Вал Глисън е президент и главен изпълнителен директор в Нютонския медицински център. Глисън се присъединява към Нютонския медицински център през 2004 г. като вицепрезидент на медицинските служби и наскоро е служил като главен служител по клинична интеграция в болницата.

закуска

Завършила е Нюманския университет със специалност B.S. в бизнеса и има MBA от университета Бейкър. Тя е дипломирана медицинска сестра, сертифицирана от борда, напреднала.

Вал е президент на Американската сърдечна асоциация - Уичита.

Колко важно е да закусите? Медицински изследвания и популярни мнения изобилстват. Някои може да пропуснат закуската поради дългогодишен навик, страх от напълняване, религиозни ритуали, лоши съвети или други лични причини. Последната гореща тема за периодичното гладуване може да допринесе за пропускане на закуската.

Но заслужава ли си пропускането на това, което е посочено като „най-важното хранене за деня“? Според изследователите на Американската сърдечна асоциация (AHA) тези, които редовно закусват, имат по-ниски нива на сърдечни заболявания, по-ниски нива на холестерол и по-ниско кръвно налягане. Всичко това е желателно, разбира се, но какво общо има закуската?

Проучване на Университета в Айова установи, че не закусването „повишава шансовете за смърт от каквато и да е причина с 19%“. От сърдечен удар или инсулт това е огромните 87%. Това е тревожна статистика, тъй като проучването проследява значителен брой американци (6550) за дълъг период от време (1988-2011). Друго проучване показа, че водачите на закуска са значително по-податливи на инсулт и повече от три пъти по-вероятно да получат фатален инсулт в сравнение с хората, които ядат закуска.

Митове и факти

Това ще подобри загубата на тегло

Свързано с гладуването за отслабване, ново изследване на AHA показва, че може да изгорим повече калории в дните, в които пропускаме закуската. Звучи добре, нали? За съжаление до 15:00 в същите тези дни също се случват опасни повишения на маркерите за възпаление на кръвта, свързани с инфаркт и инсулт. Така че, разбира се, закуската води до по-добро здраве на сърцето.

Ако целта ви е управление на теглото, ежедневното упражнение ви дава печеливша победа. Той не само насърчава загубата на тегло, но също така помага за намаляване на вредното възпаление. Поради тези причини вероятно е по-добро лекарство, отколкото да пропуснете закуската.

Ако мислите да намалите калориите, за да отслабнете, яденето на три разумни хранения на ден на закуска, обяд и вечеря със здравословна нискокалорична закуска между тях е разумно. В комбинация с редовни упражнения, тя остава изпитаната във времето формула за успех за контрол на теглото.

Периодичното гладуване подобрява цялостното здраве

Ами това периодично гладуване, което много известни личности и други рекламират за отслабване и „здраве“? Някои съвременни научни изследвания благоприятстват храненето през определени прозорци на времето и гладуването през оставащите ежедневни часове. Например, човек би постил за прозорец от 10-18 часа дневно и би се хранил през прозорец само от 6-14 часа.

Внимавай. По-краткият прозорец за хранене вероятно насърчава пропускането на закуската. Може би по-добра идея е по-стара идея: яжте добра, обилна закуска, обяд с умерен размер и много по-малка вечеря. Това е модел, който нашите баби и дядовци биха намерили познат.

Ако обмисляте периодична диета на гладно, данните показват, че може би е по-добре да започнете да ядете рано през деня и да спрете да ядете до ранната вечер. Изглежда, че телата ни се справят по-добре с хормоните на глада, моделите на възпаление и контрола на кръвната захар, когато приемът на храна е изкривен към сутрешните, а не към вечерните часове. Много проучвания заключават, че колкото по-късно през деня човек започва да яде, толкова по-висок е рискът от наддаване на тегло и инсулинова резистентност, което е неспособността на организма да използва ефективно собствения си инсулин. Той може да премине към диабет тип 2, който изисква медицинско лечение и лекарства.

Смята се, че диабетът тип 2 може да бъде предотвратим при повечето хора. Това е още една причина тези, които са сравнително здрави, включително хората с инсулинова резистентност, се насърчават да ядат три пъти на ден и да спортуват. Ако вие или някой, когото обичате, живеете с диабет, моля, присъединете се към образованието по диабет в Нютон Медицински център, което се провежда в първия четвъртък на всеки месец, за съвети и трикове как да го управлявате.

Пропускане на закуска и религиозни вярвания

Много от световните религии практикуват постене, което може да включва пропускане на закуска. Постът може да се спазва за периоди, вариращи от един ден в седмицата до четиридесет или повече непрекъснати дни. Някои религиозни практики на гладно са доста строги и могат да бъдат опасни за спортисти, възрастни хора, хора с диабет и бременни или кърмещи жени. Тези хора трябва да говорят със своя лекар и духовенство предварително, защото много религии допускат разумни изключения по медицински причини.

Финални мисли

Медицинските доказателства обезкуражават обичайно да пропускат закуската. Защо да носиш лошо здраве върху себе си, когато вкусната закуска може да бъде най-доброто хранене за деня? За отлични рецепти и идеи за закуска Американската асоциация за сърдечни заболявания предлага здравословни за сърцето рецепти за вдъхновение.