Не съм сигурен дали полът има значение, но като цяло има ли бързи домашни упражнения за намаляване на мазнините по корема ?

корема

Искам да намаля размера на панталона си с 2 инча.

Не съм сигурен как това се отнася за неща, които са специфични за Северна VA, но добре.

Не можете да „забележите“ упражнения в различни области. Коремните мазнини са доста често срещан проблем за мъжете над 30 години и жените в края на 30-те и повече години.

Най-добрият начин за намаляване на тези мазнини според моя опит е да се намалят преработените храни, които допринасят ВИСОКО за рафинираните въглехидрати. Те изглежда са катализатор за коремните мазнини.

Ако не смятате, че трябва да правите диети (което означава, че нямате наднормено тегло), тогава просто променете това, което ядете, за известно време. Близък мой приятел от мъжки пол има голям проблем с коремните мазнини, но ръцете и краката му са тънки и мускулести. В момента, в който изпусне рафинираната храна, почти виждам, че стомахът се свива в рамките на 2 седмици. Без бира, пропуснете чипсовете, крекерите и др. Придържайте се към протеините, салатите и пресните зеленчуци.

Ти си мъж, ще го загубиш за нула време, ако си добър в това.

О, и като допълнение към това - правете упражнения, които укрепват сърцевината ви. Сгъвания, дъски и др. Основното обучение е ГОЛЯМО сега, така че можете просто да направите търсене на "упражнения за укрепване на ядрото" и ще бъде добре да отидете.

Не съм сигурен дали полът има значение, но като цяло има ли бързи домашни упражнения за намаляване на мазнините по корема ?

Искам да намаля размера на панталона си с 2 инча.

Имах същия проблем. Бях около 212 lbs и 6 'висок. Всъщност не е с наднормено тегло, но червата ми изпъкнаха и това ме смути. Опитах джогинг и диети с не много късмет - предвид възрастта ми. Едва след като направих 60-дневна тренировъчна програма, наречена „Лудост“, този трик свърши работа. Сега съм до 185 и стомахът ми, макар и не съвсем пакет от 6 (все още работи върху него), е плосък. Програмата е изключително интензивна и се кълна в нея. Но не всичко е свързано с упражненията, а също така ви дава здравословна диета, която избягва преработените захари. Но НЕ ви съветва да избягвате въглехидратите, защото тялото ви се нуждае от тях за енергия.

Казвам всичко това, за да кажа, че просто не можете да отслабнете на определено място. Просто трябва да свалите това излишно тегло. Ако следвате цялата програма „Лудост“, ще видите страхотни резултати след 60 дни. Не знам за бързи корекции. Само упорита работа (упражнения) и дисциплина (здравословна диета) за определен период от време ще работят.

Имах същия проблем. Бях около 212 lbs и 6 'висок. Всъщност не е с наднормено тегло, но червата ми изпъкнаха и това ме смути. Опитах джогинг и диети с не много късмет - предвид възрастта ми. Едва след като направих 60-дневна тренировъчна програма, наречена „Лудост“, този трик свърши работа. Сега съм до 185 и стомахът ми, макар и не съвсем пакет от 6 (все още работи върху него), е плосък. Програмата е изключително интензивна и се кълна в нея. Но не всичко е свързано с упражненията, а също така ви дава здравословна диета, която избягва преработените захари. Но НЕ ви съветва да избягвате въглехидратите, защото тялото ви се нуждае от тях за енергия.

Казвам всичко това, за да кажа, че просто не можете да отслабнете на определено място. Просто трябва да свалите това излишно тегло. Ако следвате цялата програма „Лудост“, ще видите страхотни резултати след 60 дни. Не знам за бързи корекции. Само упорита работа (упражнения) и дисциплина (здравословна диета) за определен период от време ще работят.

Най-лесният начин, от моя опит: Качвайте се ежедневно на пътеката и вървете нагоре. Ако сте наклонили доста стръмно и вървите с добро темпо, ще изгорите тонове калории и ще изпотите буря. Но с по-малко стрес върху ставите, отколкото бягане. Разходките на открито ще направят същото, но топлината е проблем и трябва да вървите достатъчно бързо.

Изграждането на мускули чрез вдигане на тежести също помага, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, само като седите там. Бих предложил да си поставите лесно постижими цели за удряне във фитнеса, да речем четири дни в седмицата. Ако се опитвате да ходите всеки ден, ще ви стане лошо и ще напуснете.

Диетични: Не се побърквайте, или ще кажете „Skroo this“ и ще се откажете. Не изрязвайте неща, които обичате - само празните калории. Най-лесните неща са газираните напитки и пържените картофи. Още по-добре, ако можете да пропуснете всички пържени храни. Но имайте десерт от време на време.

Редактиране: Просто препрочетете публикацията си; казахте домашни упражнения. Добре, ако правите това всяка сутрин, не повече от 30 секунди почивка между всеки набор, ще отслабнете, гарантирано:


Направете 50 клека (без тежести), всеки с тазова тяга. (Изглежда нелепо, но просто не го снимайте и поставете в YouTube!)
Правете колкото се може повече лицеви опори.
Правете изпадания на всеки крак без тежест, да речем 25 всеки крак, за да започнете. (Всъщност не е нужно да връщате предния си крак назад с всеки един; можете просто да преминете от коленичене до изправено положение в тази странна близо раздвоена стойка. Отстъпването назад, за да приведете единия крак към другия крак, всъщност не го прави нищо.)
Легнете по гръб и повдигнете краката си едновременно с торса; задръжте толкова дълго, колкото можете. (В крайна сметка ще можете да правите хрускания.)
Застанете близо до вратата и повдигнете единия крак малко от пода. Отидете на пръсти на единия крак - направете 20 вдигания на прасеца. След това направете другия крак.

В крайна сметка можете да преминете към клекове с един крак, които са чудесни както за баланс, така и за сила. Заедно с това, което наричам скачащи напади - започвате в позиция на изпадане и след това се придвижвате в същото положение, но с обърнати крака. (Това е изтощително.)