Време за четене: 6 минути
Вашата ежедневна детокс диета е съществен фактор за способността ви да прочиствате тялото си и да постигнете оптимално уелнес. Идеалната диета за прочистване и детоксикация е 100 процента сурова с поне 60 процента плодове. Детокс диетата със сурова храна обикновено дава най-добри резултати за прочистване и регенериране на тялото.
Нежен преход за здравословно детоксикационно изживяване
За повечето хора най-добре е да започват постепенно, така че симптомите на детоксикация да не станат неудобни и поразителни. Ако направите внезапна диетична корекция, може да изпитате реакции, тъй като тялото ви отделя токсини. Това често се нарича „лечебна криза” и може да включва главоболие, храносмилателни смущения, умора, безсъние, кожни изригвания и т.н.
Въпреки че през това време може да се чувствате все по-зле, това е напълно нормално и е индикация, че тялото ви се прочиства. Обикновено това е добър знак! Ако искате да поддържате нормалните си ежедневни дейности през това време, може да помислите да започнете с по-малко агресивен подход.
Като алтернатива можете да коригирате диетата си, докато напредвате с прочистването, в съответствие с вашия отговор и да забавите детоксикацията, когато е необходимо. Това може да стане чрез увеличаване на приема на варени зеленчуци и други незадължителни храни, които ще бъдат описани в предложените планове за хранене по-долу.
Как да следвате плановете за менюто на Detox Diet
Плановете за детоксикационно хранене са категоризирани по нива. Като цяло ще започнете от ниво 1 и ще преминете към ниво 4. Но също така е напълно приемливо да се придвижвате назад и напред между нивата, както ви се струва подходящо. По всяко време, ако се чувствате твърде неудобно, можете да се върнете на предишното ниво, преди да опитате отново.
Много хора също започват своя детоксикационен хранителен план с един до седем дни в Ниво 4 - моно плодовата диета - за да започнат детоксикацията и да нулират апетита в полза на пресни, здравословни храни.
Също така може да бъде полезно да промените естествената си диета за детоксикация в зависимост от времето. Повечето хора се чувстват по-добре, когато консумират топли храни в студен климат. Все пак е важно да поддържате висок прием на сурова храна, независимо от външните влияния, когато целта ви е да прочистите и регенерирате здравето си.
Най-мощните детокс диети като диня диня, грозде бързо или лимон почистване е най-добре да се опитва през топлите месеци и в онези времена, когато имате възможност да си починете през деня.
Ще постигнете най-драматичните резултати с диета за детоксикация на сурова храна, когато я комбинирате с билкова програма за почистване като 14-седмичното дълбоко почистване на тъканите.
Включете варени зеленчуци за по-постепенна детоксикация
Много хора имат високо ниво на токсини в тялото си. Когато комбинирате това с десетилетия нездравословна диета, често може да бъде много трудно веднага да приемете 100% сурова диета.
В тези случаи все още е възможно много ефективно да детоксикирате тялото си, докато ядете прясно приготвени зеленчуци на пара и обикновена домашна зеленчукова супа. Парените зеленчуци на пара няма да спрат детоксикацията, просто малко го забавете. Все още можете да постигнете много добри резултати, докато през деня ядете предимно сурова храна с варени зеленчуци през нощта.
Ако предпочитате още по-нежен подход - или ако трябва да забавите детоксикацията поради дискомфортни симптоми - можете да включите и малки количества кафяв ориз, киноа, печена зимна тиква или печен сладък картоф.
Избягвайте обикновените бели картофи и бял ориз, тъй като те са с много нишесте и ниско съдържание на фибри.
Нишестето има тенденция да има застоен ефект върху стомашно-чревния тракт и бъбреците. Освен това натоварва допълнително надбъбречните жлези, които обикновено са изчерпани при всеки, който има хронично здравословно предизвикателство. Повечето зърна също са силно киселинни, което допринася за възпаление и лимфна конгестия.
Ако решите да консумирате варени храни, това в идеалния случай трябва да бъде за последното хранене за деня. Също така е важно да се избягва консумацията на плодове след приготвено хранене, тъй като това може да доведе до храносмилателен дискомфорт.
Редовната готварска сол трябва да се избягва, тъй като това има отрицателен ефект върху здравето на кръвоносната система и бъбреците. Можете да овкусите храната си с билки, подправки, лимонов сок и сурови люспи (водорасли с естествено солен вкус). Ако трябва да имате сол, хималайската или келтската морска сол са най-добрият избор, но те обикновено се използват по-умерено.
Повечето хора ще започнат детоксикационната диета с Ниво 1. Опитайте се да основавате диетата си на плодове и зеленчуци - поне 75 процента сурови - като същевременно следвате указанията в менюто за детоксикация от ниво 1. Когато се чувствате комфортно с ниво 2 и искате да достигнете по-дълбоко ниво на детоксикация, може да помислите за преминаване към 100 процента сурова диета.
