Съставки

Можете да опитате различни съставки.

Просто добавете тази рецепта към Моите рецепти в WLR и добавете/премахнете съставки, за да я направите идеална за вас - и програмата автоматично изчислява калориите за вас!

Метод

  1. Поставете голяма тенджера с вода на силен огън.
  2. Добавете ориз до тенджерата и оставете да заври. Оставете да къкри, докато оризът стане ал денте.
  3. Междувременно пригответе зеленчуците: Обелете и нарежете на кубчета чесън, нарязайте на ситно зелен лук и захарен грах.
  4. Поставете голям уок на силен огън и добавете зехтин.
  5. Отцедете ориза и оставете да седне в гевгир, за да се отцеди колкото се може повече течност.
  6. Добавете нарязан чесън към уока и бъркайте бързо, докато ухае. Добавете половината зелен лук и разбъркайте, бързо добавете ориза и не забравяйте да го разбъркате старателно, за да избегнете залепването.
  7. След около минута, след като оризът загуби по-голямата част от влагата си, преместете целия ориз от едната страна на тигана и напукайте яйце в другата страна. След като яйцето се стегне, разбъркайте го и го разбъркайте през ориза.
  8. Когато яйцето се разбърка старателно, добавете останалата част от лука, захар и грах соев сос.
  9. Разбъркайте добре, за да може всичко да се разбърка правилно.
  10. Сервирайте веднага.
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)365
Въглехидрати (g)54.1
Мазнини (g)10.3
Протеин (g)14.1
Фибри (g)2.1
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци1.4

Търсите нискокалорични рецепти?

Можете да вземете своя избор от стотици рецепти, преброени повече калории в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите сами, опитайте!

пържен

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност