Тънък и секси за четири седмици без стрес

Йога диетата за тяло е четириседмичен план, който следва принципите на аюрведа и йога, така че да можете да развиете по-тънък.

йога

Аюрведа е най-старата форма на лечение и медицина, разработена в Индия преди хиляди години. Днес тя се радва на възраждане отчасти поради нарастването на йога в западната общност, както и нарастващия интерес към включването на по-естествени и интуитивни средства за изцеление на тялото и подобряване на здравето.

Йога диетата за тяло включва ключовите принципи на Аюрведа, както и ползите от йога, за да ви помогне да премахнете стреса от живота си, да балансирате системата си и да получите йога тялото, което винаги сте искали.

Някои от акцентите на Йога диетата за тяло включват следното:

  • Четириседмичен план за отслабване, който ви дава дълго и стройно йога тяло без цялата работа (не е необходимо йога опит!)
  • Персонализирани тренировки за отслабване
  • Персонализирани списъци за пазаруване
  • Десетки вкусни рецепти
  • Разтягания у дома, които извайват и определят мускулите ви

Ръководството е създадено от Кристен Шулц Долард, дигитален директор на списание Self, и д-р Джон Дуйлард, директор на LifeSpa, аюрведичен център за подмладяване и детоксикация в Боулдър, Колорадо.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Йога диетата за тяло се съсредоточава върху използването на аюрведичните доши или есенции, за да създаде индивидуален хранителен план за вас. Не се притеснявайте, ако нямате представа какво е доша; Йога диетата за тяло дава описателен преглед на трите доши, вата, питта и капха, както и самооценки, които да ви помогнат да определите каква е вашата основна доша.

Оттам нататък ще следвате четириседмичен хранителен план, създаден да допълни качествата на вашата доша и да внесе хармония в дисбалансите, които вашият начин на живот може да създаде за вашето тяло. Списъци за пазаруване, примерни менюта, Super Foods и насоки за хранене са предоставени за всяка доша.

Рецептите се фокусират върху яденето на цели и чисти храни и избора на органични, когато е възможно. Не е задължително да сте вегетарианец, за да следвате плана за хранене, посочен в книгата.

В допълнение към рецептите, има няколко отличителни принципа на хранене и хранене, които се препоръчва да спазвате. Те са:

  • Яжте сезонно и локално, когато е възможно.
  • Яжте в спокойна обстановка.
  • Яжте три истински хранения всеки ден; не пасете.
  • Дайте на тялото си поне 12 часа да пости от вечер до сутрин.
  • Избягвайте да ядете остатъци.
  • Ограничете кафето само до една чаша на ден или елиминирайте напълно.
  • Яжте, докато не сте доволни.
  • Направете кратка разходка след вечеря.
  • Пийте топла или гореща вода при всяко хранене; избягвайте ледено студени напитки по време или след хранене.
  • Правете прочистване два пъти годишно.

Всички рецепти включват специфични вариации за трите доши. Ето някои примерни ястия от The Yoga Body Diet:

  • Бургери от Доша като бургери от риба тон с морковен сладък, бургери от нахут със салата от готини краставици и бургери от черен боб със салата от зелен боб
  • Roti Pizza
  • Плодова свежа
  • Ризото с билки
  • Цифрови вафли
  • Плодови кифли като лимон-смокиня, череша и червена боровинка-лайм
  • Тилапия, покрита с лешник
  • Чаено пиле с зеленчуци
  • Пилешки кесади
  • Плодове на скара
  • Шоколадови чипс бисквитки с овес и кокос

Рецептите предоставят информация за размера на порцията, но не и съответната информация за храненето.

Създадена за начинаещ за опитен практикуващ йога, програмата за упражнения Йога за тяло диета се концентрира около правенето на йога за засилване на метаболизма, тонизиране на мускулите, отпускане и енергизиране на тялото.

За всяка доша се създава йога тренировка, включваща списък с 20-те идеални пози за всяка конкретна доша. Тези сесии, които могат да продължат от 30 до 90 минути, могат да се правят у дома и изискват само йога постелка и тихо място за практикуване. Докато се движите през четирите седмици на книгата „Йога за диета за тяло“, вие се насърчавате да задълбочите йога практиката си. Ходенето на уроци, намирането на подходящ йога стил за вас и създаването на практика за медитация се насърчават.

За всеки тип доша трябва да се правят три йога тренировки всяка седмица. Осигурени са насоки и инструкции за всяка от йога тренировките. Докато продължавате с програмата, вие се насърчавате да задълбочите йога практиката си, като изследвате други видове йога, купувате йога DVD дискове, които да правите у дома, предприемате йога ритрийт, ежедневно практикувате медитация и увеличавате честотата на това колко често практикувате йога.

Йога диетата за тяло ви показва как точно да се храните добре, да пазарувате разумно и да се разтягате стройно. С фокус върху аюрведа и йога, тази четириседмична програма може да бъде разширена в план за цял живот за оптимално здраве и уелнес, който включва стратегии за хранене, упражнения, намаляване на стреса и дишане, за да ви насърчи да живеете живота си според принципите на хармонията и баланс.

Чести правописни грешки

йога тяло, йога диета, йога диета за тяло, йога бод диета, йога боди дейт, йога боди дейт

Как се сравнява йога диетата за тяло?

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Йога диета за тяло
  • / 100

Обратна връзка с потребителя

Даяна

Мислех, че тази диета е много интересна и ще я пробвам.