Quenia Ribeiro
Научете автентична бразилска самба в стил Рио Де Жанейро, докато изпълнявате високоенергична динамична кардио тренировка. Инструкциите за танци се смесват с фитнес програмата по начин, който ще ви държи фокусирани върху танцовите стъпки, докато тренирате, така че тренировката да се чувства като танцово парти.
Дори никога да не сте танцували Самба, лесно ще вземете движенията на този елегантен танц от тази лесна за следване програма!
Набраздяване на тялото
За програмата Body Groove щракнете тук. На сайта има няколко отлични видеоклипа, които демонстрират точно какво е Body Groove.
Body Groove работи без значение на колко години сте или сте млади.
Това видео е страхотно. Вместо да следва строга скучна тренировка, Мисти ни води през тренировка, която ни позволява да бъдем креативни и да се забавляваме. Ние трябва да се движим по начина, по който искаме, докато се насочваме към движения, които изгарят калории по забавен груб начин. Това видео е за всеки, който търси нещо малко по-различно в тренировка. Упражнението Body Groove е да следвате естествените движения на тялото си и да се забавлявате много. Движенията са прости, радостни и забавни.
Това видео е за всеки, който търси нещо малко по-различно в тренировка. Упражнението Body Groove е да следвате естествените движения на тялото си и да се забавлявате много. Движенията са прости, радостни и забавни.
Какви други предимства има да правиш танци
Танцът не само тонизира всичките ви мускули, но и поддържа сърдечно-съдовата система здрава. Ако мускулите ви са в тонус, скоростта на метаболизма ви ще се повиши, а това означава, че ще изгаряте повече калории, дори когато не тренирате.
Танците също ви правят по-гъвкави, което е страхотно да имате с напредването на възрастта.
Тъй като танците носят тежести, танцът има потенциал да повиши костната плътност при жените.
Изучаването на танцова форма може да бъде изключително обогатяващо културно преживяване. Освен това ще получите възможността да създадете нови приятели и да се научите как да обичате и да се свързвате с тялото си далеч повече.
Танцът става все по-популярен, поради което фитнес залите по света вече предлагат уроци като Zumba и други уроци, свързани с танци.
Изборът е огромен и безкраен за това как да отслабнете, танцувайки, така че вече няма оправдания да не станете във форма или да отслабнете.
- Отслабнете бързо; Trulicity Forum за отзиви за отслабване ТЕНДЕНЦИЯ НА ТЕЛУГУ НОВИНИ
- Как мога да отслабна, без да затрупвам Triathlon Forum Slowtwitch Forums
- Как да отслабнем Естествено болка Дискусионен форум
- Как да отслабнете, като танцувате Superprof
- Научете как да отслабнете, когато готвите за семейството си