екстремна

Преди няколко седмици получих имейл от Кайл. Темата със заглавие „Моите 270 кг отслабване“. Излишно е да казвам, че той ми обърна внимание. Един приятел го беше свързал с историята на Вазели за преодоляване на затлъстяването. Той прикачи своя снимка и аз веднага разбрах, че трябва да споделя историята му с вас.

Болестното затлъстяване не е нещо, от което се върнаха много хора. Лекарят му каза, че сега е на върха .05% от хората в САЩ, които са загубили теглото си, без лекарства и операция. Неговата трансформация е истинска, мощна и е длъжна да подпали всичките ви оправдания.

Кайл беше достатъчно страхотен, за да отговори на въпросите ни по-долу.

Пътешествие на Кайл до екстремно отслабване и нов живот

Защо решихте да преобразите тялото си?

Имаше доста причини, поради които исках да променя тялото си, но мисля, че най-голямата причина може би е да живея със знанията, които бях в рамките на една година, след като бях напълно прикован на легло.

Аз съм шофьор на камион и не можех да ходя или да стоя повече от две минути наведнъж. Постоянно ме връзваха за един стол. Ако трябваше да ходя някъде, този ментален таймер тиктакаше преди екстремната болка в долната част на гърба и просмукващата пот.

Освен това съм безнадежден романтик и знаех, че това, че съм толкова тежък, наистина пречи на способността ми да намеря някой, с когото да споделя живота си. Макар да съм съгласен, че не трябва да бъдем повърхностни, аз бях в крайния край на скалата на затлъстяването и намирането на някой, който да пренебрегне толкова много маса и дори недъг беше доста трудно нещо.

Какъв е бил диетичният план или стратегия, които са направлявали вашата трансформация?

В деня, в който започнах да се храня по различен начин, за да подобря теглото си, нямах конкретен план. Ядосах се на себе си, че съм изял около галон Ben & Jerry’s (Хей, все още мечтая за сладолед от червена кадифе.)

Същата вечер слязох от камиона си, решен да тренирам. Един път изминах дължината на камиона си (100 фута) и вече ме боля. И така, аз се отказах от упражненията.

Единствените ми стратегии от самото начало бяха използването на приложението myfitnesspal на телефона ми, цифрова везна за храна и набор от мерителни чаши, които купих от хранителен магазин. Контролът на порциите беше цялостната ми стратегия.

Нямах никакви познания за храненето и все още съм доста невежа, но сега съм наясно колко ям. Дори днес все още използвам везната и мерителните чаши за всичко, което не е предварително порционирано.

Първото ми ядене беше буквално една пържена пилешка лента от пържена пилешка верига. Спомням си, че го регистрирах на myfitnesspal и той каза 300 калории!

Поставих целта си за деня на 1500 калории, което беше по-малко от 7 000-10 000 дневно, а понякога и до 15 000.

Имах 120 долара на ден навик за бързо хранене.

Забележка: Снимката вляво е след като Кайл вече е свалил 90 килограма и се чувства „супер слаб“

Играе ли някаква роля упражнението във вашата трансформация? Ако да, какво?

Най-тежко бях 478 килограма. (Може би по-близо до 500, но за последно бях претеглил с моя лекар на 478.) Не можах да тренирам. Имах късмет, че можех да стоя, дори за кратко. Трябваше да сваля 160 килограма, преди дори да мога да се опитам да ходя.

След като загубих около 160 килограма, най-накрая успях да ходя малко без силна болка. Започнах в 2 минути и мащабирах, когато се почувствах удобно.

Скоро двуминутна разходка стана пет, пет стана десет, десет - двадесет и така нататък, докато ходих около 45 минути всеки ден. Единственото упражнение, което някога съм правил през това време, е ходенето.

Твърдо вярвам в диетата, която отслабва с 90%. Наистина мисля, че съм свидетелство за това. Може да греша, но ми се получи добре.

Открихте ли, че сте вманиачени по отношение на храната или усещате, че диетата поема живота ви? Как се справихте с това?

