Един от многото предимствата на йога мудрите за ръце е отслабването. Мудрите са на практика от началото на индуистките и будистки традиции и се използват при лечението на различни психични и физически проблеми.

ръце

Мудри за ръце се срещат много често в различни статуи на индуистки божества, особено Вадрада мудра и Гиан мудра.

Думата „мудра“ е санскритска дума, която се нарича печат. Йодрите мудри помагат да се запечата или утвърди идея или намерение. Когато ръката и пръстите са разположени заедно по предварително дефиниран начин, тя генерира някаква форма на енергия (сила на прана), която помага за лечение на няколко заболявания, включително проблеми с наднорменото тегло.

Ползи за здравето на мудрите за ръце

Тъй като пет елемента са свързани с нашите пет пръста, редовното практикуване на йога мудри или жестове с ръце може да донесе няколко ползи за здравето.

Ако сте прочели йогическата философия, очевидно е, че на всеки от пръстите са назначени специфични вътрешни органи и когато държите пръстите по определен начин, той ще активира съответния вътрешен орган, като по този начин ще излекува свързаните с това проблеми, които включват намаляване на телесните мазнини, нормализиране на кръвното налягане, излекуване на психични заболявания и дори подобряване на здравето на сърцето.

Елементите на една ръка разстояние

  • Палец на палеца - Агни (огън)
  • Показалец - Ваю (въздух)
  • Среден пръст - Aakasha (небе)
  • Безименен пръст - Prithvi (земя)
  • Малък пръст - Джала (вода)

Ето списък на най-ефективните йога мудри за отслабване. Хубавото на мудрите за ръце е, че те нямат никакви странични ефекти и могат да бъдат спазвани заедно с други диети/програми за отслабване като ГМ диетата.

Йога мудри за отслабване

Има пет различни вида йога мудри, които помагат при отслабване, като активират съответните органи в тялото.

# 1. Сурия Мудра за отслабване

Суря мудра увеличава елемента агни (огън) и в същото време намалява елемента притви (земя) в тялото и следователно се нарича още с друго име ‘Агни-Вардхак мудра’.

Според аюрведа, лошото храносмилане е основната причина за затлъстяване, наднормено тегло и излишни телесни мазнини. Тъй като огненият елемент помага за подобряване на храносмилателната сила, следователно се смята, че Сурия мудра може да помогне за естественото лечение на проблема със затлъстяването.

Как да изпълнявам Surya Mudra?

Поставете върха на безименния си пръст върху основата на палеца и оказвайте лек натиск върху безименния пръст с палеца.

Когато поставите безименния си пръст (земния елемент) под палеца (огнения елемент), той намалява земния елемент (съответства на мазнините) и огненият елемент се увеличава (подобрява храносмилането). И така, получавате двойни ползи, използвайки мудра с една ръка.

P.S: Излишъкът от земни елементи (prithvi) води до натрупване на излишни мазнини и проблеми с наднорменото тегло. Редовното практикуване на Сурия мудра може да помогне за намаляване на земния елемент в тялото ви.

# 2. Линга Мудра за отслабване

Терминът на санскрит за Linga е „фалос’(Мъжки генитален орган). Тъй като засилва хумора на Agni и pitta, мудрата увеличава телесната топлина, като по този начин помага при отслабване.

Как да изпълнявам Linga Mudra?

Заключете двете длани, но дръжте левия палец издигнат навън и нагоре, за да оформите фалоса.

Тъй като палецът представлява огнена стихия, редовното практикуване на тази мудра ще увеличи агните в тялото ви и по този начин ще повиши храносмилателната ви сила.

Правилното храносмилане предотвратява образуването на токсини като ‘Ama’ и по този начин тялото ви автоматично изгаря натрупаните мазнини.

# 3. Кафа-Нашак Мудра за отслабване

Pitta-Kaarak или Kapha Nashak mudra е комбинация от огън и водни елементи, т.е. agni и jal. Следователно, той ви дава двойни ползи - огънят подобрява храносмилането, а земята намалява телесните мазнини.

Как да направите Pitta-Kaarak или Kapha-Nashak Mudra?

Поставете пръстена и малките пръсти върху основата на палеца и оказвайте лек натиск върху тези пръсти.

Тази йога мудра помага за намаляване на хумора на капха и в същото време увеличава питта хумора в тялото.

P.S: Ако сте прекалили с пита (топлина) в тялото си, препоръчително е да практикувате тази мудра умерено, ако наистина е необходимо.

# 4. Вааян Мудра за отслабване

Вааянската мудра увеличава вата хумора, поради което се нарича още „Ватра-Каарак мудра’.

Помага за контролиране на нервната система и няколко други телесни движения. Няколко популярни ползи за здравето на Вааян мудра включват:

  • Намалява затлъстяването
  • Контролирайте свободните движения
  • Подобряване на нервната система
  • Преодолейте мързела, летаргията, сънливостта, прекомерното изпотяване, жаждата и прекомерния сън
  • Решава проблемите с честото уриниране
  • Контролира прекомерното менструално кървене
  • Лекува проблеми с мазна кожа и коса

Как да практикуваме Вааян Мудра?

Просто поставете върховете на показалеца (въздух) и средния пръст (небето) върху върха на палеца (огън) и приложете внимателно натиск.

Тази конкретна мудра за ръце не само помага при загуба на мазнини, но и лекува различни здравословни проблеми, споменати по-горе.

# 5. Джиан Мудра за намаляване на стреса

Gyan mudra може да не помогне пряко при отслабване, но може да помогне за облекчаване на психическия стрес, свързан с преяждането. Затова е силно препоръчително да практикувате тази мудра за ръце, за да отпуснете тялото си и да избегнете стресиращия начин на живот.

Как да изпълняваме правилно Gyan Mudra?

обикновено се извършва заедно с медитации или йога асани.

  1. Седнете в Сухасана (лесна поза), Ваджрасана (диамантена поза) или Падмасана (поза лотос) според собствения си комфорт.
  2. Уверете се, че държите гърба изправен, докато гърдите и главата са вдигнати високо.
  3. Опрете двете си ръце на съответните им колене с дланите нагоре.
  4. Докоснете върха на палеца и показалеца, докато останалите пръсти се държат прави и успоредни един на друг.
  5. Приложете нежен натиск върху показалеца и палеца, за да генерирате енергия, която помага за отпускане на тялото и намаляване на стреса.
  6. Можете дори да пеете мантрата „aum“ заедно с вдишване и издишване.

Мутрата Gyan е предназначена не само за тези, които искат да отслабнат, но и за тези, които искат да подобрят нивата на концентрация и да водят спокоен начин на живот.

Всички тези Йога мудри за отслабване са доказани като много ефективни и се предлагат от аюрведични експерти на тези, които страдат от проблеми със затлъстяването или наднорменото тегло.

Аз съм фитнес ентусиаст, който лично е отслабнал с 32 килограма, следвайки здравословна диета и тренировка и оттогава запазва загубеното тегло. Знаете повече за мен.