goodlooktips

13 септември 2019 г. · 4 минути четене

Отслабването, включително патладжана в диетата, е ефективен начин за загуба на корема, тъй като осигурява по-голямо чувство на ситост чрез намаляване на глада, както и помага за премахване на натрупаните мазнини в тялото. Патладжанът също така осигурява високо съдържание на фибри, като помага за регулиране на функционирането на червата, борба с лошия холестерол и подобряване на храносмилането.

патладжан

За да отслабнете, трябва да включите този зеленчук в няколко рецепти през деня, като трябва да пиете най-малко 2 L вода патладжан на ден, тъй като създава усещане за ситост и овлажнява кожата.

Някои рецепти, които могат да бъдат приготвени с патладжан за отслабване, са:

Вода може да се пие през целия ден, замествайки нормалната вода, това е отличен вариант за тези, които не обичат да пият естествена вода.

  • 1 патладжан;
  • 1 литър вода.

Черупка и нарежете патладжана на кубчета, оставете ги да се накиснат във вода за една нощ. Сутрин трябва да разбиете всичко в блендера, да прецедите и сте готови за пиене през целия ден. Друг вариант, с който можете да редувате патладжана, е джинджифиловата вода .

Пилешката торта с патладжан е отлична и вкусна рецепта, която може да се използва за обяд или вечеря, придружена от зеленчукова салата.

  • 4 супени лъжици пълнозърнесто брашно;
  • 1 чаша обезмаслено мляко;
  • 1 яйце;
  • 1 равна чаена лъжичка мая;
  • 1 филе (150 g) настъргано пиле;
  • 1 патладжан, нарязан на кубчета;
  • 2 нарязани домати;
  • 3 супени лъжици грах;
  • ½ нарязан лук;
  • Сол и магданоз

Задушете лука, магданоза, доматите, патладжаните, пилето и солта. Поставете в купа яйце, брашно, мляко, грах и мая, добавете сотираното и разбъркайте добре, до хомогенна смес. Вземете във фурната, предварително загрята на 200 ° C за около 30 минути или докато тестото се приготви.

Този сок може да се приема на закуска или следобедна закуска, като е идеален за хидратиране и борба със запека.

  • 1/2 патладжан;
  • 1 зелев лист;
  • 1 изцеден лимон;
  • 1 чаена лъжичка джинджифил на прах;
  • 1 чаша кокосова вода

Смесете всички съставки и пийте студено.

Пълнените патладжани могат да се приготвят както за обяд, така и за вечеря. Те могат да бъдат пълнени с месо, пиле, риба или дори може да е вегетариански пълнеж.

  • 2 патладжана;
  • 180 гр. Варено месо, пиле, риба и/или зеленчуци (подправени на вкус);
  • 100 грама настърган бял кашкавал с ниско съдържание на мазнини;
  • 1 ч. Л. Зехтин

Загрейте фурната до 200 градуса и поставете в тава за хартия. Измийте и нарежете патладжаните наполовина и направете няколко напречни разреза на пулпата, за да можете след това да получите най-много подобни на някои кубчета. Сложете сол, черен пипер и щипка зехтин. Печете патладжаните за 30 до 45 минути.

С лъжица извадете пулпата и я смесете с месото и/или зеленчуците, напълнете патладжаните и поставете настъргано сирене на вкус отгоре. Печете до настъргване.

Тези чипсове могат да се използват като придружител в обяд или могат да се консумират в закуските.

  • 1 патладжан;
  • 1 щипка сушен риган;
  • 1 щипка сол.

Нарежете патладжана на тънки колелца и поставете щипка сол и риган на всяко колело. Поставете ги в тиган, за предпочитане незалепващ, на слаб огън. Веднъж изпечени от едната страна, те трябва да се обърнат и да изчакат тост като чип.

В допълнение към увеличаването на консумацията на този зеленчук е важно също така да се храните здравословно, с ниско съдържание на мазнини и богато на фибри, както и физическа активност поне 3 пъти седмично, за да увеличите метаболизма и да насърчите загубата на тегло.

За тези хора, които не харесват вкуса на патладжан, друга алтернатива е да ядат капсули патладжан, които могат да бъдат получени в магазините за здравословни храни, онлайн или в аптеките.