Често се препоръчва хората да правят йога за отслабване, главно с намерение, подразбиращо се или друго, че е добро упражнение за изгаряне на калории, което може да помогне на
Йога помага да се свържете съзнателно с тялото. Когато обитаваме телата си „отвътре навън“, както се прави в йога, тогава можем да започнем да усещаме и забелязваме „усещането-чувство“ в тялото, което ни помага да придобием по-добро, по-силно усещане за себе си. Кинестетичната връзка с тялото е полезна за съзнанието за тегло, тъй като тези части на тялото, които събират и съхраняват мазнини, често се избягват, пренебрегват и отричат.
Освен това тялото/умът е устройство за „предсказване“. В този случай, ако правите достатъчно йога, тялото ще „предскаже”, че трябва да е готово да прави повече йога. Поради това тялото/умът ще започне да адаптира поведението ви извън постелката, като хранене и сън, към следващата йога сесия. Това означава, че по същество тялото се променя не поради случилото се, т.е. предишните йога сесии, но се променя поради това, което ще се случи. Той се подготвя за (прогнозиране) на следващата йога сесия, че е мястото, където се извършва промяната.
Позите или „асани“, изброени по-долу, се препоръчват от „Naturopathy Yoga“, Pravesh Handa за „отслабване“ и за „борба с килограмите“. Всъщност какво правят тези пози специално свързани със загуба на тегло не е посочено от автора и макар да съм сигурен, че всяка от тези асани има конкретна цел, загубата на тегло вероятно не е една от тях. (Трябва да се отбележи, че тези асани са стандартни във всяка йога практика или рутина.)
Изглежда, че тези асани се разделят на три категории, за да се възползват от загубата на тегло: 1. Вземете проприоцептивна обратна връзка за това как мястото на мазнините седи върху тялото; 2. Разтегнете местата, където мазнините се складират от тялото; 3. Укрепване и тонизиране на корема.
1. Там, където насочваш вниманието си, има значение. Така че, когато сте в тези пози, насочването на вниманието ви към местата, на които искате тялото ви да отслабва или губи мазнини, както ги правите, ще ви помогне да увеличите вниманието и осведомеността си върху тези части на тялото. Ако мазнините пречат, повишаването на осведомеността ще помогне на тялото да направи нещо по въпроса.
- Много от тези пози ви помагат да ‘усетите’ или да намалите мазнините и всъщност те са особено неудобни поради телесните мазнини. В този случай, вместо да избягвате мазнините, да ги пренебрегвате или да ги измъчвате, оставяте да ги усетите. Не по срамен начин, а всъщност го каните като част от вашето преживяване на тялото си. Признаването му, усещането му, дори обичта му - тоест, изпращането на мазнината добри вибрации, ще даде на тялото разрешение да изгаря енергията - тоест освобождава мазнините.
- „Намачкването“ на средната част дава на тялото „проприоцептивно“ усещане за мазнината, неща като колко е голяма, как се чувства, къде се намира - тялото „знае“ това, като я „усеща“. Поглеждайки се в огледалото и използвайки „мисъл“, за да свържете мислено това изображение, друга мисъл за отслабване не работи. Това е така, защото движещата сила на тялото/ума идва от тялото, а не от мисълта.
2. Друг аспект е, че йога позите помагат на тялото да определи външните си ръбове. Ние приемаме за даденост, че осъзнаваме външните краища на тялото си по това как дрехите стоят или как изглеждаме в огледало, но това вероятно не е така. За да има наднормено тегло, например, на някакво ниво трябва да има известна липса на информираност за външната форма на тялото. Възможно е външният слой на мазнините да се е преместил отвъд „чувството за чувство“ и поради това тялото не може да се „почувства“. Логично е, че тялото съхранява мазнини там, където може просто да расте и да расте и където не се „вижда“. И въпреки че то - телесните мазнини - е в пълна видимост, то е „извън осъзнаването“. И така, правенето на йога връща тази част от тялото обратно в неговото поле на осъзнаване.
- Разтягането и извиването на тялото от кръста помага да се осъзнае тази част на тялото. Разтягането на кожата - внимателно я разкъсване - всъщност ще я стимулира да се свива в дългосрочен план. Той също така помага да се осъзнае тази част от тялото.
- Един голям проблем, както виждам, е, че само купуването на по-големи дрехи или гледането на себе си в огледалото не дава на тялото/ума поддържащата сила, необходима му за отслабване или отслабване. В действителност, виждането на отражението на мазнина върху тялото, покрито от широки, безформени дрехи, често добавя срам, вина и разочарование, което не е полезно.
3. Тези асани също помагат за тонизиране на средната част, корема или сърцевината. Въпреки че това може да не помогне за загуба на мазнини, като такова, това помага да се влезе в контакт с усещането за усещане на тялото и да се изгради по-силна основа и по-солидно чувство за себе си. И когато мазнините се разтворят, ще има твърдо дъно, на което да се насладите.
* По-долу са позите, препоръчани в Naturopathy Yoga за отслабване и отслабване.
Забележете, че поздравът на слънцето включва и трите категории за ползи за отслабване, смачкване, разтягане и укрепване.
Сурия Намаскар Асана (Поздрав към слънцето)
1. Пози за проприоцептивна обратна връзка: