Дори ако се храните добре всеки ден, включително риба няколко пъти седмично, все пак е важно да приемате висококачествено рибено масло. Ето защо.

омега-3 рибено масло

Омега мастните киселини са известни още като незаменими мастни киселини. Използваме думата „незаменими“, тъй като тези мастни киселини не могат да се произвеждат от организма, така че е от съществено значение да ги набавяме от диетата си.

Има две основни мастни киселини, омега-6 и омега-3, които идват от различни храни и осигуряват различни ползи за тялото:

  • Омега-6 се съдържат в семена и масла като слънчоглед, сусам и коноп, птици и яйца
  • Омега-3 се съдържат в рибените масла, лена и семената от чиа

Постигането на баланс на омега-3 и -6 мастни киселини е изключително важно за човешкото развитие по време на бременност и кърмене, а по-късно и за профилактика и лечение на хронични заболявания.

Но намирането на правилния баланс на тези мастни киселини е важно! Има доказателства, които предполагат, че човешките същества са се развили, ядейки омега-6 и -3 мастни киселини в съотношение около 1: 1. Това би било постигнато чрез ядене на пълноценни храни в естественото им състояние - риба, месо, хранено с трева, някои зеленчуци и ядки и семена.

Но нашите съвременни диети ни доставят повече омега-6, отколкото са ни необходими - и типичната западна диета сега ни осигурява съотношение омега-6 към -3 около 16: 1! Това е така, защото преработените и нездравословни растителни масла, като царевичното масло и соевото масло, също принадлежат към семейството на омега-6 маслата - тези масла са евтини за производство и често намират път в преработени храни, печени продукти и ресторантски храни.

Твърде много омега-6 в диетата, особено когато идва от нездравословни източници, може да засили страшната дума „Аз“ - възпаление - което най-често се свързва със сърдечно-съдови заболявания.

Ето защо е добра идея да се допълни с висококачествено омега-3 рибено масло от чист източник, за да се възстанови по-здравословен баланс на омега-6 до омега-3.

Възстановяването на баланса чрез допълване с омега-3 е полезно за нашето здраве! Омега-3 са свързани с подобрения в маркерите за сърдечно-съдови заболявания като тромбоза, кръвно налягане и сърдечна честота, нива на липидите в кръвта и съдовата функция. Омега-3 също могат да помогнат за поддържане на здрава когнитивна функция, настроение и психически възгледи, поддържат здрав мозък и дори здравословен чревен микробиом чрез укрепване на лигавицата на червата и увеличаване на разнообразието от бактериални популации.

И така, как можем да се възползваме от предимствата на омега-3? Като намерим формула, която отговаря на целите ни! Има два вида омега-3 мастни киселини, които осигуряват различни ползи в тялото:

  • EPA (ейкозапентаенова киселина) помага за намаляване на клетъчното възпаление и може да помогне за подобряване на настроението и умствените перспективи. По-високи EPA формули могат да се използват за медииране на възпалението и/или повишаване на настроението.
  • DHA (докозахексаенова киселина) е важна за структурата и функцията на мозъка и поддържа нервната система. По-високи DHA формули могат да се използват по време на бременност, за да подпомогнат здравословното развитие на мозъка и функциите или да подобрят познанието по всяко време.

Омега3 рибените масла на Genuine Health се предлагат във формули със съотношения EPA и DHA, специално формулирани, за да ви помогнат да постигнете целите си за здраве.

Също така е важно избраното от вас омега-3 рибено масло да е чисто и чисто. Ето защо всички омега3 рибни масла от Genuine Health се произвеждат от диви, пресни, устойчиви източници и са строго тествани, за да се гарантира, че не съдържат тежки метали и остатъци от пестициди.

Така че, дори ако сервирате парче сьомга за вечеря, не забравяйте да вземете омега-3 рибено масло - мозъкът, сърцето и червата ви ще ви благодарят!

Препратки

Симопулос AP, DiNicolantonio JJ. Значението на балансираното съотношение ω-6 към ω-3 в превенцията и управлението на затлъстяването. Отворено сърце (BMJ) 2016; 3 (2): e000385.