kripalu

Ако откриете, че подушвате, кихате или кашляте - или ако не сте доволни от грипа - опитайте тези изцяло природни лекарства от Аюрведа. Някои от тях са подкрепени и от съвременната наука.

Изхвърлете токсините. Знаете старата поговорка: Пийте много течности, когато сте болни (за да предотвратите дехидратация и да мобилизирате задръстванията, казва Клиника Майо). Аюрведа е по-конкретна: Пийте много гореща вода. Защо? Според тази древна лечебна система, гореща вода

  • По-лесно е за усвояване от тялото от хладка или студена вода
  • Изхвърля ама (токсините), нарушаващи имунитета, от вашата система
  • Хидратира слузните мембрани, разхлабвайки слузта
  • Успокоява сухата, студена вата доша с нейните горещи, хидратиращи свойства.

При първите признаци на настинка, аюрведист и автор Джон Дюйар предлага отпиване на гореща вода на всеки 10 до 15 минути в продължение на три дни.

Борба със студа от вашата кухня. Аюрведа предлага да се използва храна като лекарство, казва Лариса Хол Карлсън, Член на факултета в училищата в Крипалу и бивш декан на Аюрведа в училището Крипалу. Тя препоръчва да се ядат леки, прости и топли храни, особено „чисти храни“ - бистри бульони, бистри течности (вода и чайове) и сезонни зеленчуци, които имат малко полупрозрачност, след като са добре приготвени, като праз, бок чой и кейл. „Избягвайте тежки, дебели, плътни, богати храни, които могат да бъдат предизвикателни за смилане, когато сте болни“, казва Лариса. Това включва млечни продукти, сокове и натоварен със захар хляб. Също така избягвайте студени, замразени, сухи и сурови храни, които са трудно смилаеми, казва тя.

Вземете повече аюрведическа мъдрост, която да използвате всеки ден:

Гаргара със солена вода. Гаргарата със солена вода разхлабва излишната слуз и премахва бактериите и гъбичките от гърлото. Клиниката Майо потвърждава че може да осигури временно облекчение при възпалено, сърбящо гърло. Разтворете 1/4 до 1/2 чаена лъжичка сол в 1 чаша топла вода, според уебсайта на клиниката. A проучване публикувано в The American Journal of Preventive Medicine установи, че хората, които правят гаргара три пъти дневно, са наблюдавали близо 40% намаляване на инфекциите на горните дихателни пътища по време на сезона на настинка и грип, в сравнение с контролна група.

Опитайте джинджифил. Многобройни контролирани проучвания (цит тук) са открили това джинджифил облекчава симптомите на гадене и повръщане. Според аюрведичната теория джинджифилът също е едно от най-добрите средства за лечение на настинки. Нейната остра природа намалява капха доша, която е активна по време на настинки и произвежда излишна слуз, когато е в дисбаланс, обяснява Лариса. Но една дума предпазливост от аюрведичния лекар Васант Лад: Не комбинирайте джинджифил и антикоагулантни лекарства като аспирин, тъй като и двете са разредители на кръвта. В книгата си за домашни лекарства Васант препоръчва да се вдишва пара, напоена с джинджифил, за да се намали синусите и задръстванията на белите дробове. Първо сварете 1 чаена лъжичка джинджифил в 1 литър вода. След като водата се охлади малко, можете да наведете лицето си към тенджерата (точно до точката, в която е удобно), да накиснете кърпа над главата си и да вдишвате парата през носа си за няколко минути. Повторете, ако е необходимо.

Опитайте пранаяма и разтягане, за да облекчите свиването на гърдите. За да облекчи свиването, свързано с дишането поради кашлица, кихане и физическо бездействие, Лариса предлага проста практика, наречена Dirgha pranayama или дишане от три части:

  • Седнете в отпуснато положение с удължен гръбнак.
  • Напълнете корема с дъх, след това напълнете гръдния кош и оставете дъха да изпълни горната част на гърдите ви, дори ключиците.
  • Освободете дъха в обратната последователност.

Лариса препоръчва да се практикува дирга за една до три минути, два до четири пъти на ден. „Премахва задръстванията, увеличава кръвообращението и освобождава стреса и напрежението“, казва тя. И направете „нежно разтягане около пода“, когато се чувствате до него, казва тя, за да отворите гърдите си, да стимулирате парасимпатиковата нервна система (често наричана реакция на релаксация) и да облекчите сковаността.