Свързани статии

Въпреки че сте били диагностицирани със заболяване на щитовидната жлеза, не означава, че не можете да отслабнете. Над 12 процента от хората в САЩ развиват заболяване на щитовидната жлеза в даден момент, отбелязва Американската асоциация на щитовидната жлеза. Един вид заболяване на щитовидната жлеза, хипотиреоидизъм, кара метаболизма на тялото ви да се забави, което прави загубата на тегло по-трудна. Спазването на подходяща диета и режим на упражнения обаче ще ви помогне да свалите нежелани килограми.

щитовидната

Посетете ендокринолог, който ще лекува и управлява Вашето заболяване на щитовидната жлеза. Лечението на хипотиреоидизъм, причинено от диетичен йоден дефицит, често изисква тласък на богати на йод храни, като морски дарове, йодирана сол, млечни продукти и яйца. Генетичният хипотиреоидизъм често се лекува с лекарства. Лечението на хипертиреоидизъм, състояние, което кара тялото ви да произвежда твърде много хормони на щитовидната жлеза, често включва лекарствена терапия, лечение с радиоактивен йод или отстраняване на щитовидната жлеза.

Яжте добре балансирана диета, но намалете общия си енергиен прием с 500 до 1000 калории на ден, за да губите от 1 до 2 килограма седмично - което е безопасно, но ефективно за дългосрочен успех, отбелязват Центровете за контрол и превенция на заболяванията. За много възрастни ефективните нужди от калории за отслабване са 1200 до 1600 калории дневно, отбелязва Националният институт за сърце, бял дроб и кръв. За да увеличите ситостта, изберете храни, богати на протеини и фибри - като постно месо, белтъци, млечни храни с ниско съдържание на мазнини, соеви продукти, бобови растения, ядки, семена, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Бъдете физически активни, за да подобрите загубата на тегло и да запазите загубеното тегло дългосрочно. Стремете се да завършите 30 до 60 минути аеробни упражнения през повечето дни от седмицата и упражнения за силова тренировка, които работят най-малко два пъти седмично във всички основни мускулни групи, препоръчва Насоките за физическа активност от 2008 г. за американците. Изберете физическа активност, която ви харесва, като ходене, колоездене, джогинг, плуване, гребане, използване на елипсовидна машина и вдигане на тежести - нещо, с което можете да се придържате дългосрочно.