яйчна
Така наречената „Royal Marine Diet“ е супер нискокалорична диета с ниско съдържание на захар, която включва предимно ядене на яйца. Това е сигурен начин за бързо отслабване. Морските пехотинци биха го намерили за достатъчно труден, за цивилните граждани това е една от най-тежките диети. Резултатите обаче обикновено са добри. Яйцата със сигурност не са единственото ядено нещо (въпреки че това не е спряло то да получи името „диета с варени яйца“!), Така че прочетете, за да научите как правилно да правите тази диета!

Не опитвайте морската диета в дългосрочен план, една седмица е достатъчна, някои хора повтарят това втора седмица (поради което някои хора я наричат ​​двуседмична яйчена диета). Както всички катастрофални диети, първите няколко дни са най-трудните.

Преди да продължите да четете, моля, прочетете тези важни съобщения от Кралските морски пехотинци:

„Ние (Royal Marine Commando) НЕ одобряваме тази диета. Всеки, който свързва тази диета с обучение на Royal Marine или подготовка за обучение на Royal Marines, се заблуждава. Препоръчваме здравословна балансирана диета. RM Recruits се хранят 4 пъти на ден, което се състои от баланс на протеини, въглехидрати, зеленчуци и плодове. "

Не е ясно как тази диета е получила името си, но всичко, което всъщност е, е бързо яйце или VLCD на базата на яйца. Постенето е много ефективен начин за отслабване и много читатели са го използвали за отслабване на корема.

Морска командос 7 дни яйце диета

Можете да си вземете яйцата така или иначе, стига да не ги изпържите на много масло или олио. В диетата с яйца варените яйца са предпочитаният начин, тъй като не се добавят допълнителни калории.

Имате три „хранения“ на ден в нормалното време за закуска, обяд и вечеря. С всяко хранене можете да пиете или черно кафе, чист лимонов сок или вода.

Ден 1

  • Закуска 3 яйца
  • Обяд 3 яйца
  • Вечеря 3 яйца

Ден 2

  • 1 яйце или грейпфрут
  • Салата от пресни плодове
  • Пържола, домати, целина и извара

Ден 3

  • 1 яйце или грейпфрут
  • Риба, домати, спанак и салата
  • Постни агнешки котлети, домати и салата

Ден 4

  • 1 яйце или грейпфрут
  • Зелена салата и домати
  • 3 яйца и сушен препечен хляб

Ден 5

  • 1 яйце или грейпфрут
  • Риба, домати и салата
  • Салата с постна шунка, домати и спанак

Ден 6

  • 1 яйце или грейпфрут
  • 3 яйца сушени препечени филийки
  • Пържола Целина, домати и извара

Ден 7

  • 1 яйце или грейпфрут
  • Салата от пресни плодове
  • Постни агнешки котлети, салата и домати

Това е всичко, за да спазвате диетата на командосите. Не яжте повече от посоченото. Прочетете коментарите по-долу, ако имате някакви въпроси относно заместванията - някои са разрешени, стига това да не променя значително приема на калории и макросите.

Определено няма закуски между храненията. Там, където не е посочен обем или количество храна, можете да ядете толкова, колкото искате, в разумни граници. Така че в последния ден може да се яде голяма плодова салата за обяд, последвана от големи сочни агнешки котлети с голяма салата. Въпреки че до края апетитът ви трябваше да намалее.

Някои хора използват това като начин за бързо отслабване и сме чували за хора, спазващи 28-дневна диета с яйца, която, макар и ефективен начин за отслабване, не се препоръчва по здравословни причини. Вижте също „Яжте повече яйца за здравословно отслабване“.

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал се в храненето на човека и предизвикателството при затлъстяването. Той изследва и пише върху фитнеса, диетата и здравето от 2006 г. и е публикувал диетична електронна книга, The Low GI Diet Plan.