Всъщност не се чувствам като обсебен от храна. Освен това се обучих да имам здравословна връзка с храната.

Преди бих обсебвал. Ако отидох повече от два часа без хранене, щях да се притесня и да се влоша. Получих повече информираност за връзката си с храната. Мислех за него по-скоро като източник на гориво, а не като източник на емоции - тъй като преди го използвах, за да се чувствам щастлив или доволен.

Не съм съвсем сигурен как съм стигнал там, освен решителност и изследване на ума си, докато имам глад. Въпреки че не знаех много за храненето, реших да намаля захарта.

Честно казано, апетитът ми наистина беше под контрол след 30 дни без захар или заместители на захарта. След като тялото ми по същество беше детоксикирано от захар, бях спечелил войната срещу глада. Все още се справям с поривите, но ако успея да ги игнорирам достатъчно дълго, те отшумяват.

Каква е една грешка, която сте допуснали по време на трансформацията си?

Вероятно една грешка беше да вляза в това без много да обмисляме. Влязох направо в това, без да го обмислям. Никога не съм очаквал да успея, камо ли да стигна до там, докъдето съм стигнал.

Ако можех да го направя отново, сигурно щях да изуча още малко храненето и да направя няколко от тези „преди“ снимки, които всеки има по бельо и от няколко различни ъгли.

За съжаление единствените снимки, които имам на себе си, бяха тези, които хората успяха да ми се промъкнат, докато не бях наясно. Камерите бяха най-големият ми враг.

Какъв аспект на вашето пътуване за отслабване ви е предизвикал най-много?

Ако ще бъда напълно честен тук, трябва да си кажа мнението. Опитът да държа ума и егото си под контрол е най-трудното нещо, което съм преживял. Това лошо ли е? Вероятно. Но това е истината. Както споменах по-рано, аз съм романтик и от това, че съм невидим за всички до сега донякъде забележим, започна да ми дава някои комплекси.

Хората не ме забелязваха преди, но сега хората искат да са близо до мен? Аз съм същият човек, просто по-малък. Това е сложен проблем с много аспекти, които дори не съм започнал да докосвам. Аз съм много интроспективен и наистина съм изследвал ума и емоциите си през целия този процес.

Интересно е да си помисля колко много се е променило в мен откакто започнах. Смятам, че съм по-упорит, по-отворен и прогресивен от всякога. Излизането извън зоната ми на комфорт по всякакъв възможен начин.

Да осъзная промяната си и да контролирам егото си определено беше най-голямото предизвикателство.

Какви са бъдещите ви планове за здраве и фитнес?

Обичам да фантазирам как да помагам на другите. Отслабването ми беше толкова екстремно и въпреки това го запазих естествено. Имам и доста интересна история. Способността ми да говоря за най-дискомфортните аспекти от това, че съм близо 500 паунда, наистина влияе на хората, с които го споделям на толкова много нива.

Затлъстяването е епидемия в камионната индустрия и бих искал да помогна на Министерството на транспорта да разработи някои лесно постижими здравни инициативи.

Засега просто ще продължа да поддържам блога си онлайн и да помагам на онези, които ме търсят.

Личните ми планове? Просто поддържайте. Ще се науча да карам ски и планирам да превърна ходенето си в бягане, след като времето се счупи. Вече започнах скейтборд и публикувах видео, на което правя оли. От 500 паунда на оли. Прави ме емоционално, когато се замисля.

Какъв съвет бихте дали на другите, които се стремят да променят тялото си?

Единственият съвет, който мога да дам, е този - просто знайте, че не сте сами. Чувствах се толкова безнадеждно на 500 паунда. Мислех, че няма човек на света, който да знае какво преживявам. Всички емоции, с които се занимавах или дори ежедневните задачи, като пазаруване на дрехи. Чувствах, че съм сама и че няма с кого да се свържа.

Винаги съм бил ядосан, защото хората биха ми съчувствали. Междувременно си мислех само „Не знаеш какво е това.“ След това щях да се върна на място за бързо хранене, за да намеря малко уют.

