От DAO Labs/18 октомври 2018 г.

диета

Безплодие, нередовен цикъл и хормонален дисбаланс са едни от най-важните здравословни проблеми на жените, които вдъхновяват много жени да посетят акупунктурист за първи път. Но защо толкова много жени се обръщат към китайската медицина, за да управляват здравето си?

Помолихме колегата ни от LAc Кристин Гонзалес да прецени - ето какво трябваше да каже тя:

"Като колектив жените търсят по-естествени и цялостни начини да се доближат до нашето здраве, защото наличното в съвременната медицина не ни служи. Всъщност ние ставаме все по-болни с всяко ново поколение. Ставаме много по-малко здрави от нашите предци. Докато се свързваме с древните ни родове, се натъкваме на древната мъдрост да се връщаме обратно към природата и да гледаме на телата си като цяло, вместо на отделни парчета - практика, с която сме загубили връзка на запад, но много жени в изтокът все още практикува.

Традиционната китайска медицина се основава на основата, че сме тясно свързани с природата, а не над нея. Вижда връзката ни с Луната. Научаваме се да използваме тази връзка, като придобиваме дълбоки познания чрез телесна грамотност и след това наблюдаваме как взаимодействаме със света около нас. Можете да го видите като woowoo.

Но това е доста научно. Съвременният свят най-накрая настига това, което древните хора са ни казвали през цялото време. В китайската медицина те почитат факта, че женското тяло има различна анатомия и физиология и че едни и същи здравни практики, препоръчвани на мъжете, трябва да бъдат променени. Тъй като женските хормони се променят драстично няколко пъти в рамките на един месец, се препоръчват специални грижи и практики в начина на живот, за да се овладеят тези приливи и отливи, за да се живее жизнено. Не ни е писано да изпитваме толкова много дискомфорт с нашите хормони. Просто не сме научени как да подходим към тях в контекста на нашето уникално преживяване. Това, което ни учат, е да живеем по по-линеен начин, който не почита променящите ни се приливи и отливи, но всъщност работи срещу тях.

Тук се появява синхронизирането на цикъла. Когато възприемаме менструацията като възможност да внесем хармония в живота си, можем да започнем да лекуваме по най-дълбокия начин. Можем да започнем да виждаме колко красиво сме свързани с природата и като се настроим на това, от което се нуждаете по всяко време, можете да започнете да яхнете вълните на менструалния си цикъл, вместо да им робите. "

Петстотин и четиридесет.

Това е броят на менструалните цикли, които средните жени преживяват през живота си, месец в месец, година в година.

Ако имате късмета да сте член на картата на Crimson Flow Club, вие знаете, че тези месечни посещения са нещо, с което сте свикнали - спазми, промени в настроението, умора, дискомфорт. Симптомите, които удрят около менструалния период по време на месечния ви цикъл, са най-очевидни, но тялото ви всъщност се променя през целия месец благодарение на нормалните хормонални приливи и отливи. Всъщност има четири специфични фази на вашия цикъл - лутеална, менструална, фоликуларна и овулаторна - които влияят върху начина, по който тялото ви варира през месеца. За много жени разликите между тези фази са толкова фини, че те може дори да не забележат естествената еволюция на телата им през 28-35 дни.

Но както се оказва, настройването в тези различни фази на вашия цикъл, за да оптимизирате за всеки, наистина може да подобри качеството ви на живот. Всеки цикъл се захранва от различен набор от хормони; има различни храни, упражнения и дори видове хигиена на съня, които поддържат всяка фаза от вашия цикъл. Обръщането на внимание на това къде се намирате във вашия цикъл и приспособяването на отговора ви към него се нарича Cycle Syncing - това е нещо, което жените естествено са действали преди векове, но практика, която много от нас са забравили.

