брашно

Старши член
1 346 публикации

Регистриран: юни 2007 г.

Определено полезно за здравето, тъй като Бета Глюканът може да понижи холестерола (с честа и подходяща доза консумация).

Разредител? хаха овесът всъщност е въглехидрати, но това е храна с нисък ГИ, така че определено е по-добре от яденето на юфка/хляб. Дали ще „отслабнете“ или не, зависи от останалите хранения за деня. Може да ядете овес за закуска, но KFC за обяд и Mc D за вечеря. Как да губят мазнини?

хаха вярно вярно. все още погледнете яденето през целия ден? какво ще кажете за прием на овесени ядки през целия ден? 3 овесени ядки за ден - закуска, обяд и вечеря?

да, това е полезно за здравето, но не мисля, че ще отслабнете .

Правете повече упражнения като джогинг, което е най-ефективният начин да станете по-тънки

въздишка. не мога да правя кардио tht изисква крака.

Въз основа на моето разбиране, упражненията имат минимален ефект върху загубата на тегло поради ниското количество калории, използвани в процеса. Въпреки че упражненията помагат да се сведе до минимум загубата на мускулна маса.

За да отслабнете, човек трябва да е в калориен дефицит; 5-20% под дневните ви калорични нужди би било добро начало. Дори не мислете да се гладувате, тъй като мазнините ще станат по-устойчиви на загуба и не се страхувайте да приемате ЗДРАВИ мазнини (зехтин, рибено масло, ленено масло и др.) Или като гликоген (продукт на разграждането на три- глицеридът е необходим за липолиза).

Също така, не се опитвайте да отслабнете твърде бързо, тъй като броят на мастните клетки всъщност се увеличава поради теглото, което варира нагоре и надолу.

Btw, опитайте се да потърсите списания за HIIT и обучение за устойчивост при загуба на мазнини.
Опитайте се да потърсите себе си за разяснения и моля, поправете ме, ако греша. Винаги желаещи да учат