Победете проблемите с подуването и храносмилането и отслабнете също, като опитате ръжен хляб

ръжен хляб

Ако ви е писнало от това подуто чувство от ядене на хляб, искате да отслабнете с няколко сантиметра, без да се подлагате на екстремна диета и въобразяващо да повишите енергийните си нива, планът за хранене „Опитайте ръж“ на Village Bakery може да е за вас.

Разработено от д-р Сара Брюър, заедно с гурутата от ръжен хляб в Village Bakery, предизвикателството Try Rye е 14-дневен план за хранене, който изисква лесни промени в ежедневните ви хранителни навици, като сменяте храни, вместо да ги изрязвате напълно.

И ако харесвате хляб, пак ще можете да го ядете ежедневно - без нежеланите странични ефекти, които мнозина страдат.

Д-р Сара Брюър казва: „Яденето на ръжени хълмове помага за увеличаване на ситостта - чувство на ситост - за потискане на глада и желанието за ядене. Включването на ръжен хляб във вашата закуска ще ви помогне да намалите апетита си преди обяд и този ефект ще продължи и следобед, като помага за ограничаване на жаждата в средата на сутринта и в средата на следобеда, така че да ядете по-малко като цяло.

Това е реалистичен хранителен план, който няма да ви остави гладни, но трябва да ви помогне да постигнете здравословно отслабване или поддържане на теглото.

Тъй като ръженият хляб е 100% без пшеница, той също може да помогне за облекчаване на подуването и дискомфорта, като ви помага да се чувствате по-добре ежедневно. Той също така съдържа четири пъти фибрите и 20% по-малко калории от стандартния бял нарязан хляб.

Можете да подходите към диетата на различни нива: за да постигнете стабилна загуба на тегло, изберете една закуска, един обяд и една вечеря всеки ден с незадължителна, здравословна закуска в средата на сутринта и следобед, като плодове или шепа ядки; алтернативно, просто заменете традиционния си хляб с ръжен, за да се почувствате по-малко подути и по-енергични.

Изтеглете своя собствен опит за хранене с ръжен план на www.village-bakery.com. Ще се радваме да чуем как се качвате.

Village Bakery се намира в подножието на Пенините в непокътната област на селските райони Камбрия. Неговият ръжен хляб е напълно натурален продукт, съдържащ само три съставки - ръжено брашно, сол и вода, и се предлага в Waitrose, Tesco, Sainsbury's и Ocado на цена от 1,10 до 1,80 британски лири.