Приемайки основното. цял ден.

Савана Филипс

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

тост

Има риск от звучене

, Напоследък съм голям фен на авокадото. Тази супер храна - и особено вариацията на препечен хляб от авокадо - стана „основна“, както изглежда всичко, когато стане изключително популярна сред момичетата в колежа.

Основно или не, приемам го това лято, докато се опитвам да се върна към най-здравословната версия на себе си преди началото на втората си година (първокурсникът 15 не е шега, хора).

Авокадото има безкрайни ползи за здравето: това е здравословна мазнина с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри и дори се смята, че помага за отслабване. В допълнение към хранителната стойност, авокадото е лесно да се включи в различни ястия поради своя трансформиращ вкус.

Добре, сигурен съм, че звуча много елементарно в момента, като се има предвид, че вече съм написал два абзаца за това колко фантастично е авокадото, така че просто ще стигна до точката.

Един ден реших да ям тост от авокадо и през трите хранения, за да проверя колко полезно и задоволително може да бъде авокадото. Всяко хранене беше много различно, въпреки че имаше едни и същи основни компоненти (авокадо и препечен хляб, да). И така, ето как яденето на препечен авокадо за закуска, обяд и вечеря се отнасяше към апетита, енергията и настроението ми:

Закуска: Традиционен тост от авокадо със слънчево яйце нагоре

Реших да започна експеримента си с лесен, прост вариант на препечен хляб от авокадо, който често закусвам. В края на краищата обикновено съм доста мързелив и полубуден, когато правя закуска, така че исках да я запазя реалистична.

Първото ми ядене от напълнения с авокадо ден се състоеше от пшеничен тост с около половин авокадо, намачкано отгоре, яйце със слънчева страна нагоре и сол и черен пипер на вкус.

Чувствах се сит, когато приключих с яденето - не от вида пълен, след като ям четири купички зърнени храни и се чувствам, че ще избухна, а от типа пълен, когато бях доволен и не чувствах нужда да ям нещо друго . Почувствах се нащрек, енергизиран и готов да започна деня си (и дори нямах обичайната си чаша кафе).

Досега авокадото се отнасяше добре с мен и бях в добро начало.

Обяд: Сандвич с авокадо (тост)

Добре, така че изневерих малко за второто си хранене. Бях навън, така че нямах точно време да направя обедна версия на препечен хляб от авокадо, така че се спрях на East Hill Market за един от техните "известни" панини от авокадо. Искам да кажа, хей, не е ли панино основно две препечени филийки с някакви неща в средата?

Сандвичът се състоеше от това, което изглеждаше като цяло цяло авокадо, печени червени чушки, маслинено намазване, халапеньо и сирене проволоно между две парчета препечен хляб с кисело тесто.

Все още не гладувах, когато времето за обяд се търкаляше, но се бях ангажирал да ям авокадо по цял ден за целите на писането си, така че щях да го направя. Сандвичът беше вкусен и със сигурност позволяваше на авокадото да блести.

Бях много сит в края на второто хранене. Преди си мислех, че вегетарианците трябва да са вечно гладни, но по средата на този експеримент бях убеден, че те трябва да са добре, ако просто ядат безкрайно авокадо.

Вечеря: Пилешки тост от авокадо с капрезе

Ще излъжа, ако кажа, че се вълнувам да ям тост от авокадо за трети път за един ден, затова се опитах да стана малко по-креативен за вечеря. Започнах с основа от пшеничен препечен хляб и каша от авокадо и я покрих с пиле на скара, домат, моцарела и босилек. Довърших го със струйка балсамов оцет и странична салата.

Тази суперхрана започваше да изглежда малко по-малко супер по време на хранене три - все още беше удовлетворяващо, но в никакъв случай не обмислях да отида за 4-и кръг с десерт от авокадо тост.

Като цяло не бих препоръчал да се живее само на тост с авокадо. Енергията и настроението ми през целия ден бяха прилични, но не е като да видя съществена разлика в издръжливостта си по време на тренировка или да преживея внезапна загуба на тегло.

От малкия си експеримент научих три неща: авокадото е много фотогенично, мисля, че бих спонтанно изгорял в авокадо, ако някога опитам отново, и всичко (включително тост от авокадо) е много, много по-добре в умерени количества.