Закуската отдавна е предпочитаното време за прием на лекарства, хранителни добавки и масло от черен дроб на треска. И психологията има смисъл. В началото на всеки ден много от нас обичат да се възползват от нашата подновена енергия, за да се съсредоточат върху здравето си.
Новите изследвания обаче започнаха да свързват ефикасността на лекарствата с времето - и констатациите правят убедителен аргумент за разсрочване на нашите съчетания с добавки.
Помислете за приемане на лекарства и добавки през нощта
Няколко проучвания сега показват, че аспиринът и лекарствата за понижаване на холестерола, както и лекарствата за кръвно налягане и антирефлукс, могат да работят по-добре вечер (1).
Учените предполагат, че докато спим, циркадният ритъм на тялото ни влияе върху хормоналния ни баланс, както и върху способността на тялото да абсорбира химикали в лекарства и добавки.
Тъй като много симптоми (особено свързани с киселинен рефлукс и сърдечни заболявания) се влошават през нощта, приемът на някои лекарства и добавки преди лягане може действително да помогне за подобряване на здравословното състояние на следващия ден.
Какво са открили международните изследвания
Нека да разгледаме примера с приемането на антирефлуксни лекарства. Стомахът обикновено произвежда два до три пъти повече киселина между 22:00 ч. И 02:00 ч. Сутринта, отколкото в която и да е друга точка на деня. В допълнение, киселините обикновено се влошават в легнало положение, което усилва неприятните странични ефекти.
Тези фактори могат да обяснят защо едно проучване установява, че 70% от хората, които са приемали антирефлуксните си лекарства по-късно през деня, са изпитали по-голямо облекчение в сравнение с 42%, които са приемали лекарствата си сутрин.
Също така е добре документирано, че инфарктите и инсултите се случват по-често в ранната сутрин. Това явление може да обясни защо петгодишно проучване от Испания установи, че пациентите, които пият лекарствата си за кръвно налягане през нощта, са с 33% намален риск от инфаркт и инсулт в сравнение с тези, които са приемали лекарствата си сутрин.
Пропускането на хранене или яденето на закуски с ниско съдържание на мазнини може да обясни защо някои потребители на добавки с омега-3 не получават пълните предимства на своите продукти.
Как нискомасленото хранене влияе върху абсорбцията на Омега-3
В продължение на десетилетия много потребители на омега-3 също са избрали да приемат хранителните добавки първо нещо сутрин. Изследователите обаче посочват, че омега-3 мастните киселини трябва да се консумират с храна - и за предпочитане от сорта с високо съдържание на мазнини - за да се усвоят добре (2).
Днес учените подозират, че тенденцията към закуска с ниско съдържание на мазнини и изцяло пропускане на закуската може да обясни защо някои потребители на добавки не виждат значително увеличение на нивата на индексите си омега-3 (3). Какво означава това за потребителите? Ако не закусвате или обикновено ядете храни с ниско съдържание на мазнини сутрин, тогава се стремете да приемате дневната си доза омега-3 по-късно през деня с по-пълноценно хранене.
Потенциални ползи от приемането на Omega3 иновации Рибено масло през нощта
В Omega3 Innovations сме посветени на това да помогнем на нашите клиенти да усетят разликата, използвайки пресни, пълни спектри омега-3. Всичко започва с нашия Omega Cure®. Omega Cure е изключително богато на хранителни вещества масло, което доставя по-пълна гама от мастни киселини в сравнение с други омега-3 добавки. Тъй като Omega Cure е толкова свежо, маслото също няма вкус или мирис. Това помага да се избегнат неприятните послевкуси и дискомфорт, за които някои хора съобщават, когато приемат редовни добавки с омега-3.
Въпреки че получаването на ефективна доза висококачествено рибено масло има съществена разлика по отношение на виждането на резултатите, времето също има значение. Освен споменатите по-горе здравословни проблеми, ето още две причини да помислите да приемате Омега лек през нощта: Възпаление и качество на съня.
Артрит и болки в ставите
Ако имате артрит и болки в ставите, вероятно имате по-интензивни симптоми сутрин. Едно френско проучване разкрива, че НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) са най-ефективни, когато се консумират четири до осем часа преди началото на пиковата болка (1).
Тъй като омега-3 мастните киселини действат по същите биохимични пътища като НСПВС, приемането на добавка от рибено масло вечер може да улесни ставането от леглото сутрин с по-голям комфорт.
Качество на съня
В пилотно проучване от Обединеното кралство изследователите установяват, че децата, които са добавили омега-3, са увеличили времето си за сън средно с 58 минути, като същевременно са намалили броя на събужданията през нощта (4). Други изследвания също показват, че адекватният прием на омега-3 е важен за качествена почивка, подобрена релаксация (5) и намален риск от сънна апнея (6, 7).
За възрастни, които искат да поддържат качеството на съня си, има и Omega Restore. Omega Restore осигурява същите предимства като Omega Cure, но с добавен мелатонин. Омега-3 и мелатонинът не само работят заедно за борба със свободните радикали и оксидативния стрес, но също така могат да помогнат за осигуряването на по-задоволителен режим на сън.
Последователността е ключова за ползите за здравето
През последните няколко години предложихме на нашите клиенти да вземат флаконите си с Omega Cure и Omega Restore вечер преди лягане. Досега отзивите бяха недвусмислено положителни. Клиентите не само са съобщили за по-добро качество на съня и повече енергия през деня, но мнозина също са забелязали положително въздействие върху очите и ставите.
Като се има предвид това, всяка добавка или лекарство няма да има голяма разлика, ако не ги приемате последователно. Така че за най-добри резултати намерете време от деня, което работи за вас, и се придържайте към него.