Актуализирано на: 24 февруари 2016 г. от Mahi Rajpoot Оставете коментар

Какво е японска техника на шиацу?

Лекарството изобщо не е последната възможност за заболяване, има няколко други естествени алтернативи, които могат да действат дори по-добре от лекарствата. Ако страдате от болки в кръста или психически проблеми, „каросерията“ може да бъде по-добрият избор за вас, който насърчава релаксацията и укрепва мускулите чрез ставна стимулация. Shiatsu Bodywork включва няколко техники като дихателни упражнения, техники за самомасаж, лекуващи вашите психически и физически разстройства.

японски

Техники за самомасаж за облекчаване на болката

Шиацу е една от най-успешните техники на каросерията, идваща от японски. Това е метод за самомасаж, който се характеризира с прилагане на натиска на вашите пръсти учтиво за месене, притискане на гърдите, разтягане и потупване на определени точки на тялото, за да се получи успокояващ ефект.

Техники за намаляване на болката в долната част на гърба:

Изследване, проведено върху шиацу, показа значителни резултати. Хората, които са страдали от болки в долната част на гърба, са практикували сесия шиацу четири пъти и са докладвали след всяко лечение резултатите са невероятни. Така че шиацу се препоръчва като ефективна техника за тези, които страдат от болки в долната част на гърба.

Има редица техники на шиацу, които могат да бъдат приложени върху тялото за облекчаване на болката в долната част на гърба. Следвайте тези прости техники.

  • Първо легнете и легнете гърба си на земята, сгънете коленете нагоре и краката ви трябва да са легнали на пода, а след това поставете ръцете си отстрани и се отпуснете.
  • Спрете дъха си и затворете очите за известно време, но се уверете, че при това упражнение дишате от долната част на корема, а не от гърдите, което означава, че се нуждаете от дълбоко вдишване с огъващи гръдни мускули, за да извлечете напрежение в долната част на гърба.
  • Донесете дясното коляно нагоре към гърдите си, хванете го с двете си ръце и след това го изтеглете бавно в гърдите до първоначалното му положение.
  • Повторете упражнението за другия друг крак.
  • За да получите по-добър резултат, изпълнявайте упражнението два пъти дневно.

Техника на шиацу за пациенти с безсъние:

Ако искате да увеличите продължителността на периода на съня си, прилагайте терапия с ръчно шиацу, тъй като тя е докладвана като добра техника за проблеми със съня и участниците съобщават за нейните дългосрочни ползи преди и по време на съня.

Следвайте тази проста техника на шиацу за облекчаване на проблема със съня:

  • Натиснете целия десен палец с левия палец и показалеца на лявата си ръка отгоре надолу до 5 пъти.
  • Направете го за другата ръка и повторете упражнението.
  • Сгънете дясната си длан и разтривайте вътрешната страна на китката с левия палец до 5 до 6 пъти.
  • Сменете ръцете си и повторете упражнението.