Кого мога да обвиня? В крайна сметка разбрах, че няма значение защо, кой или как трябва да бъда 500 паунда. АЗ СЪМ. Мога да бъда толкова разстроен и наранен от това, колкото искам. Мога да се опитам да намеря някой виновен. Това, което разбрах, че всичко това е без значение. Тук съм. Аз съм 500 паунда и единственият начин, който ще се промени, е ако поема контрола.

„Просто нямам вашата сила на волята“, е тази, която чувам много. Винаги ми отвежда ума до това място, където си спомням, че бях с ръцете на най-слабия човек, когото познавах. В мен няма нищо, което да нямате в себе си. Знам, че всеки може да постигне своите здравни цели, особено ако мога.

Ще ви хареса моята програма за макро решения

Поетапни електронни книги или изцяло персонализиран личен макрос коучинг. Вече с пълно веган издание.

Отказ от отговорност: Вашите резултати могат да се различават и Кайл до голяма степен се дължи на неговата отдаденост и спазване на неговите калории/макро протоколи.

108 коментара

Имам наднормено тегло и се нуждая от помощ

Хей Фил, бих искал да помогна. На сайта ми има много страхотни ресурси и предлагам и услуги за треньор за отслабване. https://healthyeater.com/personal-coaching. Можете да постигнете успех като Кайл с подходящите знания и подкрепа.

Здравейте,
Аз съм Таша
Аз съм на 41 години и тежа 520lbs на 6’0. Страдам от депресия. Опитах се да отслабна, след това да заседна и да се откажа. Знайте, че моля за помощ. Исках да си направя операция за отслабване, но през последните 7 години си купих застраховка и дойдох, за да разбера, че нито една няма да ми помогне. Така че трябва да го направя сам. Моят лекар наистина не може да помогне, защото моята застраховка няма да плати за нищо, което се занимава със загуба на тегло. Ако има някакъв съвет, с който можете да ме започнете, ще бъдем много благодарни.

Здравей Таша, опитвала ли си да използваш приложение като MyFitnessPal, за да проследиш какво ядеш и да установиш безопасен калориен дефицит?

Имам 52 здравето ми е много лошо и сега тежа 298 на 5’7 ″. Не съм готов да се откажа, но не и в книгите. ПОМОГНЕ.

Здравей, Елизабет, толкова се радвам, че не се отказваш. Ще се радвам да ви обучавам. Ще ви покажа колко трябва да ядете и ще ви помогна с плановете за хранене и да планирате собствените си ястия, за да съответстват на това. Ето моята страница за коучинг: Персонализиран коучинг на макроси

Аз съм на 54, 4’11 ”и съм загубил 210lbs естествено. Не проследявам храната си, но просто знам, че не мога да ям преработена или нездравословна храна. Моят съюзник плува! Часам около 4 мили на седмица. Винаги обаче искам да проуча опциите на менюто!

Аз съм на 4'11 ″ и тежа 278 кг. Стигнах, така че няма да влизам в магазините за хранителни стоки или нещо подобно, защото не мога да ходя много далеч като теб, гърбът ме убива. Не мога да остана на диета, защото изглежда е единственото нещо, което имам под контрол, загубих 30 килограма, но спечелих 8 килограма от него, как да се запазя в браздата, загубих това тегло, което ме приковава и ми пречи да правя много от всичко?

Здравей Каролин, Отслабването с 30 килограма е страхотно постижение! Изглежда, че имате нужда от малко отчетност и насърчение. Ще се радвам да ви обучавам и да ви помагам в пътуването. Ето моята страница за коучинг: Персонализиран коучинг на макроси

Направих същото нещо! Свалих от 400 паунда до 138 паунда. Сега съм се повишил с 90 паунда, след като се ожених. Готвя много и автомобилна катастрофа ограничи мобилността ми. Разочарован съм.

