Deutscher Post befindet sich наемател

Вероятно всеки от нас вече се е чувствал тъжен или дори депресиран без почти никаква причина за това. Често това усещане идва през есенния сезон, тъй като дните стават студени, сиви и дъждовни. Има няколко съвета, които ми помагат да поддържам добро настроение. Искам да ги споделя с вас. Надявам се, че и те биха могли да ви помогнат.

  1. Хранене, богато на витамини

Това е много важно да се храните правилно през студените и дъждовни есенни и зимни дни. Плодовете и зеленчуците заслужават по-голямо внимание, тъй като подобряват имунната ви система и повишават настроението ви. Освен това трябва редовно да ядете морска риба, тъй като тя съдържа омега 3 киселини, които са идеални за кръвта, сърцето, кожата и баланса в тялото ви. Зеленчуковите супи също са идеалното ястие през есента и зимата, тъй като те са не само леки за стомаха, но и доста топли. Ядките вместо чипс и бисквити са по-добър начин за закуска. В крайна сметка можете да вземете някакво витаминно лечение, което определено ще помогне на имунната ви система да работи правилно.

  1. Ново хоби или вид творческа работа

Нищо не може да подобри настроението ви много по-добре и по-лесно от нещо, което е забавно. Намерете нещо интересно за вас и се усъвършенствайте, като го правите редовно. Аз например обичам да уча чужди езици и съм наистина щастлив, когато виждам напредък в знанията си. Също така имам намерение да навляза малко по-дълбоко в познанията си по фотография и камера. Със сигурност ще намерите нещо, което ви интересува.

оцелеем

  1. Билков чай

Всеки знае, че могат да се приемат различни билки срещу различни заболявания и оплаквания. Мелиса, градински чай или лайка могат да помогнат за отпускане. Когато сте спокойни, нямате причина да се разстройвате или дори да сте депресирани.

  1. Взимам си вана

Какво може да ви отпусне по-добре от хубава, топла вана? Можете да създадете свои собствени ритуали за баня със свещи, пяна за баня или сол за баня. Аз лично вярвам в теорията, че водата отнема всички негативни емоции и в моя случай наистина работи. Така че, ако сте зле настроени, отидете и вземете релаксираща и успокояваща вана!

  1. Физическа дейност

Е, пак говоря за спорт. Но е много важно да останете физически активни през цялото време на годината. Според статистиката хората, които редовно спортуват, са много по-щастливи и по-здрави, както физически, така и психически.

  1. Спете

Сънят е много важен, за да бъдем здрави и настроени през цялата година. През нощта нашата нервна система може да се отпусне. Дори нашата кожа има свой собствен ритъм и много по-бързо обновява кожните клетки през нощта. Мисля, че всички от вас вече са имали лоша и безсънна нощ. Как се грижихме за това? - Определено не е най-добрият начин, който всъщност правим. Редовните проблеми със съня могат да навредят на нервната система и да изглеждат стари. Що се отнася до мен, определено имам проблеми със съня. Имам лек и неспокоен сън. Ето защо подготвям спалнята си за по-добър сън всяка вечер. Проветрявам спалнята си около 20 минути преди лягане. Винаги имам торбичка от лавандулова тъкан или лавандулов спрей, за да се отпусна, докато вдишвам нейния аромат и слушам медитативна музика в леглото си. Тези неща наистина ми помагат.

  1. Домашни декорации

Когато дните стават сиви и студени, най-добрите неща за подобряване на настроението ви у дома са хубави и цветни декорации на дома. Моят съвет е да изберете любимия си ярък цвят и да закупите някои неща като възглавници, вази, свещи и други неща в този цвят/цветове. На първо място, това ще направи вашия апартамент по-индивидуален и много по-хубав и второ, ярките цветове активират мозъчните клетки за по-добър и бърз мисловен процес.

В края искам да поговоря малко за днешния си тоалет. Реших за любимата си комбинация, състояща се от летни и есенни парчета. Вече направих облекло с комбинирани летни и есенни парчета. Може да се намери тук. Този път избрах лятна миди пола и топъл пуловер. Тъй като комбинацията е доста неутрална, сложих зелените помпи за приятен цветен акцент. Ако харесвате и по-класически тоалети, можете да му дадете ниво „модата“, като изберете екстравагантни или цветни обувки или просто облечете някои големи и необичайни бижута.

Нося:

Пуловер от Esprit

Пола от Манго

Помпи от Еконика (тук)

Чанта през рамо от Масимо Дъти (тук)

Обеци от Бижу Бриджит

Врат кристал от Сваровски

Пръстен с изявления намерен в Милано

Как предотвратявате SAD (сезонно зависима депресия)? Ще оценя съветите ви в раздела за коментари.