• начин

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Как да детоксикирате черния дроб по естествен начин: Ръководство за 5 стъпки

    От Хедър Макклис

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Днес всички сте чували обещанията за обикновени детоксикационни диети. „Хвърлете 5 килограма на ден“ или „Почистете тялото си с този сок!“ са едни от най-разпространените, които се виждат и чуват в нашата култура. Ясно е, че хората искат да отслабнат или да прочистят телата си от кой знае какво. Това не е новина, но истината е, че поддържането на черния дроб без токсини, доколкото е възможно, ще ви помогне.

    Черният дроб е вашият човек, който ви помага да се поддържате добре. Всъщност изпълнява над 400 функции в тялото ви ! Той пресява всяко едно нещо, което попада в тялото ви и използва това, което може, и се отървава от това, което не може, така че е важно да поддържате нещата да идват, които тялото ви може да използва, вместо неща, които трябва да филтрира, защото ги признава за вредни нашественици.

    Когато черният Ви дроб е претоварен от постоянно отстраняване, вместо да използвате, може да изпитате:

    • Мудност
    • Умора
    • Качване на тегло
    • Главоболие
    • Нередовно храносмилане
    • Болка в дясната страна
    • Обезцветяване на кожата

    Няма забавление, нали? Оптимизирането на вашата диета с пресни храни на растителна основа е чудесно място да започнете да поддържате черния си дроб чист и здрав, но освен това, някои други важни неща могат да ви помогнат да запазите черния си дроб от токсични претоварвания.

    Ето пет реалистични (не диетични) начина за детоксикация на черния дроб, независимо дали влизате в здравословен начин на живот за първи път или просто се нуждаете от редовен сезон на предпразнични партита:

    1. Изритайте алкохола

    Слушайте, без значение какво могат да кажат тези здравни претенции около червеното вино, цялото пиене е лоша новина за малкия ви черен дроб. Не харесва нищо от него, дори и този, който е пълен с повече антиоксиданти от останалите. Извинявай, мерло! Алкохолът е токсин под всякаква форма и черният ви дроб ще използва голямо количество енергия, опитвайки се да се отърве от алкохола, за да може да пречисти кръвта ви. По време на този процес той може да изразходва доста малко метаболитна енергия, което често води до наддаване на тегло, мудност, умора и да, сънливост. Освен това не всички бира и вина са веган така или иначе, така че защо просто да не избегнете всички лоши неща в една стъпка?

    2. Изплакнете го с H20 (и добавете малко лимон!)

    Черният ви дроб обича да бъде чист (подобно на вас!) И какво по-хубаво от това да го поддържате чист с прясна, алкализираща вода? Водата съдържа естествени минерали, когато идва от здравословен източник (не от хлорирани води от чешмата), така че използвайте изворна или кладенческа вода, когато можете, или се консултирайте с водата на вашия град, за да видите дали е безопасна за околната среда (някои райони са по-добри от други). Също така използвайте система за филтриране на вода, която премахва частиците въглерод и хлор, когато е възможно. Добавете изстискване на лимон към водата си, за да добавите още повече алкализиращи и почистващи свойства. Лимонът и всички цитрусови плодове съдържат витамин С и минерали, които засилват телесните функции и подобряват процеса на прочистване, изчиствайки отпадъците. Изплакването на черния дроб е като да осигурите на тялото си добро предварително измиване, така че кръвта ви да остане на оптимални нива на pH. Насочете се към колкото се може повече чаши на ден или пийте билков чай ​​без кофеин като втори вариант.

    3. Яжте възможно най-добрите храни

    Не е нужно да броите калориите си, за да се грижите за черния дроб, но трябва да ядете висококачествени храни. Това означава да ядете органични, пресни храни, когато е възможно, като листни зеленчуци, пълни с магнезий, хлорофил, витамини А и С, заедно с пресни зеленчуци и пресни плодове, когато е възможно. Закупуването на органични продукти е важно, но е особено важно за черния дроб, тъй като пестицидите, хербицидите и фунгицидите токсифицират черния дроб и дори могат да причинят рак. Ако не можете да си позволите всичко органично, купете това, което се продава и направете каквото можете. Наистина си струва усилията! Тези храни осигуряват чисти хранителни вещества за черния дроб, за да прочистят и възстановят кръвта, за да ви осигурят повече енергия и здраво тяло. Органичните плодове и зеленчуци също съдържат по-големи количества витамин А, витамин С и сяра, които засилват детоксикацията и прочистването на черния дроб. Броколи, брюкселско зеле, зеле, ябълки, лук, чесън и тиква са чудесен избор. За съвети как да включите тези съставки като част от редовната си диета, препоръчвам да разгледате приложението Food Monster, приложение за храни, достъпно както за Android, така и за iPhone, където можете да сортирате растителни рецепти по съставка, вид хранене и др. Вижте също: 10 храни за почистване и грижа за черния дроб.

    4. Яжте правилните мазнини

    Черният Ви дроб е отговорен за производството на жлъчка, която разгражда мазнините, така че една част от вашата диета, за която искате да сте сигурни, че не забравяте, е видът мазнини, които ядете. Храненето на здравословни мазнини като бадеми, кокос, орехи, коноп, чиа и лен, заедно с тиквени и слънчогледови семки, маслини и авокадо са най-добрите източници на мазнини за вашата диета. Избягвайте животинските мазнини, които водят до запушване на артериите и избягвайте растителните масла (като царевица и соя) на всяка цена.

    5. Изберете интелигентни добавки

    Също така е важно да избирате добавките си избирателно. Не просто поглъщайте хапче, което обещава добро здраве. Висококачествените витамини от група В (изберете марка на растителна основа) и селенът са важни, тъй като спомагат за метаболизма на веществата в организма, които помагат за поддържането на черния дроб здрав. Билки като бял трън и артишок също помагат за прочистването на черния дроб. Можете да закупите цяла храна, мултивитамини на растителна основа, добавка В или да купите специализирана формула за подпомагане на черния дроб. Въпреки че не са необходими на 100 процента, някои витамини и билки от група В, като споменатите тук, поддържат черния дроб извън здравословното хранене.

    Черният Ви дроб има два етапа на детоксикация, известни като Фаза 1 и Фаза 2. Всичките пет от тези съвети ще помогнат и в двата етапа на детоксикация, без да се чувствате зле и все едно някой е откраднал живота от вас в процеса. Няма нужда да ходите на луди почиствания. Погрижете се за тялото си с цялостни храни, без боклуци и веганска диета без алкохол и не забравяйте да спортувате и да получавате свежа слънчева светлина, когато можете.

    О, и макар да се разбира от себе си, прекъснете пушенето и късните нощи без сън - черният ви дроб не е голям фен, обещаваме!

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно както за Android, така и за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има над 15 000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до десет нови рецепти на ден. Виж това!

    Източник на водещо изображение: Лариса Блинова/Shutterstock