Синхронизирането на цикъла може да накара целия ви цикъл да се чувства по-подравнен, вдъхновен и енергизиран. Знам - сърбиш да опиташ. Не мога да препоръчам книгата на Алиса Вити Womancode достатъчно. Всичко е свързано с хормоните, периодите и синхронизирането на цикъла и това е богатство от знания, които всяка жена трябва да използва. Той навлиза в невероятни подробности за всяка фаза от женския цикъл, но за нашите цели ще засегнем основните аспекти, които можете да оптимизирате за всеки от четирите: диета, упражнения, сън и настроение.

Графика на д-р Lynne Racette, ND

Менструална фаза

По време на менструация енергията ви е най-ниската през месеца. Ще ви трябва повече сън, повече почивка, вместо упражнения и повече време за себе си. Енергийно, това е време на освобождаване - тъй като тялото ви отделя старата маточна лигавица, то отпуска това, което вече не ви служи. Вашият менструален цикъл е отлично време да размислите и върху области от живота си, където можете да освободите нещата, които вече не ви служат. Този път фокусът ви вероятно ще бъде по-вътрешен и внимателен - насладете се на това.

Фоликуларен

Втората фаза на периода ви е там, където енергията ви ще бъде събудена, подновена и силна. Това е чудесно време от месеца, за да опитате силови тренировки или HIIT тренировки, защото вашата издръжливост е по-висока (благодаря, хормони!) От останалата част от месеца. Вероятно ще се почувствате по-креативни, ясни и активни. Помислете за фоликуларната фаза, като дните след като се върнете от дълга, спокойна ваканция - готови сте да се справите с всеки работен проблем, който ви попадне с лекота и изящество. Подхранвайте хормоните си и захранвайте мозъка си със здравословни мазнини през това време на месеца.

Овулаторна фаза

Ако наистина сте почукани в тялото си, може да почувствате как овулирате и освобождавате яйцеклетка по време на фазата на овулация. По това време на месеца е вероятно да се чувствате най-социални - и когато сте и най-енергийно привлекателни за другите. През това време може да сте малко по-емоционално интелигентни от обикновено, защото естествено работите малко по-усилено, за да разберете и да се свържете с хората около вас. През това време планирайте леки тренировки като йога и пилатес, за да се раздвижите. Инвестирайте времето си във връзките си - както романтични, така и платонични - и се съсредоточете върху хората около вас. Запълнете с противовъзпалителни храни, за да яхнете вълната на лекота през това време. Това е времето на вашия цикъл, когато сте най-плодородни.

Лутеална фаза

Тази предменструална фаза е най-доброто време да се утвърдите! Нарича се още фаза „Дива жена“ - тъй като не сте забременяли по време на фазата на овулация, може да се чувствате по-авантюристични, свободни и по-склонни да рискувате. Страхотно време е да планирате важни срещи за мозъчна атака за работа, защото ще мислите нестандартно и креативно. Доверете се на инстинктите си и се упражнявайте, както ви харесва, но енергията ви вероятно ще бъде доста висока (идеалният момент е да избягате!). Като се има предвид това, може да забележите през втората половина на лутеалния цикъл, че настроението ви може да стане по-вътрешно, рязко или безсмислено. Без притеснения - менструацията ви просто е на път!

Синхронизирането на цикъла е страхотно за всяка жена да опита, защото ни насърчава да слушаме собственото си тяло и интуитивно да докосваме всеки ден това, от което се нуждаем. В съвременния живот често очакваме, че можем да лекуваме всеки ден едно и също - еднакви храни, еднакви тренировки, едно и също настроение, еднакви енергийни нива - и сме разочаровани или объркани, когато се чувстваме изключени или „различни“. Синхронизирането на цикъла ни дава пространство да реагираме на промените в нашите хормони и да действаме съответно.

Все още има време да превърнем 2018 в годината, в която # притежавате свой цикъл, а нашите календари за периоди са чудесен ресурс за започване на проследяване на вашия цикъл, ако още не сте го направили. Изтеглете ги и научете повече за нашето предизвикателство.