Диетата на моно плодовете
След като достигнете ниво 3, ще се съсредоточите върху моно плодови ястия. Това е най-добрият начин на хранене за насърчаване на детоксикацията и се състои в ядене на ястия, състоящи се само от един плод.
Изберете един плод и яжте колкото искате, докато не се почувствате доволни. Грозде, пъпеш, папая, манго, праскова, нектарини, череши, горски плодове, круши, банани и мандарини са добър избор за моно хранене.
Едно от предимствата на този начин на хранене е, че той поставя минималното търсене на храносмилателната система, което освобождава допълнителна енергия за детоксикация и прочистване. По време на цялата програма за детоксикация, и за трите нива, в идеалния случай яжте моно хранене за закуска, за предпочитане пъпеши, защото те са изключително хидратиращи и алкализиращи.
Меню за детоксикация от ниво 1 за детоксикация
Закуска
Пресни плодове по ваш избор ИЛИ Плодова салата ИЛИ Плодово смути
Сутрешна закуска
Пресни плодове ИЛИ зелен сок
Обяд
Създайте голяма салата, използвайки някоя от следните съставки: Romaine, спанак, пролетен микс, маруля, манголд, домат, краставица, целина, моркови, репички, копър, червен, оранжев или жълт пипер, слънчогледови кълнове, кълнове от снежен грах, аспержи, авокадо, пресни билки.
Следобедна закуска
Пресни плодове ИЛИ зелен сок
Вечеря
Започнете със салата. След това следвайте малки количества от следното: Задушени зеленчуци, домашно приготвена зеленчукова супа, печен сладък картоф, печена зимна тиква, киноа или кафяв ориз.
Меню за детоксикация от ниво 2 - за по-дълбоко изживяване при детоксикация
Закуска
Пресни плодове по ваш избор ИЛИ Плодова салата ИЛИ Плодово смути
Сутрешна закуска
Пресни плодове ИЛИ зелен сок
Обяд
Пресни плодове по ваш избор ИЛИ Плодова салата ИЛИ Плодово смути
Следобедна закуска
Пресни плодове ИЛИ зелен сок
Вечеря
Създайте салата, използвайки някоя от следните съставки: Romaine, спанак, пролетен микс, маруля, манголд, домат, краставица, целина, моркови, репички, копър, червен, оранжев или жълт пипер, кълнове от слънчоглед, снежни грахови кълнове, аспержи, авокадо, пресни билки.
Ако желаете, следвайте малки количества от следното: Задушени зеленчуци, домашно приготвена зеленчукова супа, печен сладък картоф, печена зимна тиква.
Меню за детоксикация от ниво 3 - за максимално изживяване при детоксикация
Закуска
Моно плодово брашно ИЛИ Моно плодово смути
Сутрешна закуска
Пресни плодове ИЛИ зелен сок
Обяд
Пресни плодове по ваш избор ИЛИ Плодова салата ИЛИ Плодово смути
Следобедна закуска
Пресни плодове ИЛИ зелен сок
Вечеря
Пресни плодове по ваш избор ИЛИ Плодова салата ИЛИ Плодово смути ИЛИ голяма сурова салата
Меню за детоксикация от ниво 4 - за най-доброто изживяване при детоксикация
Един от най-ефективните начини за детоксикация включва спазване на диета, състояща се само от един плод. Традиционно гроздето се предпочита, тъй като има много силен прочистващ ефект върху лимфната система. Можете обаче да изберете всеки плод, който ви харесва.
Много хора са преживели драматични здравни трансформации, като предприемат гроздов пост за период от 7 до 40 дни. Този тип диета за детоксикация е изключително мощна, но като цяло по-безопасна и по-лесна за спазване, отколкото да се предприеме бърза водна употреба. [/ Tagline_box]
Детоксикационният начин на живот
Докато експериментирате с тази нова диета за прочистване и детоксикация на тялото си, целта е да създадете начин на хранене, който да е удобен за вас, да отговаря на начина ви на живот и да ви харесва. За тези с хронични здравословни проблеми може да е необходимо да спазват диетата в продължение на много месеци - а в някои случаи и няколко години - така че за да могат да се придържат към програмата в дългосрочен план, това е от съществено значение. Необходимо е също така да се уверите, че изборът ви ще остане взискателен и ще доведе до желаните от вас здравни резултати.
Като цяло повечето хора се справят добре след ниво 1 за около месец. Това ще позволи на тялото ви да се адаптира към диетичните промени с минимално количество дискомфорт. След около месец можете да преминете към ниво 2 и така нататък. Можете да останете в плана на ниво 3 от няколко месеца до една година или дори повече.
Ако напредъкът ви е бавен в плана за детоксикация, можете да помислите за добавяне на ботанически билки за подобряване на процеса на детоксикация, като например в Deep Tissue Cleanse При хора с хронични здравословни предизвикателства билковият детокс може драстично да подобри възстановяването и да намали количеството време, необходимо за оставане в строгата програма за детоксикация.