Антигравитационната или въздушна йога е основно рутина на традиционните йога пози, пилатес и танци, която включва използването на хамак. Хамакът ви позволява да правите определени йога пози, които са по-лесни за изпълнение във въздуха, окачени на земята. Помислете за художник-трапец в цирка: Това е нещо подобно!

Всички знаем ползите от йога за подобряване на гъвкавостта, понижаване на кръвното налягане, понижаване на холестерола и дори за отслабване. С антигравитационната йога получавате всички тези предимства плюс допълнителната полза от отпускането на мускулите и удължаването им, което е чудесно за хора с проблеми като сколиоза и болки в гърба. (Забележка: Тези, които са диагностицирали сърдечна недостатъчност, проблеми с гръбначния стълб и глаукома, трябва изобщо да избягват практиката, вниманието на лекаря.)

йога

1. Това е цялостна тренировка за тяло.

Поради окачените движения във въздуха, антигравитационният метод позволява цялостно тяло и разтягане, когато позите са завършени правилно. Ако искате да тонизирате и оформите тези мускули, това е страхотен начин да го направите, без да вдигате тежести (просто използвайте собственото си телесно тегло, буквално!) И поради липсата на гравитация, тялото ви освобождава напрежението върху костите, позволява повече мускулно тонизиране и цялостна гъвкавост. Използвайки активно тези зони по време на тренировката, можете да укрепите основните си мускули и да изградите гъвкавост в областта на раменете и гръбначния мозък.

2. Той облекчава болката и ви прави по-силни.

Тъй като упражненията са надземни, антигравитационната йога може да облекчи напрежението в гръбначния мозък и бедрената област, където обикновено изпитваме болка, свързана със стреса. Увеличеното количество разтягане и удължаване е възможно в хамака, което е допълнителна полза за тези, които не могат да постигнат същия вид ефект върху подложката. По отношение на укрепването, естествената основна тренировка, която правите във въздушни пози, е чудесен тип кръстосана тренировка за спортисти след възстановяване. Ако правите йога срещу гравитацията като практика след възстановяване през вашите тренировъчни дни, това всъщност може да помогне за изграждане на вашата издръжливост и да ви позволи да се възстановите по-бързо.

3. Той е против стареене.

Нека обясним това на практика, защото всъщност е ВЯРНО! По време на всяка йога практика, обикновено ще се чувствате спокойни и щастливи в края на рутината. Антигравитационната йога ви дава допълнителен тласък на всички щастливи хормони, като серотонин, окситоцин и допамин, което води до повече енергия и позитивно мислене. Тъй като подобрява и кръвообращението, антигравитационната йога стартира естествен „детокс“ процес на кръвоносната и лимфната система, което прави тялото ви по-ефективно на ниво органи. Освен това фокусът и вниманието, необходими по време на въздушна йога практика, задействат невронни връзки в мозъка ви, така че по някакъв начин подобрява и паметта ви! Така че, ако сте психически щастливи, сърдечно здрави и с добра памет, вие всъщност се чувствате и изглеждате по-млади, благодарение на положителните ефекти от тази ниша в йога.

Сурови хапки препоръчва:

Ние си партнирахме с Beyond Yoga, най-голямата верига йога студия с пълен набор от услуги в страната. Те са пионерите във Филипините на AntiGravity® и предлагат множество други уроци по фитнес и танци в петте си студийни локации около Metro Manila. Всички абонати на юли получават еднодневна или едноседмична карта от Beyond Yoga Greenhills, Fort, Quezon City, Rockwell и Alabang.