Отслабването или просто поддържането му с напредване на възрастта може да бъде трудно, ако не сте сигурни какви видове храни е добре да се ядат. Разбира се, повечето хора знаят, че салатите не угояват, но какво ще кажете за по-сърдечните храни за тези от нас с голям апетит?
Тайният отговор? Боб!
Както всички храни на растителна основа, бобът е с ниско съдържание на мазнини и е богат източник на фибри. Фибрите добавят голяма част към храните, без да добавят много допълнителни калории към вашата диета. Това е така, защото фибрите могат да се усвояват от храносмилателната ни система.
Фасулът също може да ви накара да се чувствате сити, без да добавяте ненужни калории към вашата диета. Има никога е била връзка между боб и затлъстяване, освен ако човекът яде твърде много калории и яде боб отгоре. Изводът е, че за да загубите или поддържате теглото си, трябва да балансирате калориите, които приемате чрез храната всеки ден, с калориите, които изгаряте по време на ежедневните си дейности.
Тъй като бобът е засищащ и с ниско съдържание на калории, той е чудесно допълнение към всяка диета, особено тези, фокусирани върху отслабването. Фасулът също е вкусен алтернативен източник на протеин за тези, които се опитват да намалят натоварването си с червено месо, което е с по-високо съдържание на мазнини и може да се окаже смъртоносно в дългосрочен план.
- Открийте 5 нови начина за изхранване на хранителни алергии, които ще променят живота ви; Приятелска килера
- Хранене, за да промените цвета на очите си
- Хранене при управление на теглото и диабета - Коалиция за действие при затлъстяване
- Сбогом Ед, здравей, възстанови се от разстройството ти в храненето и се влюби в живота от Джени Шефер
- Да се храниш болно как да спреш затлъстяването, затлъстяването на черния дроб и диабета да не те убият