Арнулфо Рамос-Хименес

Департамент по фундаментални науки, Институт по биомедицински науки, Автономен университет Сиудад Хуарес, Сиудад Хуарес, Чихуахуа, Мексико

Абрахам Уол-Медрано

Департамент по фундаментални науки, Институт по биомедицински науки, Автономен университет Сиудад Хуарес, Сиудад Хуарес, Чихуахуа, Мексико

Росио I Корона-Хернандес

Департамент по фундаментални науки, Институт по биомедицински науки, Автономен университет Сиудад Хуарес, Сиудад Хуарес, Чихуахуа, Мексико

Роза П Ернандес-Торес

1 Училище за физическо възпитание и спортни науки, Автономен университет в Чихуахуа, Ciudad Juarez Chihuahua, Мексика

Резюме

Йога е древна ориенталска дисциплина, възникнала от мистични и философски концепции. Днес се практикува на запад, отчасти поради промотирането на неговите ползи за подобряване на начина на живот и цялостното здраве. В сравнение с практикуващите, които не са хатха йога (HY), при тези, които го практикуват, са наблюдавани по-здравословни и по-добре хранени модели. Съгласявайки се с донесените ползи, HY може да се използва като терапевтичен метод за коригиране на ненормално хранително поведение (AEB), затлъстяване и някои метаболитни заболявания. Въпреки това енергийните разходи по време на традиционните протоколи на HY не са високи; следователно не е много ефективен за намаляване или поддържане на телесно тегло или за подобряване на сърдечно-съдовата кондиция. Въпреки това, няколко наблюдателни проучвания предполагат значителни промени в хранителното поведение, като намаляване на приема на мазнини в диетата и увеличаване на този на пресните зеленчуци, пълнозърнести храни и продукти на основата на соя, което от своя страна може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Предвид несъвместимостта на резултатите, получени от проучвания с напречно сечение, са необходими повече проучвания за контрол на случая, за да се демонстрира ефикасността на HY като алтернативен метод при клиничното лечение на нарушено хранене и метаболитни заболявания.

ВЪВЕДЕНИЕ

Йога възниква около 3000 години пр.н.е., под мистични и философски концепции в индуската традиция. Предава се изключително от учител на ученик до средата на 19 век. Неговите принципи почиват в метафизиката, която е трудна за разбиране в западните страни и за тези, които не я практикуват. Някои автори, които са задълбочени в изследването и практиката му, са се опитали да го обяснят. Етимологично йога означава „добавяне“, „присъединяване“, „обединяване“ или „привързване“ (санскрит, йога), където тялото (анга), умът (читата), емоциите и душата (атма или атман). Пълно обяснение на тази древна дисциплина е дадено от Елиаде [1] в неговия трактат „Йога, безсмъртие и свобода“ и определено като колекция от специфични техники за търсене на истината, скрита в тишината и във вътрешното спокойствие на хората, фундаментална истина, която позволява на човек да освободи душата от фалшива реалност, състояние на освобождение от вълните на мисълта или екстаза („Самадхи“; санскрит, сам о самиалк [пълен] и адхи [умствено погълнат]) “.

В момента има няколко категории йога. Тази, практикувана в западните общества, е интегрална йога, описана от Патанджали (II век пр. Н. Е.). [2] Той кондензира в своите йога сутри, колекция от афоризми в будистки/хинди текст или ръководство, традициите и практиките на древни и съвременни практикуващи (йоги). Този тип йога е донесен на американския континент от Свами Вивекананда в края на 19 век (1894–1896) и е научно и философски обогатен от Елиаде. [1] През годините обаче йога е претърпяла много трансформации и адаптации, като по този начин е променила своите първоначални принципи и основи. [3] За разлика от традиционната практика, физическият фокус върху йога стана много популярен на запад през втората половина на 20-ти век и често се нарича просто като Хатха йога (HY).

