бързо

Загубата на телесни мазнини може да бъде сложна. Това не само изисква отдаденост и постоянство, но има хиляди уебсайтове и блогове, посветени на подпомагането на хората да изгарят мазнините. Докато се разхождате из тази кал на информация, вероятно ще откриете много прищевки и диети, които вероятно няма да работят. Но не се безпокойте - има бонафидни методи за намаляване на процента на телесните мазнини, независимо от типа на тялото ви.

Може би току-що започвате, или може би сте го постигнали от известно време и просто не можете да загубите последните 10 килограма. Каквато и да е вашата цел, искаме да ви дадем няколко съвета как бързо да губите телесни мазнини. Постижимо е - просто не се отказвайте. Има няколко основни съвета, които всеки може да приложи към тренировъчната си програма, независимо на какъв етап от загубата на тегло сте. Така че, независимо дали сте начинаещ, умерено наднормено тегло или просто се опитвате да изхвърлите това последно малко мазнина, можете да намалете процента на телесните мазнини и вземете тялото, което винаги сте искали.

Загуба на мазнини, а не загуба на тегло

Има разлика между намаляването на процента на телесните мазнини и отслабването. Когато повечето от нас казват, че искаме да „отслабнем“, имаме предвид, че искаме да отслабнем. Ако се подложите на катастрофална диета, ще отслабнете, добре. Но това може да не е мазнината, която се надявахте да насочите - може да е чистата ви мускулна маса. За да загубите телесни мазнини, вашата цел трябва да бъде да подобрите съотношението на мазнините към мускулите, така че тялото ви да избира мазнини, когато дойде време да изгори малко енергия, а не мускули.

Къде да започна?

Първоначалният план за изгаряне на мазнини е първата и най-важна стъпка, особено ако започвате тренировъчна програма от нулата. Ето няколко основни съвета, които трябва да имате предвид, които ще ви помогнат да започнете да губите телесни мазнини:

  • Вземете рутина: Поставянето на график за тренировки и план за хранене ще ви помогне изключително много в пътуването ви за загуба на мазнини. Вземете календар и напишете какви упражнения ще правите всеки ден. И когато приготвяте храна, е по-малко вероятно да се похвалите с бърза храна или торба чипс от магазина по улицата.
  • Работа с личен треньор: В днешно време не само знаменитости могат да си позволят лични треньори. Много фитнес зали предлагат частни сесии с техните вътрешни треньори на разумни цени. Възползвайте се от това, за да можете да имате вокален адвокат, който ви мотивира да губите мазнини и ви дава съвети за най-добрите тренировъчни процедури за вас.
  • Пийте вода, не алкохол: Водата е от съществено значение за всеки план за загуба на мазнини. Ако не пиете достатъчно, тялото ви няма да отделя мазнини толкова ефективно. Препоръчителното количество е осем чаши вода с осем унции на ден за общо 64 унции. Но ако сте с наднормено тегло, може да се нуждаете от повече от това. Заедно с повече вода трябва да има по-малко алкохол. Въпреки че може да ви осигури забавен начин да се отпуснете, алкохолът е просто празни калории. Също така намалява количеството изгаряне на мазнини за енергия.

Храненето правилно: съвети за здравословна диета

Всички сме чували, че здравословното хранене е от съществено значение за загубата на мазнини и е вярно. Но ако тепърва започвате това приключение, може да се изкушите да гладувате или да се лишавате от модна диета. Въпреки че могат да получат незабавни резултати, тези диети не са най-добрият план за дългосрочно намаляване на телесните мазнини. Както казахме по-рано, тялото ви може просто да използва основните мускули, за да му осигури енергия. Ето няколко основни съвета за хранене, които ще ви помогнат да изгорите телесните мазнини, като същевременно запазите чиста мускулатура:

  • Яжте по-добре, не по-малко: Не просто изрежете всички въглехидрати и отидете напълно нискомаслени. Вашето тяло има нужда и от двете, за да има енергия за пълноценна тренировка. Вместо това заместете празните въглехидрати и мазнини с тези, които ще ви дадат основни хранителни вещества. Това означава да стоите настрана от преработените храни, закуски, печени изделия и сладкиши и да ги замените с по-добър избор. Опитайте се да ядете здравословни мазнини като авокадо, бадеми и храни, приготвени в зехтин. Освен това търсете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, кафяв ориз и овес.
  • Разклатете храната си: Три квадратни хранения на ден не е непременно най-доброто. Тези часове между закуска, обяд и вечеря могат да ви оставят гладни. Вместо това намерете здравословни закуски, които да ядете през целия си ден, така че да не гладувате по време на хранене.
  • Използвайте добавки за изгаряне на мазнини: Добавките не са чудодейни хапчета, които магически затварят мазнините. Въпреки това, когато се използват заедно със здравословни навици на хранене и упражнения, добавките за изгаряне на мазнини могат да ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо.

Ключове за чудесна тренировка: Дейности, които ви помагат да загубите телесна мазнина

С диетата идва дума, която ужасява някои - упражнения. Поддържането на активност е съществен аспект на здравословния начин на живот, особено ако се опитвате да намалите процента на телесните мазнини. Ако имате личен треньор, те могат да работят с вас, за да намерят тренировъчна програма, която ви харесва. Дотогава нека разгледаме някои основни методи за изгаряне на мазнини:

Елиминирайте нежеланите мазнини с SculpSure

Ако сте на път да намалите процента на телесните мазнини, може да се наложи малко допълнителна помощ. Понякога изглежда, че каквото и да правим, досадни проблемни зони остават. Независимо дали става въпрос за корема, гърба, любовните дръжки или друга част от тялото ви, SculpSure е неинвазивна процедура, която може да премахне джобовете от нежелани мазнини. Процесът използва технология лазерна светлина за нагряване на мастните клетки и безболезнено разрушаване на тяхната структурна цялост. Процесът отнема около 30 минути на сесия и можете да си тръгнете и да продължите деня си веднага след това. Няма престой и не е необходимо възстановяване.

След шест седмици ще започнете да виждате вълнуващи резултати. Пълните ефекти отнемат около 12 седмици, за да се появят. Дотогава тялото ви ще изплакне до 24 процента от мастните клетки от третираната област.

Качете се по пътя към намаляване на мазнините

Ако сте готови да започнете да елиминирате телесните мазнини, насрочете консултация с д-р Джой Лиу от Основна грижа за здравословния живот. Тя може да ви предостави точни, практически съвети за отслабване и да отговори на всички въпроси, които имате относно процедурата SculpSure. Време е да станете здрави.