Известен е като първокурсници 15, 20, 25 или дори 35. Младите хора влизат в колеж и напълняват заради драматичните промени във вътрешните си графици, както и диетата и режима на упражнения. В тази статия ще разгледаме 10 начина да останете подстригани като начинаещ в колежа. Те ще ви помогнат да сведете до минимум излишното наддаване на тегло, което много хора изпитват. Да останеш в отлична форма през първата си година не трябва да бъде караница!

1. Вероятно плащате за фитнес залата - използвайте го!

За повечето колежи част от парите ви за обучение отиват за плащане на неща като фитнес центрове и фитнес залата в университета. Като ученик трябва да можете да ходите на тренировка, когато пожелаете, и трябва. Вместо да се качвате в стаята си в общежитието, можете да отидете да влезете във форма, да поддържате форма и да се смесвате с други, които имат същото мислене.

2. Стойте далеч от раздаването

От добре дошли кошници и торбички до безплатни бонбони, сода и тонове филмови вечери с безкрайно количество масло, капещо микровълнова пуканка. Стойте далеч от евтината и лесна храна, която се раздава на първокурсници. Те просто се опитват да посрещнат нови студенти, да ги накарат да се чувстват като у дома си и да им покажат качествено внимание. Тези неща се събират, особено напитки, които са нещо различно от водата.

3. Структурирайте и бъдете внимателни

Основната причина първокурсниците да наддават на тегло е, че нямат идея как да структурират хранителния си режим. Те са склонни да използват максимално своите карти за хранене в кампуса твърде рано. Те са склонни да купуват твърде много „екстри от общежитието“.
Храната в кафенето винаги е точно там, или те ядат твърде много, отколкото обикновено, защото се сблъскват с бюфет четири пъти на ден. Отделете малко време, за да планирате графика си за хранене, за да избегнете загуба на тегло и със сигурност ще се справите далеч по-добре от всички, които не са.

4. Здравословна закуска на паша

Инвестирайте в тонове по-здравословни закуски от студентския магазин или версията на eat street на вашия колеж. В наши дни не би трябвало да е трудно да се намерят някои здравословни възможности, които са едновременно хранителни и по-ниски в отдела за угояване. Съсредоточете се върху 3 квадратни ястия на ден с три нискокалорични закуски, смесени така, че никога да не гладувате и да не се изкушавате да се разяждате. Този списък с хранителни стоки за ученици ще ви помогне да организирате здравословен хранителен план.

първокурсника

5. Избягвайте пица и късна закуска

В продължение на два часа през повечето нощи винаги има някъде в кампуса, за да отидете да вземете малко. Избягвайте пицата и високоенергийните храни по-късно през нощта. Ако се опитвате да си дадете енергия за учене, изберете пресни плодове! Не забравяйте, че това, което не изгаряте, печелите и по някаква причина първокурсниците са склонни да правят повече закуски. Юношите и възрастните се научиха да се държат ясно.

6. Яжте закуската си!

НЕ пропускайте закуската. Вие сте тялото трябва да прекъснете глада от предната вечер и колкото по-скоро можете да накарате метаболизма си да се движи, толкова повече калории ще изгорите през деня. Освен това, яденето на балансирана закуска означава, че ще бъдете по-бдителни и осведомени по време на по-ранните и по-късните следобедни класове.

7. Включете се в спорта

Ако сте избягвали спорта в гимназията, тогава е моментът. Това не трябва да означава да играете и за официални училищни отбори. Има много спортни дейности, координирани чрез клубове, студентски групи и организации през цялата година. Не забравяйте за тях! Те са чудесен начин да поддържате форма и да създадете много приятели, които иначе не бихте срещнали.

8. Алкохолът добавя!

Нека бъдем честни, добро количество първокурсници, след като се освободят от дома, са склонни да пият твърде много. Или пият само малко твърде често и всичко бързо се сумира. Една нощ на пиене може калорично да разтовари цялата упорита работа през цялата седмица.

Не забравяйте, че 3500 калории са равни на приблизително един килограм телесни мазнини. Това са приблизително 23 бири. Колко бири пият първокурсниците през първата си година? Колко лири е това за вас? Стойте далеч от колкото е възможно повече алкохол първокурсници година. Вместо това се фокусирайте върху това да създавате истински приятели, да получавате страхотни оценки и да се възползвате максимално от времето си.

9. Уверете се, че спите

Спящите модели са абсолютно критични за почти всичко, що се отнася до човешката физиология. От вашата памет и способност за учене, до способността ви да изграждате мускули и да останете стройни. Снимайте поне минимум 6 качествени часа на нощ, но 8 би било идеално. Това може да е трудно, но просто направете най-доброто, което можете.

10. Правете упражнения на всеки тримесечие

Всяко тримесечие има тонове различни класове, базирани на упражнения. Това всъщност могат да бъдат тренировъчни класове, спортни класове, хранене и т.н. Те са чудесни за допълнителни и лесни кредити! Ако можете, поставете по едно във всяко тримесечие през първата година. Това ще постави солидна основа за останалата част от вашето студентско приключение.
Има много други начини да поддържате форма. Познавате ли някой от тях?