йогична

В наши дни има много разговори и съвети за това какво да ядете, забелязали ли сте?

Като култура започваме да се справяме с въздействието на диетата ни върху това кои сме и кои сме способни да бъдем. И докато разширяваме разбирането си за двете неща, ние естествено започваме да се чудим как и какво можем да ядем, за да постигнем целите си за здраво тяло и щастлив живот.

Тъй като нашата все по-голяма любовна връзка с йога задълбочи желанието да възприеме йога начина на живот и всичко, което идва с него, в наши дни много хора са любопитни към диетата на йога и как йога и аюрведа отговарят на вековния въпрос, “ какво да ям? "

Какво следва Защо

Фактът, че йога и аюрведа произхождат от едни и същи традиции и са толкова дълбоко свързани, означава, че има доста прилики между техните подходи към диетата. Но като всяка сестра, те определено имат своите различия!

И йога, и аюрведа виждат какво и как се храним като критични за цялостното ни здраве и опит от живота. Но тяхната философия за храната се различава леко в съответствие с техните индивидуални цели.

Като практика йога се стреми към ...

  • Успокойте колебанията на ума.
  • Култивирайте вътрешно и външно осъзнаване.
  • Създайте усещане за лекота и стабилност в ума, тялото и духа.
  • Помощ за обединяването ни с най-висшата ни природа.
  • В крайна сметка ни освободи от страданието, позволявайки ни да надхвърлим ограниченията на тялото, ума и сетивата.

За да подкрепи тези цели, йогическата диета се концентрира около създаването на физическа и психическа яснота, чистота и лекота. Той е лек както в количествата, така и в качествата на храната, която препоръчва, и има за цел да поддържа ума и тялото ярки, силно настроени и изпълнени с енергия на жизнена сила (Прана).

Той също така включва специален фокус върху редовното гладуване и детоксикация, за да се създаде спокойно, чисто, мирно и единно цяло.

Йогична диета ...

  • Е предимно сатвична диета - насърчава спокоен, ясен, възприемчив и спокоен ум.
  • Елиминира месото, преработените и замразените храни.
  • Подпомага намаляването или премахването на силно стимулиращи (лук, чесън, чили, алкохол), тежки и скучни храни (остатъци, преработени храни, гъби).
  • Включва предимно пресни, цели, местни плодове, зеленчуци и зърнени храни.
  • Включва добро количество сурови храни, които помагат в процеса на детоксикация.
  • Благоприятства храни с високо съдържание на въздух и космически елементи и качества (т.е. сурови храни, листни зеленчуци, боб).
  • Включва редовна практика на гладуване и почистване, за да се запази лекота и яснота.

Аюрведа има за цел ...

  • Предотвратяване на болести и заболявания.
  • Лекувайте болестите, за да възстановите баланса и доброто здраве.
  • Насърчавайте подмладяването за трайна жизненост.
  • Защитете и подобрете физическото, психическото и емоционалното храносмилане и асимилация.
  • Балансирайте дошите.
  • Създайте осъзнатост за себе си и връзката ни със света около нас.

Аюрведичната диета подкрепя тези цели, като препоръчва диета, която е уникална за всеки индивид, тяхното телосложение и състояние на дисбаланс. Той благоприятства храни, които са лесни за смилане и усвояване, и насърчава здравето, даващо ползи от готвенето и храненето като садхана, духовна практика или дисциплина, която се формира от намерението и включва ум, тяло и душа.

Аюрведична диета ...

  • Препоръчва ядене за балансиране на дошите и агни.
  • Подпомага храненето в съответствие с вашата доша.
  • По същество е сатвичен.
  • Промени спрямо сезона или рутината.
  • Препоръчва предимно топли, варени храни, които са подходящо подправени, за да стимулират храносмилателния огън.
  • Включва предимно храни, които подхранват и изграждат тъканите и повишават аджаса (имунитет/жизненост).
  • Препоръчва да се храните в спокойна, комфортна обстановка, без стрес или разсейване.
  • Приема се в определени часове на деня в хармония с естествените ежедневни цикли на вътрешни и външни енергии.

Коя диета е подходяща за вас?

Прекрасното в двата подхода за подхранване на духа и тялото е, че всеки от тях осъзнава, че най-важният аспект при избора на диета започва от това кой си и какво е важно за теб.

Кой си в момента в този момент? Спокоен или хаотичен, ясен или мъглив, уравновесен или претоварен? И кой ТИ искаш или трябва да бъдеш? Енергизиран, ясен, лъчезарен, заземен, просветлен?

Тъй като и йога, и аюрведа имат за цел да разберете и възприемете какво е усещането да бъдете най-висшето и най-доброто си аз, можете да освободите място и за двата подхода към храненето в живота си, като ги прилагате като лекарство, за да ви донесат усещане за лекота и яснота ако се чувствате натежали и облачни или по-обосновано и свързано преживяване на равновесие, когато светът ви се почувства съсипан от центъра.

Правилният избор за вас е въпрос на настройване на вашето тяло-ум и доверие на това, което чувате.