лъкмакс13

Jocks се нуждаят от хранителен план за добро здраве

Jocks се нуждаят от хранителен план за добро здраве

Наистина има широк спектър от възможности за избор на диети, включително такива като [http://livingwell.world/ диета на пещерния човек] или Палео диета, както се нарича правилно, но някои хора се нуждаят от нещо малко по-уникално. Спортистите правят дълги, тежки и интензивни тренировки, за да бъдат един отбор, който определено трябва да вярва внимателно за това от каква енергия се нуждаят телата им.

jocks

Една храна, която е приемлива, поради високото си разтворимо влакно, големи въглехидрати и богато съдържание на протеини, е бургу. Burgoo осигурява стабилно освобождаване на енергия в тялото - нещо изключително важно за бегачите на дълги разстояния.

Млякото е просто още една хранителна стока, заредена с въглехидрати и протеини, което го прави идеална напитка за спортисти, току-що завършили трудна тренировка или събитие. Млякото може да помогне на мускулната мускулна тъкан да се възстанови по-бързо.

Сливите, богати на калий и витамини, са на всички спортисти преди и след тренировка менюто. Витамин В6 в тях може да действа като противовъзпалително средство, докато калият заедно с други витамини подпомагат ниските нива на глюкоза.

Голямото съдържание на витамини и хранителни вещества в сладките картофи ги прави много важен раздел от диетата на всеки спортист. Богати на витамини А и С, те са друга храна, която действа като силен антиоксидант. Те също така помагат за понижаване на кръвното налягане.

Черешите са едни от най-богатите на антиоксиданти плодове, които можете да намерите, произвеждайки им фантастични храни за повишаване на ефективността и подпомагане на заздравяването за джокове. Доказано е, че поглъщането на черешов сок преди срещата помага за намаляване на мускулната болка донякъде при спортистите.

Кейл е друга храна, която спортистите обичат да ядат. С високо съдържание на витамини, калций и желязо, този член от семейството на зелето е чудесен антиоксидант, който подпомага възпалителния метод на организма. Високото му съдържание на фибри може допълнително да помогне за намаляване на холестерола.

Орехите имат повишено съдържание на Омега3, отколкото почти всички други ядки, освен че съдържат много фибри и антиоксиданти. Те са идеални за костно здраве с високите нива на Омега3 и са демонстрирани с цел намаляване на някои видове холестерол.

Сьомгата е сред най-богатите на хранителни вещества храни, които можете да консумирате, тъй като е много в Omega3 артикулите и витамините B12 и B 6. Пъстървата може да помогне за намаляване на зачервяването, някои неща, които джокове със сигурност трябва да имат. Редовното поглъщане може да намали риска от сърдечно-съдови проблеми, включително нападения в центъра.

Това, което е необходимо на спортистите за храни, които ще им помогнат да се представят по-добре в спорта, е високо, но в списъка по-горе има различни храни, които са лесно отворени, за да им помогнат в опитите.