Хатха йога се отнася до набор от физически (асани) и умствени упражнения, предназначени да подравнят тялото и ума, по такъв начин, че жизнената енергия (прана) може да тече свободно. Състои се от дихателни упражнения (пранаями или шаткарма), пози за физическо разтягане, изометрична сила, баланс, релаксация (йоганидра) и концентрация (дхарана), чиято цел е да гарантира, че Анга е годна за медитация (дхяна). Тези елементи са благоприятни за уникално ниво на съзнание и самореализация, което води до освобождение (kaivalya) на себе си (atman). [2]

Хатха Йога намалява стреса, [4] подобрява цялостната физическа форма и намалява някои рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. [5,6,7] Други здравни ефекти включват превенция на сърдечни аритмии, [8] хипертония, [9] безсъние, [10] сърдечно-белодробни разстройства, [11] депресия и тревожност, епилепсия, рак, симптоми на менопаузата [12] и хронична болка в гърба. [13] Ето защо той се възприема като част от здравословния начин на живот или като терапевтичен ресурс в алтернативната медицина. [14,15] За да дадем само пример, Рос и др., [16] постулират, че честотата на йога практиката у дома е благоприятна предвиден (P 2); ензимната антиоксидантна активност е сходна сред групите. Когато мултидисциплинарни интервенции, в които са включени хранителни навици, физическа активност, управление на стреса и HY, се показват значителни подобрения в цялостното здравословно състояние в резултат на интервенцията. [57] Рос и др. [16] постулат, че домашната практика по йога предсказва промени в здравословния начин на живот, включително повишен прием на пресни плодове и зеленчуци. Също така, предварителните данни, получени от диетична оценка при мексикански практикуващи HY, показват важни промени към по-здравословна и адекватна диета [Таблица 1] и постепенно включване на функционални съставки като храни с фибри, лигнани и флавоноиди [Фигура 1].

маса 1

Ежедневна адекватност на хранителните вещества (%) на практикуващите мексиканска йога * от Северно Мексико

йога

Лигнани (μg/d) и прием на флавоноиди (mg/d) на мексикански йога практикуващи * от Северно Мексико. Източник: Непубликувани данни на автора; * 52 ± 16 години, 65% жени

Все още обаче има важни въпроси за връзката между диетата и йогата, особено за това как практиката на йога променя други специфични аспекти на диетата (например прием на антиоксиданти) или как тя модифицира други биомаркери на диетичните промени (например хомоцистеин). Проучванията по тези въпроси трябва не само да вземат предвид качествените и количествените аспекти, но и холистичния характер на явлението. Независимо от това и въпреки много малко проучвания, включващи оценка на диетата при практикуващи йога (начинаещи и/или напреднали), може спокойно да се заключи, че подобряването на духовното благополучие води до по-здравословно ЕБ в дългосрочен план. [58] В този смисъл аюрведичното (санскрит: Ayus [означава живот] и Veda [знание]) лечение, което се състои от използване на билкови препарати, диета, йога, медитация и други практики, получава признание в западните общества като цялостна алтернатива, предназначена за лечение много метаболитни и невропсихиатрични разстройства от прогностична, превантивна и персонализирана гледна точка на медицината. [59]

ЙОГА И ХРАНИТЕЛНИ НАРУШЕНИЯ

Диагностично-статистическият наръчник на психичните разстройства - четвърто издание, Текстова ревизия, [60] изброява три основни типа ЕД: анорексия, нервна булимия и неидентифицирани нарушения. Тревожността и депресията са често срещани невропсихиатрични състояния при лица с ЕД, наблюдавани при

60% от пациентите с анорексия и булимия нерва. [61] От друга страна, преяждането е разстройство, което се характеризира с няколко критерия [60], които включват консумация на големи количества храна, придружена от чувство на липса на контрол. Клинични, общностни и популационни проучвания съобщават, че това разстройство е свързано с наднормено тегло и тежко затлъстяване. [62] Лечението на различните форми на ЕД се основава главно на когнитивно-поведенческа и междуличностна терапия с цел предизвикване на положителни поведенчески промени по отношение на приема на храна от хората. Липсата на напредък в развитието на лечението обаче отразява факта, че малко се знае за патофизиологичните механизми, които отчитат развитието и персистирането на ЕД [63].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Съвременният HY (асани + пранаями + дхиана), разглеждан цялостно, е ефективен при някои здравословни проблеми като хипертония, ЕД, стрес и др. Въпреки това, поради ниската си интензивност и ниската ЕЕ, те не се препоръчват за отслабване или подобряване на сърдечно-съдовата кондиция. Има алтернативни упражнения като Сурия Намаскар, които могат да бъдат включени в ежедневната му практика, като по този начин подобряват ползите за здравето. Също така практикуването на йога е свързано със здрави ЕБ, като по-висока консумация на пресни зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни и функционални храни (например продукти на основата на соя), които биха могли да помогнат при ЕД, но са необходими повече изследвания за контрол на случая да го препоръча като клиничен подход при хранителни разстройства.

Бележки под линия

Източник на подкрепа: Нил

Конфликт на интереси: Никой не е деклариран.