Споделете тази публикация

тези

Замисляли ли сте се някога как храната, която ядете, влияе върху здравето на вените ви? Предполагаме, че отговорът на този въпрос е „не“. Хората мислят за това как диетата им влияе върху теглото, енергията и т.н. Но обикновено не върху вените им. Ние сме тук, за да ви кажем да започнете да мислите как това, което влагате в корема си, влияе върху здравето на вените. Ще се заемем с храните, които трябва да консумирате, за да поддържате вените си във върхова форма. Преди да го направим, нека поговорим защо вашите вени са толкова важни на първо място.

Защо трябва да се грижите за здравето на вените си

Вените са едно от онези неща, за които всъщност не мислите, докато нещо не се обърка. Така че, ако не страдате от венозно заболяване, има голяма вероятност никога да не сте обмисляли много вените си. Ако обаче не сте на върха да поддържате вените си здрави, те в един момент могат да се превърнат в проблем. Тогава може да сте принудени да мислите за тях през цялото време. Вместо да чакаме вените ви да станат проблем, нека научим малко за тях сега, за да се надяваме да предотвратим възникването на проблеми.

Ролята на вашите вени

И така, сега, след като ви убедихме, че вените ви са важни, ще го докажем. Вашите вени са това, което пренася кислорода и хранителните вещества в тялото ви чрез кръвта. Кръвта, която артериите ви изпомпват до всички части на тялото ви, трябва по някакъв начин да се върне обратно до сърцето ви. И това „по някакъв начин“ е във вашите вени. При увредени вени връщането на кръв обратно към сърцето ви се превръща в борба. Можете да си представите хаоса, който причинява останалата част от тялото ви (помислете за дълбока венозна тромбоза и по-лошо). По този начин важността е да поддържате вените си здрави.

Има няколко начина, по които можете да работите, за да поддържате вените си здрави, като например:

  • Поддържане на здравословно тегло
  • Упражнявайте редовно
  • Въздържане от прекалено седене или изправяне
  • Стойте далеч от носенето на дрехи, които са особено прилепнали към кръста и бедрата
  • Избягвайте да прекарвате излишното време с високи токчета

В допълнение към горното, един от най-важните начини да поддържате вените си здрави, като ядете правилна храна.

Какво да ядем, за да поддържаме вените си здрави

1. Храни, богати на фибри

Фибрите са неразделна част от храносмилането и по този начин това, което ви помага да поддържате здравословно тегло. Здравото тегло намалява риска от развитие на разширени вени или намалява проблемните вени, които вече имате. Затлъстяването е едно от най-важните неща, излагащи хората на риск от разширени вени. Как е това?

Допълнителното тегло оказва допълнителен натиск върху вените ви. Това може да доведе до увреждане на вените и да развие съсиреци и разширени вени. Работете, за да не се случва това, като въведете повече фибри във вашата диета. Не само фибрите ще ви помогнат да поддържате теглото си на здравословно място, но също така ще помогнете да поддържате холестерола си по-нисък.

Някои от любимите ни храни, богати на фибри, включват:

  • Пуканки
  • Овесена каша
  • кафяв ориз
  • Листни зеленчуци
  • Броколи
  • Авокадо
  • Чиа
  • Леща за готвене

2. Храни с ниско съдържание на натрий.

Малко сол е полезна за вас, но не твърде много. Ако консумирате твърде много натрий, тялото ви ще задържа вода. Това затруднява течностите да преминават през вените ви. Така че, стремете се да стоите далеч от консумацията на твърде много храни с високо съдържание на натрий.

3. Храни, богати на витамин С

Витамин С е чудесен за вас поради редица причини, но една от тях е поддържането на вените ви здрави. Този основен витамин поддържа вените ви пълни с колаген и еластични. В резултат на това вените ви са по-гъвкави и способни да се свиват и разширяват, което позволява на кръвта да тече правилно. И както научихте по-горе, това е от решаващо значение за цялостното ви здраве.

Някои от любимите ни храни, богати на витамин С, включват:

  • Броколи
  • Ягоди
  • Карфиол
  • Ананас
  • Тъмнолистни зеленчуци
  • брюкселско зеле
  • Портокали
  • камби

4. Храни, богати на витамин Е

Съсирването на кръвта, известна също като дълбока венозна тромбоза, е заболяване на вените, което се появява, когато дълбоките ви мускули развият кръвен съсирек. И, както споменахме по-горе, DVT може да причини някои сериозни проблеми на тялото ви. Има обаче начин, по който можете да помогнете в борбата с появата на кръвни съсиреци - като увеличите приема на витамин Е. Витамин Е работи за предотвратяване на слепването на кръвните тромбоцити, което е причината за съсирването. Така че, добра идея е да вкарате повече витамин Е в тялото си.

Някои от любимите ни храни, богати на витамин Е, включват:

  • Ядки
  • Семена
  • Авокадо
  • Зехтин
  • Тиква
  • Манго
  • Тъмнолистни зеленчуци
  • Риба

Завържете всичко заедно с вода

Не може да се отрече, че питейната вода е чудесна за вас. Според CDC водата помага на тялото ви:

  • Нормализиране на температурите
  • Смажете и омекотете ставите
  • Защитете гръбначния мозък и други чувствителни тъкани
  • Освободете тялото от отпадъци чрез уриниране, изпотяване и изхождане

Гарантирането, че пиете достатъчно вода, е ключът към подпомагането на тялото ви да поддържа здравословен баланс на течности. Този баланс ви позволява правилно да смилате храната и поддържа тялото ви да работи както трябва. Това включва вените ви. Уверете се, че продължавате да отпивате от тази вода през целия ден, за да запазите вените си здрави и щастливи, и цялото ви тяло ще ви благодари.

Д-р Сатиш Ваювегула е национален медицински директор във веничните клиники на Америка. Сертифициран от Американския съвет по венозна и лимфна медицина, д-р Сатиш Ваювегула е признат за лекар, който е изпълнил строги стандарти на знания и обширно обучение по флебология, диагностика и лечение на разширени венозни заболявания и свързани с тях разстройства. Д-р Сатиш споделя също страстта и опита си, като служи като член на борда на Американското общество за вени и лимфи, преобладаващата национална организация за венозни и лимфни заболявания.