За здравословен начин на живот и ефективна система за отслабване трябва да се консумира диета с високо съдържание на фибри. За щастие количеството фибри в ябълките улеснява изпълнението на тази препоръка. Само една ябълка съдържа четири грама неразтворими и разтворими фибри, които помагат за контролиране на апетита, което води до намален прием на храна и накрая загуба на тегло. Ябълките също насърчават нормалния и здравословен метаболизъм, което е важна част от управлението на теглото.

ябълка

Ябълките също се препоръчват както за запек, така и за регулиране на свръхактивни черва. Фибрите могат да абсорбират излишната течност от дебелото черво, за да подпомогнат стомашната подвижност, както и да абсорбират излишните течности, за да намалят червата, което води до редовност на червата и здравословно храносмилане.

Ябълките съдържат фитонутриенти под формата на флаваноли и антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства. Антиоксидантите са съединения, които помагат за имунитета и поддържат клетките ни здрави от окисляване (стареене). Антиоксидантите в ябълките помагат за предотвратяване и възстановяване на окислителните щети, които възникват по време на нормалната клетъчна активност. Този механизъм показва намалени случаи на някои видове рак, психиатрични и неврологични разстройства, като предотвратява окисляването и влошаването на клетките.

И така, защо не? Прекъснете тази рутинна чаша кафе и започнете сутринта си с прясна, вкусна ябълка. Ще забележите повишен имунитет, енергия и цялостно здраве! Заедно с ежедневната ви рутинна тренировка, ябълките ще ви дадат онзи устойчив енергиен тласък, който трябва да захранвате през деня си.

Още повече подробности ...

Кофеин

Кофеинът се съдържа в редица често срещани храни и напитки, включително кафе, чай, шоколад, сода и енергийни напитки. Той се среща и в повечето хапчета за отслабване. Хората консумират кофеин, защото ги кара да се чувстват по-бдителни, като стимулират специфичен вид молекула в тялото ви, известна като аденозинов рецептор.


Колко кофеин е в типична чаша кафе?

Стандартна 16-унция. чаша домашно приготвено кафе съдържа около 266 mg кофеин в себе си. За сравнение, типичната чаша чай съдържа около 50 до 100 mg кофеин, докато типичната бутилирана безалкохолна напитка има около 100 до 200 mg. Въпреки че би било трудно да се предозира кофеин, той може да бъде смъртоносен, като смъртта се съобщава над доза от 150 до 200 милиграма на килограм телесно тегло. Един килограм се равнява на около 2,2 паунда, така че това би било около 70 чаши кафе за средностатистически американец.

Колко кофеин е в ябълка?

Ябълките са добър източник на много хранителни вещества. Например, типична малка ябълка има 12 процента от дневния ви препоръчителен прием на фибри, 10 процента от дневния ви препоръчителен прием на витамин С и следи от минерали като калций, калий и манган. Ябълките обаче не съдържат никакъв кофеин.

Произходът на въпроса Гуглирането „кафе с кофеин с ябълки“ открива няколко страници с връзки към сайтове, където хората са задавали въпроса „Съдържа ли ябълката повече кофеин от кафето?“ Изглежда, че заблудата произтича от факта, че в ябълките има захар - средно малка ябълка има около 13 g от нея - и че хората приравняват енергийния тласък, който получават от чаша кафе, с енергийния тласък, който вероятно получават от яденето ябълка.

Съдържание на ябълки, кафе и захар

Въз основа на дискусията по-горе, по-подходящ въпрос може да бъде „Има ли ябълка повече захар от типична чаша кафе?“ Ако приемем, че сте сложили едно до две пакетчета захар в типичната си чаша кафе и че всяко пакетче захар съдържа - както повечето правят - около 4 g захар, отговорът е да, типичната ябълка съдържа повече захар от типичната чаша кафе. Ако обаче сравните гликемичния индекс на ябълките и типичната трапезна захар - гликемичният индекс е измерване на това колко бързо погълнатият глюкозен товар попада в кръвта ви, а оттам и мярка за това колко бързо усещате ефектите от поглъщането - вие Ще видя, че ябълките, на 38 от 100, са приблизително наполовина по-силни от захарта на маса, на 68. Така че, ако търсите бърз енергиен удар, чаша кафе вероятно ще ви отведе по-бързо. Ябълката обаче е може би най-здравословният ви вариант.