Повечето хора, които срещам днес, имат проблеми, свързани с косата. Независимо дали става въпрос за падане на коса, пърхот, коса, безжизнена коса, вяла коса, коса без блясък или повредена коса, разцепени краища, оскъдна коса и тънка коса, списъкът е безкраен!

Супарна Триха | Актуализирано: 29 март 2019 г. 18:15 IST

вашите

Повечето хора, които срещам днес, имат проблеми, свързани с косата. Независимо дали става въпрос за падане на коса, пърхот, космати коси, безжизнена коса, вяла коса, коса без блясък или повредена коса, разделени краища, оскъдна коса и тънка коса, списъкът е безкраен! Нашата кожа, както и косата, изискват допълнително време и грижи, тъй като и двете са подложени на сурови химикали чрез почистващи агенти, замърсяване, отглеждани в химически плодове и зеленчуци, сурова вода, стрес и напрежение, неправилно хранене, липса на подходящ сън, физически упражнения и неадекватен прием на вода.
Възможна е гъста здрава коса и има някои супер храни, които, ако са включени във вашата диета, могат да ви помогнат да имате по-добро здраве и по-добра коса!

Опитайте тези супер храни и ще видите забележима разлика в качеството на вашата коса-

Тиквени семена

Тиквените семки са богати на цинк и това помага на клетъчното производство, клетъчното делене и растеж да образуват кератин, протеин, който изгражда косата. Известно е, че цинкът запазва цвета на косата и може да се намери и в леща, сусам, агнешко месо, нахут и стриди. Цинкът също предотвратява пърхота, като по-нататък поддържа косата да пада.

Авокадо

Този плод е отличен за растежа и дебелината на косата, тъй като съдържа големи количества мед, която натрупва колаген и еластин на кожата, която задържа космените фоликули. Съдържанието на мед в рибите с черупки, пълнозърнестите храни, тъмните листни зеленчуци като спанак и мети (сминдух), боб и бобови растения също спомага за балансирането на хормоните, така че косата става силна и подпомага други реакции в скалпа, които укрепват липидите в косата.

Яйца

Яйцата насърчават растежа на косата и не само ги правят по-дебели, но и по-силни. Яйцата също са снабдени с комбинация от протеин и биотин, и двете от които са супер хранителни вещества за здрава коса.

Дебела риба

Риби като скумрия, сьомга и херинга са супер храни за косата, тъй като те са изобилно богати на омега-3 мастни киселини. Сьомгата е заредена с витамин D и протеини, които поддържат здрава коса и здрав скалп.

Горски плодове

С високо съдържание на антиоксиданти, плодовете са суперхрана за косата. Високото съдържание на антиоксиданти помага да се предпазят космените фоликули от увреждане. Ягоди, боровинки и боровинки; тези здрави сочни плодове са богати на витамин С, който подпомага производството на колаген и усвояването на желязо, два фактора, които насърчават растежа на косата.

Сладки картофи

Средно големият сладък картоф съдържа достатъчно бета-каротин, за да осигури повече от четири пъти дневните ви нужди от витамин А. Включете този лесно достъпен зеленчук във вашата ежедневна диета и вижте подобренията в косата си.

Спанак

Той е един от любимите ми лични времена и е пълен с хранителни вещества като витамин А и С, желязо и фолиева киселина. Като чудесен растителен източник на желязо, той помага на червените кръвни клетки да пренасят кислород в тялото и подхранва метаболизма, за да подпомогне растежа и да възстанови увреждането на косата. Витамин А, намиращ се в тези тъмни листа, помага на кожните жлези да произвеждат себум, който от своя страна поддържа косата и скалпа овлажнени и здрави.

Соя

Наличието на спермидин, съединение, което насърчава растежа на косата, прави соята абсолютно необходима като хранителна добавка за активен растеж на косата. Включете това в рецепти с яхнии, супи, салати и т.н. редовно във вашата диета, за да видите значително подобрение в растежа на косата.

Медна вода

Металите и минералите винаги са имали ефект върху тялото, поради което в стари времена хората са се хранили от прибори от сребро, злато, мед и месинг. Проучих и открих, че водата, държана в медна чаша през нощта и консумирана първото нещо сутрин, има ползи за растежа на косата и тялото, тъй като осигурява необходимото съдържание на мед за насърчаване на растежа на косата и укрепване на фоликулите.

Месо

Това е чудесен източник на протеини, абсолютно необходими за растежа на косата. По-специално червеното месо е богат източник на желязо, което помага за насърчаване растежа на косата и трябва да бъде включено във вашата диета 3-4 пъти седмично.

Така че от горната информация става много ясно, че ви предоставих, че това, което ядете, има голямо влияние върху косата ви. Започнете, като видите какво липсва на вашата диета и включете тези прости съставки във вашите рецепти.

Опровержение:
Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.