Легендата за интернет, Джо Уикс - AKA The Body Coach - има план за отслабване, който е музика за ушите на хората, които спазват диетата и хората, които се грижат за здравето по света. Яжте повече храна и спортувайте по-малко - идеята е колкото проста, толкова и умна.

начинът

„Пътят на фитила“ предполага, че като яде повече здравословни ястия, приготвя се по правилния начин със свежи съставки и като прави доказани упражнения с кратки изблици, всеки може да прави дългосрочни промени в здравословния начин на живот.

„Тялото е двигател и се нуждае от енергия, за да изгаря мазнините“, казва Уикс в епизод един от „Треньорът по тялото“ на SBS. „Планът ми е да ям много хубава храна и да правя [кратки] тренировки, които можете да впишете в живота си - защото вярвам, че след като сте слаби, да останете слаби е много по-лесно.“

Уикс споделя следните съвети за хранене и готвене с зрителите по новата поредица на SBS The Body Coach, започваща на SBS в понеделник, 27 август, в 20.35 ч.

"Получаването на постно не означава, че трябва да седите сами като Били без приятели, като ядете салата като заек."

1. Гответе у дома

Подготовката е ключът към промяната на хранителните ви навици и постигането на хранителен успех. „Отидете да пазарувате с храна, планирайте храненията си за седмицата и отидете да се оправите“, казва Уикс.

Приготвянето на всички ваши ястия у дома със свежи съставки е от съществено значение за отслабването. Ако знаете какво съдържа вашата храна, защото сте я приготвили сами, има вероятност тя да е постна и без високо преработени захари.