Здравейте Кели, страхотна работа за отслабването ви, това е невероятно. Извинете за вашата злополука и това я прави по-предизвикателна. Доброто място да започнете е да научите колко енергия изисква тялото ви и след това да го използвате, за да вземете предвид добрия прием на калории за отслабване. Гъвкав диетичен макро калкулатор

Бихте ли ми казали приблизително от какво се състои ежедневната ви диета? Тъй като е трудно да започнете диета, когато не сте сигурни какво да ядете. Само пример за първите няколко месеца би бил от голяма помощ. Благодаря ти

Здравейте Лени, Кайл не следи тази публикация, но имаме много добри ресурси на този сайт, за да ви помогнем. Ето план за хранене за 5 дни. 5-дневен план за макро диета

Аз съм Крис, 36-годишен мъж от Лийдс във Великобритания,

Наскоро бях диагностициран с диабет тип 2, аз също страдам от тревожност/депресия/сънна апнея и сърдечно заболяване, наречено AFIB (освен това това е в перфектно състояние хаха), аз бях ранен, играейки ръгби преди много години и хапчета за тегло.

В момента тежа около 450 фунта и семейството ме подтиква да направя операция за отслабване и това ме плаши особено поради състоянието на съня ми. Аз също се чувствам голям, за да упражнявам колене и гръб беше основният проблем! за съжаление яденето е нещо за комфорт и независимо от това какво се опитвам винаги се подхлъзвам с лоши навици! необходим е само един коментар, един поглед от някого, за да се почувствам така, сякаш животът просто не си струва да се живее!

Имам канал в ъгъла под ъгъла на couchios, който има няколко видеоклипа за мен и пътуване за отслабване, което бях започнал (и се провалих), не искам да се отказвам, но просто се чувствам като нещо, което никога няма да постигна!

Поздравления за вашата трансформация на теглото, аз също шофьор на камион, така че аз се изправям под него. Бих искал да ми помогнете да загубя теглото си със същия метод, който използвате, моля, изпратете ми имейл, наистина го оценявам Бог да ви благослови продължавай с добрата работа

Здравей Кайл, твоето пътуване за отслабване ме вдъхнови/насърчи. Толкова съм ядосана на себе си заради теглото си. Изпробвал съм диети, но не бъдете последователни. Ключов момент, който казахте, промени мнението си за храната (гориво за енергия, за да не задоволите гнева си) Гледах на операция, която наистина не искам да ме накарате да ме насърчите чрез отдаденост, различен начин на мислене, мога да направя това с моя Господ спасител Исус Христос. Благодаря ви!

Здравейте, казвам се и Кайл, аз съм на 33 години и през целия си живот се боря с килограмите. Започнах да се храня здравословно отново преди седмица и през последната седмица свалих 10 кг. Бях най-тежката миналата неделя на 521lbs! Толкова пъти се опитвах да отслабна и просто не мислех, че това ще се случи, реших да намаля калориите и да проследя и моите, но бях скептичен дали ще се получи. Историята на успеха на Kyles е ОГРОМНО вдъхновение за мен тази вечер, чувствам се добре за 10-те килограма, които съм загубил, но все още бях изнервен, че никога нямаше да мога да стигна до целта от 200 килограма, която в крайна сметка си поставих. Омъжена съм, имам добра работа, все още мога да се справя прилично, мога да ходя, но не много дълго, без болки в гърба. Освен това имам само един бъбрек от раждането, така че знам, че ако не променя нещата, вероятно ще се самоубия с диабет установяване в рамките на няколко години, което може да доведе до бъбречна недостатъчност. Нямам търпение да мога да правя неща, които ми харесваше да правя отново като дете, най-вече нямам търпение отново да играя баскетбол и да карам влакчета. Благодарим ви, че споделихте историята на Кайл и се надявам да бъда друг Кайл с 250+ история за отслабване.

Имам нужда от помощ Имам 39-годишна дъщеря, тя трябва да бъде около 500 lbs. Обръщам се, защото ще загубя дъщеря си. Искам тя да получи помощта, от която се нуждае. Това е, че е загубила работата си поради теглото й няма ползи, ако някой ми каже откъде получава тази помощ, от която се нуждае, преди да умре, ще го оценя.

