Репортер на HealthDay

могат

ПЕТЪК, 24 август 2018 г. (HealthDay News) - Една безсънна нощ може да насочи метаболизма на тялото към съхранение на мазнини, като същевременно изчерпва мускулите, показват нови изследвания.

Много изследвания свързват лошия сън - независимо дали от безсъние или работа през нощната смяна - с наддаване на тегло и здравословни състояния като диабет тип 2. Но този тип изследвания оставят отворен въпроса дали самата загуба на сън е виновна.

Нарастващият брой лабораторни изследвания, насочени към ефектите от лишаването от сън, предполагат, че отговорът е „да“. Новото изследване допълва доказателствата.

„Нуждаем се от механистични проучвания, за да разберем ефектите от загубата на сън“, каза водещият изследовател д-р Джонатан Седернаес, научен сътрудник от Северозападния университет в Чикаго.

Cedernaes каза, че проучванията показват например, че загубата на сън може да промени редица маркери в кръвта - включително кръвна захар, нива на хормони и различни странични продукти от метаболизма.

За новото проучване неговият екип проучи ефектите в мастната и мускулната тъкан - разглеждайки как генната активност и нивата на протеини в тези тъкани се променят след безсънна нощ.

Изследователите установиха, че при 15 млади здрави мъже една нощ на загуба на сън предизвиква промени, които благоприятстват съхранението на мазнини и разграждането на мускулите.

"Това не означава, че трябва да ви тревожи една нощ на загуба на сън", подчерта Седернаес. Но, добави той, изследването повдига въпроса какво би се случило, ако лошият сън стане редовен модел.

Констатациите са публикувани онлайн на 22 август в списанието Научен напредък.

Изследовател на съня, който не участва в изследването, нарече откритията „изключително важни“.

„Констатацията, че протеините на скелетната мускулатура намаляват, а протеините [насърчаващи мазнините], в отговор на загубата на сън е нов механизъм, чрез който загубата на сън може да насърчи затлъстяването и увеличаването на теглото“, казва Джозиан Браусар, асистент в Държавния университет в Колорадо, във Форт Колинс.

С всяко лабораторно проучване обаче не е ясно колко добре изкуствените условия отразяват реалния живот.

Д-р Ева Шентирмай, доцент във Вашингтонския държавен университет в Спокейн, която изучава съня и метаболизма, каза: „Не знаем дали бихте наблюдавали подобни тъканно-специфични промени по време на дългосрочна, обичайна загуба на сън - което е често срещано в нашето общество. "

Продължава

Освен това експериментът не уловил напълно какво е да работиш например през нощта.

Доброволците прекараха две нощи в лабораторията за сън: една нощ можеха да спят до 8,5 часа; през другата нощ те бяха държани будни през цялата нощ, но трябваше да останат в леглото.

Въпросът, обясни Седернаес, е да се изолират метаболитните ефекти на самата загуба на сън.

Но в реалния живот някой, работещ през нощната смяна, ще бъде физически и психически активен, яде и ще се занимава с живота през частта от деня, когато хората обикновено спят.

Освен това, посочи Szentirmai, те ще бъдат изложени на нередовни модели на осветление. А промените в светлината и режимите на хранене могат пряко да повлияят на „баланса на мускулния протеин“, каза тя.

Така че, отбеляза тя, възможно е работата през нощната смяна да допринесе за отрицателни ефекти от загубата на сън върху мускулната и мастната тъкан.

Ами тези, които просто остават до късно и не спят достатъчно? Szentirmai каза, че проучванията показват, че тези хора са склонни да наддават на тегло с течение на времето и имат по-висок риск от затлъстяване в сравнение с добре отпочинали хора.

Но, добави тя, тези проучвания не доказват причина и следствие.

Cedernaes посочи по-голямата картина: Сънят има важно въздействие върху цялостното здраве и хората трябва да се наситят. Хората се различават по това колко сън им е необходим, каза той. Но като цяло се препоръчва възрастните да получават седем до девет часа всяка вечер.

Ако работите през нощта и трябва да спите нередовно, каза Чедернас, опитайте се да бъдете особено бдителни по отношение на други навици в начина на живот - като здравословно хранене и редовни упражнения.

Според Broussard, подобно изследване в крайна сметка може да помогне на работниците на смени и други, които не могат да избегнат нередовните часове на сън. Ако изследователите разберат как точно нарушаването на съня влияе на тялото, тя каза, че те могат да идентифицират конкретни начини за противодействие на тези ефекти.