Последна актуализация: 11 февруари 2020 г. Референциите са одобрени

wikihow

wikiHow е „wiki“, подобно на Wikipedia, което означава, че много от нашите статии са написани в съавторство от множество автори. За да създадат тази статия, 41 души, някои анонимни, са работили, за да я редактират и подобрят с течение на времето.

В тази статия са цитирани 20 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 84% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 329 108 пъти.

Хората избират да постят по различни причини. Може да гладувате за отслабване или детоксикация, или постът може да е част от вашия духовен живот. Каквито и да са причините за гладуването, процесът може да бъде труден. Но с подготовка, отдаденост и самообслужване можете да преминете бързо.

Свързани wikiHows

  1. ↑ https: //www.catholicculture.org/culture/liturgicalyear/activities/view.cfm? Id = 1013
  2. ↑ http: //www.myjewishlearning.com/article/jewish-minor-fast-practices/
  3. ↑ http: //www.sciachingamerican.com/article/how-long-can-a-person-sur/)
  4. ↑ http: //www.businessinsider.com/how-many-days-can-you-survive-without-water-2014-5
  5. ↑ http: //www.livescience.com/32320-how-long-can-a-person-survive-without-water.html
  6. ↑ http: //www.cnn.com/2009/HEALTH/04/06/hm.caffeine.withdrawal/index.html? Eref = rss_us
  7. ↑ http: //www.webmd.com/balance/caffeine-myths-and-facts
  8. ↑ http: //circ.ahajournals.org/content/20/2/224.full.pdf
  9. ↑ http: //www.military.com/military-fitness/nutrition/hydrating-and-eating-for-improved-fitness
  1. ↑ http: //www.cnn.com/2014/12/30/health/dailyburn-exercise-empty/
  2. ↑ http: //sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
  3. ↑ http: //sleepfoundation.org/sleep-topics/napping/page/0/1
  4. ↑ http: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17181884
  5. ↑ http: //www.allaboutfasting.com/breaking-a-fast.html
  6. ↑ http: //www.allaboutfasting.com/breaking-a-fast.html
  7. ↑ http: //www.allaboutfasting.com/breaking-a-fast.html
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/crunch-chew-your-way-to-healthier-eating
  9. ↑ http: //healthyeating.sfgate.com/stomach-full-stop-eating-3080.html
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/drugs-supplements/acidophilus/background/hrb-20058615
  11. ↑ http: //www.allaboutfasting.com/breaking-a-fast.html

Относно тази статия

Преживяването на бързо е предизвикателен процес, но можете да увеличите шансовете си да го преминете с малко подготовка и самообслужване. Не забравяйте да пиете много вода в дните, предхождащи вашия пост, за да останете хидратирани. Освен това избягвайте дехидратирането на храни с високо съдържание на сол и захар и планирайте да пиете поне 2 литри течности преди последното си хранене. Заедно с пиенето на повече вода, намалете приема на кофеин, за да избегнете неприятни симптоми на отнемане, като главоболие, умора и безпокойство. По време на поста разсейвайте себе си, като прекарвате време с приятели или четете добра книга. Тъй като гладуването може да ви остави да се чувствате уморени, не забравяйте да си почивате много близо, както и дрямките през деня. За да научите как да приключите бързо, продължете да четете!