healthconnect

Намирането на правилния хранителен план може да обърка дори най-информираните потребители. Във всеки случай, в който се обърнем, има нов модерен мит за диетата или храненето, с който да се качим. Да, изследванията на храненето са противоречиви и непрекъснато се променят. Най-доброто, което можем да направим, е да не пристъпваме към диетичните тенденции, да започнем да движим телата си, да ядем повече растителни храни и да почитаме нашите гладни знаци. Тези факти завинаги и винаги ще бъдат най-доброто за нас.

Ето един наистина важен въпрос, който задавам: Дали индустрията за отслабване е индустрия за милиарди долари, защото толкова много хора трябва да отслабнат и това работи? Или защото много хора са принудени да отслабнат и всичко, което купуват, не работи, което ги кара да купуват следващото най-добро нещо отново и отново? Мисля, че знаете отговора ми.

И така, как да забележите прищявка диета? По-долу има някои ключови фрази и тактики, които ще ви помогнат да избегнете временни резултати, нездравословни стратегии и дългосрочно разочарование.

  • Обещава бързо и лесно решение
  • Той твърди, че има „тайна“ стратегия
  • Планът е много нискокалоричен
  • Популяризира се с бръмчащи думи като Fast, Low Carb, Clean eating, Detox, Cleanse, Comparing Good vs Bad, Skinny, Thin, Quick, Fasting
  • Той предлага на пазара специфични „супер“ храни или продукти
  • Планът или продуктът е временен или определен брой дни без допълнително обучение по хранене или преходна фаза
  • Планът силно ограничава или забранява определени храни или групи храни, особено плодове, пълнозърнести храни или мазнини
  • Има лоши, предубедени или никакви научни изследвания в подкрепа на твърденията
  • Планът предполага, че храната или добавките могат да променят химията на тялото, PH или да ви алкализират
  • Твърденията звучат твърде добре, за да са истина ... и вероятно са

Защо диетите на прищявките не работят?

В диетите, които ограничават храни или калории, липсват жизненоважни макро и микро хранителни вещества, от които се нуждаем, за да функционираме най-добре. Ако това не е достатъчна причина да се избегне прищявка диета, най-голямата причина да не работят е, че те просто не са психически или физически устойчиви. Ограниченията и лишенията са силно свързани с преяждане, повишен апетит и възстановяване на теглото. Средно 80% от хората възвръщат теглото си след временна диета!

Здравословното количество отслабване е между 1/2 до 2 килограма на седмица. Скалата не трябва да бъде единствената ни мерна единица. Съсредоточете се повече върху навиците, които сте променили, качеството на вашата диета и силата.

Лиз Сатертуейт, RDN, LDN, е диетолог на ProMedica.