Откакто започнахме да учим хората на важността на отказването от тютюнопушенето, умереността в приема на алкохол, хранителната, предимно растителна диета, ежедневните упражнения и контрола на теглото, милиони хора се бият заради нездравословни навици в начина на живот. И все пак чувството за вина и срам, което много хора изпитват, не е довело до значителни подобрения в здравето на широката общественост. Въпреки че хората знаят как да водят „здравословен“ начин на живот, повечето избират да не го правят. Вместо това нарастват процентите на диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други до голяма степен предотвратими заболявания.
Докато много хора дрънкат за важността на модификациите на здравословния начин на живот - и като зеленина, упражнения, непушач, наркоман за здравословна храна, аз съм съгласен с тях - това, което ме шокира, е колко малко говорят за другите критични фактори, които допринасят за здравето и дълголетието - факторите, които са може би дори по-важни от диетата, употребата на цигари, приема на алкохол, теглото и упражненията.
Някои болести са предотвратими
Преди да споделя с вас тези фактори, които могат да ви шокират, позволете ми да започна с върха на шапката към конвенционалната медицинска мъдрост. Да, някои заболявания до голяма степен могат да бъдат предотвратени. Ако сте пушач от 3 пакета на ден, който завършва с рак на белите дробове, вероятно се чувствате доста скапано от рака си, защото знаете, че ако никога не сте пушили, вероятно няма да сте натоварени с това заболяване . Ако сте се хранили всеки ден в McDonalds, няма да ви изненада, ако сърдечен удар ви повали и трябва да си направите байпас. Ако го пиете от три десетилетия и завършите с цироза на черния дроб, добре ... да не бъдете груби, но знаехте, че това може да се случи, нали? Ако сте четиристотин килограма и получите диабет, хм ... трябва ли да кажа повече?
Да, ако се стремим да водим оптимално здравословен начин на живот, диета, упражнения, контрол на теглото, прием на алкохол и употреба на цигари.
Някои нездравословни хора живеят до 100 години
Но нека си признаем. Някои пушачи, алкохолни напитки, наднормено тегло, нездравословна храна, задушаващи се дивани, остават здрави и умират от старост. Като лекар тези хора винаги са ме взривявали. Как телата им са толкова устойчиви на такива отрови? Генетично ли е? Това просто тъп късмет ли е? Тези хора ме оставиха да се почесвам по главата, докато не направих изследването за книгата си „Умът над медицината: научно доказателство, че можете да се излекувате“ (Hay House, 2013).
Ясно е, че има много фактори, допринасящи за това защо един човек се разболява, когато друг остава здрав, въпреки лошите здравословни навици. Същото важи и за здравословното орехче, което прави всичко „както трябва“, но все пак се разболява.
И така, кои са тези фактори, които Вашият лекар вероятно не обсъжда с Вас?
Loving Community Equals Health
Позволете ми да ви разкажа една история.
Някога едно племе италиански имигранти прекосиха Атлантическия океан и се заселиха в Розето, Пенсилвания, където не живееха точно най-„здравословния“ начин на живот. Те ядяха кюфтета, пържени в свинска мас, пушеха като комини, алкохолизираха ги всяка вечер и прасеха макарони и пица. И все пак, шокиращо, те са имали половината от честотата на сърдечните заболявания и много по-ниски нива на много други заболявания от средната за страната. Това не беше водата, която пиеха, болницата, в която отидоха, или тяхното ДНК. И ясно, това не беше тяхната звездна диета. И така, какво направи хората от Розето толкова устойчиви на сърдечни заболявания?
Един лекар, объркан от ниските нива на сърдечно-съдови заболявания, изследвал жителите на града, за да установи защо са били толкова защитени.
Ефектите на самотата върху тялото
Това, което изследователите му откриха, е, че сплотената общност, която живее в домове с много поколения и се наслаждава на общите вечери и честите тържества, осигурява утеха от самотата, която много хора изпитват. Любовта и подкрепата на другите от сплотената общност облекчава стреса и смазва много самотни хора. Изследователите твърдят, че стресът, който изпитват самотните хора, който увеличава нивата на кортизол и активира симпатиковата нервна система, повишава сърдечната честота, повишава кръвното налягане, обезсилва имунната система и увеличава риска от сърдечни заболявания, е отговорен за голяма част от заболяванията на самотните хора опит.
Тъй като хората от Розето никога не са се чувствали сами, те рядко умират от сърдечни заболявания - повечето умират от „старост“ - въпреки че пушат, ядат лошо и пият. Както се оказва, облекчаването на самотата е превантивна медицина и научните данни показват, че самотата е по-силен рисков фактор за заболяване от тютюнопушенето или неспособността да се упражнявате.
Защо един човек се разболява, а друг остава здрав
Не само самотата допринася за това дали ще се разболеете или ще останете здрави. Както обсъдих в речта си за TEDx, не само вашите взаимоотношения оказват влияние върху здравето ви - това е стресът на работното място, финансовият стрес, проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност, независимо дали сте оптимист или песимист и дали активно се ангажирате или не в потенциално намаляване на стреса дейности като творческо изразяване, секс и духовни дейности като молитва, посещение на религиозни служби или медитация.
Например, нека вземем един човек, който се храни зле, пуши и никога не тренира, но който се радва на невероятен брак, страхотно семейство, страхотни приятели, възнаграждаваща и финансово доходоносна работа, чувство за цел на живота, здравословен духовен живот, разцъфтяващ творчески живот и избухващ сексуален живот. Освен облака дим, който влива белите дробове с токсини и отровите, които тялото на този човек поглъща, научно доказано е, че този начин на живот води до по-добро здраве от самотния индивид в емоционално насилствен брак, със смучеща работа, без сексуален живот, отсъстващ духовен живот и без творчески възможности. Научните данни показват, че „нездравият” индивид с иначе здрав, балансиран живот е по-вероятно да живее дълъг, здравословен живот, отколкото непушащ, въздържащ се веган с личен треньор, който е нездрав и нещастен във всички други аспекти на живота.
Колко здравословен е вашият живот?
В предстоящата си книга навлизам в големи подробности, доказвайки как всеки от тези фактори на здравословния живот влияе върху физиологията на тялото, но дотогава, нека само ви уверя, че това, което предлагам, е истина. Не ви препоръчвам да взимате пушене, пиене или преяждане (и ако вече имате, можете да прочетете тук за това, как мисля, че не трябва да се отказвате от навика, докато не сте готови). Но предлагам да започнете да мислите за здравето си извън традиционните граници на това как повечето хора определят здравето. (Можете да прочетете повече за разширеното ми определение за здраве тук.)
Самотен ли си? Стресирани ли сте по време на работа? Депресирани ли сте? Какво би било необходимо, за да облекчите самотата си, да намалите стреса на работата си и да станете по-щастливи? Ще предлагам конкретни съвети в бъдещи публикации в блога, така че не забравяйте да се абонирате тук, за да научите повече. Дотогава ми кажете какво мислите! Обичам да слушам вашите истории.