Здравей Антъни, има ли желание да се промени? Членовете на семейството често означават добре, но ако дъщеря ви не желае да започне да променя нещата, тогава няма кой да направи много. Хората, които са толкова тежки, обикновено имат много психологически фактори, което прави отслабването още по-трудно. Въпросът не е само да ядете по-малко.

Хей, аз съм Дерик и в момента съм около 500 кг и е ужасно. Направих храната патерица за моите емоции. Основно нездравословна храна и бързо хранене. Понякога се чувствам безпомощен, но след като прочета това, съм решен да отслабна и ако искате да ме следвате по време на пътуването ми, добавете ме във Facebook @ Derrick Skipper, ще правя публикации и насърчение, време е за промяна ....

Всичко най-добро с вашето пътуване Дерик и ако имате нужда от помощ, уведомете ме.

Имам нужда от помощ, лекарят иска да си направя бариатрична операция, аз съм 300 кг, болестно затлъстяване,. Трябва да сваля 65 кг., За да се сменят коленете.
Коленете ми са кокал на кост и натрошени, имам хипотиреоидизъм.
Нямам проблем с контрола на апетита. Не знам какво да правя? Освен да слушате лекар за операция? През целия си живот съм бил в добра активна форма до преди 5 години. Плачех в кабинета на лекарите и питах защо напълнявам? Тогава главният ми лекар ги накара да проверят щитовидната ми жлеза. Отне 2 години просещи лекари, за да разберат какво не е наред с мен, спечелих 130 кг., Костта ми на костни колена вече е унищожена. Все още имам теглото. Какво мога да направя?

Здравей, Чери, съжалявам да чуя за твоята борба, но е страхотно, че търсиш помощ. Можете да отслабнете без операция, стига да върнете нивата на щитовидната жлеза там, където трябва да бъдат с лекарства. След като това е на място, можете да ядете около 1500 калории дневно 30% протеини 40% въглехидрати и 30% мазнини. За упражнения плуването ще бъде най-добрият ви залог, имайки предвид ситуацията в коляното. Но при 1500 калории пак ще отслабнете без упражнения, но с по-ниска скорост.

Вие сте вдъхновение за всички нас. В момента съм 503 паунда и не мога да ходя ... Лекарите казаха, че операцията ще ме убие заради сърцето ми. Ям два пъти на ден, пия близо 12 бутилки от 9 грама на ден. Трябва да се преместя от семейството си, защото имах нужда да съдействам на медицински проблеми ... До такава степен ми беше казано, ако не го взема под контрол, ще умра след една година. Моля, ако има някой, който може да ми помогне да ми изпрати имейл. [email protected].

Съжалявам, че съм на 34 години

На 62 години съм, пенсиониран учител в началното училище и тежа 490 кг. Хем съм ядосана, хем тъжна, че си позволих да вляза в това положение. Едва мога да ходя, без да държа на нещо. Тежестта е повлияла на коленете ми и задача е просто да се изправя. Опитвах се няколко пъти да направя операция за отслабване, но Blue Cross/Blue Shield няма да плати за това; въпреки че моят лекар е преценил, че това е медицинска необходимост. Чувствам се сам и безпомощен. Наистина имам нужда от помощ и нямам никаква подкрепа от семейството. Дъщеря ми и внучката ми живеят далеч и не знам къде да се обърна. Всяка помощ, която бих могъл да получа, би била благословия. Не искам да умра и бих искал да имам по-добро качество на живот. Какво трябва да направя? Как да започна?

Здравей JoJo, Кайл не следи тази страница, но бих искал да ти помогна. Мога да ви покажа колко да ядете и как да се уверите, че ядете точното количество. Всичко, от което се нуждаете, е компютър или смартфон и желанието да станете по-здрави. Определено имате желание, което е страхотно. Разгледайте тук възможностите ми за коучинг и вижте дали това е нещо, което изглежда подходящо за вас. Ако имате някакви въпроси, моля да ме уведомите.