Чували сте за средиземноморската диета, нали? Всички, дори Джейми Оливър, са се възхищавали колко здрави са тези надничания с чиниите си, пълни с прясна риба, маслини, зеленчуци и варива. Където и да отидете в Средиземноморието, ви представят тези вкусотии и ви казват, че хората от тези места живеят едни от най-дългите времена! Е, нещо скандинавско е на път да ги издуха от водата. Най-новата диетична тенденция, за която всички Healthies говорят, е скандинавската диета!

като

Наскоро беше представено, че придържането към този скандинавски модел на диета прави хората 80% по-малко склонни да страдат от сериозен когнитивен спад в продължение на 6 години в сравнение с хората, следващи контрастна диета, базирана на рафинирани и силно преработени храни. Така че, що се отнася до здравето на мозъка, начинът на Сканди изглежда е победителят за това, че ви държи да отметнете възможно най-дълго.

Искате ли да научите повече за това? Ето 7 неща, които можете да добавите към списъка си за пазаруване, за да се храните като швед и да сте супер здрави в процеса.

1. Fishy на dishy

Всички знаем, че рибата е полезна за вас! Северното правителство дори издава насоки за храните, препоръчващи на хората да ядат по-малко месо и повече риба. Още извинение за суши.

2. Яжте зелените си

На улицата се говори, че хората на сканди имат поне две вегетариански ястия на седмица и те обичат да се хранят за собствените си листа, но това може да е малко извън зоната ви на комфорт. Уверете се, че добавяте броколи, кейл, спанак и други зелени зеленчуци като аспержи в списъка си за пазаруване, те са идеални за групиране на ястия като пържени картофи, салати и дори закуска!

3. Постни меса

Пилешкото и пуешкото са чудесни начини да вкарате протеини в диетата си, без да увеличавате и мазнините си. Опитайте да замените обичайната си телешка кайма в чили или лазаня с пилешка или пуешка кайма и вижте какво мислите! Наистина ми харесва, тъй като месото приема приятно вкусовете. Освен това обикновено е по-евтино!

4. Една ябълка на ден

Ябълките и други „овощни плодове“ като праскови и круши са 100% сладки за вашата северна диета. Опитайте да сготвите малко пух и да добавите малко мед от нектар от агаве за домашно приготвен сос без рафинирана захар, който да добавите към каша или кисело мляко. Нашата любима блогърка в начина на живот Анна от The Anna Edit има страхотна рецепта за ябълков сос във видеото си за три здравословни закуски!

5. Включете чайника

Чаят е огромно нещо в скандинавските страни. Нещо, което имаме общо. От билкова до класическа английска закуска, вземете brewin '!

6. Цялата каша

Е, пълнозърнести храни. Висока енергия и пълни с фибри, пълнозърнести храни като овес, ръжен хляб, ечемик и спелта е това, с което трябва да се пълним, въглехидрати. Уверете се, че зърната ви са нерафинирани и ще бъдете сладки. Ще предадем рафинирания бял хляб.

7. Всички гарнитури за каша

Зърната, ядките и семената са на първо място в дневния ред на това меню. Има толкова много произволно звучащи скандинавски горски плодове като боровинки, боровинки, боровинки (ще сте чували за тези бебета от IKEA!) И арктически бръмбар. Обичайната ви боровинка също ще я забие, защото е с високо съдържание на антиоксиданти и ниско съдържание на калории и захар. Що се отнася до ядките и семената, те са от съществено значение за мастните киселини и протеините и се смята, че са свързани с това защо нивата на затлъстяване в скандинавските страни са половината от нашите тук в САЩ. Дай ми целия протеин.

И така, имаме го! Вземете си печалби от мозъка с някои сериозни храни Scandi. Това е напълно информативна статия и ние не предполагаме, че трябва да ядете тази диета, за да сте супер здрави, това е просто тенденция, която сме решили, че би била интересна. Предайте ни Oreos, имаме нужда от баланс.

Още повече от UNiDAYS

Ние предлагаме най-добрите отстъпки от най-добрите марки на студенти и студенти, както и ексклузивни видеоклипове, статии и много съвети и съвети, за да направите студентския си живот още по-добър - всичко безплатно!

  • Присъединете се сега или влезте, за да започнете да спестявате от всичко - от комите за храна и модата до (най-накрая) монтажа.
  • Проверете сега, за да започнете да спестявате от всичко - от комите за храна и модата до (най-накрая) монтажа.
  • Имаш ли много да кажеш? Винаги търсим страхотни гост блогъри. Свържете се с вашите идеи!