Международен ден на йога: Трябва да се работи за това да бъдем наистина здрави във всеки аспект от живота, бил той физически или емоционален.

Шерил Салис | Актуализирано: 19 юни 2020 г. 15:55 IST

препоръча

Йога ден 2020: Трябва да се работи за това да бъдем наистина здрави във всеки аспект от живота

  • Важно е да се поддържа баланс между здравето на ума и тялото
  • Тялото ни се влияе от отрицателни и положителни енергии
  • Важно е да правите здравословен хранителен избор във вашето ежедневие

Йога ден 2020: Тъй като усилено се стремите да сте във физическа форма, работили ли сте някога и да бъдете психически годни? Човек трябва да работи за това да бъде истински здрав във всеки аспект от живота, бил той физически или емоционален. Когато тялото и умът ви са синхронизирани помежду си и са повлияни от всички положителни енергии, това е времето, когато можем да кажем, че човек е напълно здрав. Време е да обърнете внимание на тялото и ума си, като правите по-здравословен избор в ежедневието си за цялостно благосъстояние.


Ето някои прости начини да балансирате ума, тялото и душата си, за да постигнете цялостно здраве в живота:


Включете здравословното приготвяне - „Зелено кафе“

Прясно сварена чаша горещо кафе, когато се събудите сутрин или сте в разгара на натоварения работен ден, се равнява на щастие, комфорт и добро енергично настроение. Но гледали ли сте някога приема на кофеин? Има ли по-добра алтернатива и начин за балансиране на приема на кофеин? За щастие, да и отговорът е зелено кафе, което днес е обявено за суперхрана. За разлика от обикновеното кафе, зеленото кафе не се пече и следователно има по-висока антиоксидантна сила, която иначе се губи в процеса на печене. Зеленото кафе има хлорогенова киселина (CGA), която работи като антиоксидант. Този естествен антиоксидант се губи до голяма степен по време на печене. Зелените кафе на зърна запазват тази хлорогенова киселина, поради което е известно, че е полезна за здравето.

Някои от ползите за здравето от зелено кафе на зърна са; регулира кръвната захар, регулира метаболизма, спомага за управлението на теглото, наред с други.

Йога ден 2020: Зелените кафе на зърна са непечените зърна, които запазват хлорогенова киселина (CGA)


Добавете още суперхрани към вашата диета

Както подсказва името, „суперхрани“ са основно богати на хранителни вещества храни, които растат по естествен начин. Те са богати на микроелементи и всяка част от тях може да се използва за различни цели. Те са сърцето на кухнята на почти всяко индийско домакинство. Всъщност, когато смесите и съчетаете тези суперхрани, получавате няколко вкусни супер комбинации. Например киноата, която е богата на калий и осигурява аминокиселини, помага да се контролира кръвното налягане и може да се използва за приготвяне на поха или упма. Друга е моринга, по-известна като бутчета. Той може да се добави към вашия чай, за да подобри вкуса, а освен това предлага различни ползи за здравето.

Вземете физическа активност

Отдайте се на физическа активност, било то упражняване, занимаване със спорт или практикуване на йога, за да подобрите здравето си и да намалите риска от развитие на няколко заболявания. По-важното е, че подобрява и качеството ви на живот. Той също така повишава мускулната сила, гъвкавост и осигурява добро функциониране на сърцето и белите дробове. Освен това, човек трябва да избягва да седи дълго време на участък.

Практикувайте медитация

Важно е да създавате положителни енергии отвътре. Определено трябва да създадем атмосфера, в която тялото и умът ни да са в положителна хармония. Медитацията помага за постигане на вътрешен мир, отразява положителните енергии и засилва функцията на имунната система, съня и благосъстоянието.

Йога ден 2020: Важно е да създавате положителни енергии отвътре

Винаги се занимавайте с хобитата си

Някои от нас изграждат кариерата си, подкрепяни от хобитата си, докато някои работни места може да не са изпълнени със страстите ни. Без значение какво, винаги трябва да отделяте малко време, за да правите онова, което радва душата ви, независимо дали става дума за музика, спорт, писане, градинарство и т.н.

Инвестирайте в себе си както физически, така и емоционално, за да станете най-добрата версия на себе си и да внесете този вътрешен мир и положителни енергии. Но не забравяйте, че ако искате да постигнете желаните здравни цели, то трябва да се комбинира със здравословна диета и план за тренировка от квалифициран диетолог и треньор.

Шерил Салис е регистриран диетолог и сертифициран педагог по диабет.

Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.