narouz

Член

Това, което бих искал да направя тук, е да категоризирам различните начини, по които хората са се опитвали да се справят с напълняването, докато се хранят по торфен начин. Надявам се хората да публикуват своя опит и идеи.

увеличаване

Следвам принципите на хранене с торф от около 5 месеца и макар да преживях някои обещаващи промени, напълнях - около 15 до 20 кг. Изглежда, че това е повтаряща се тема във форумите, свързани с торфа. Не оценявам успеха на диетата стриктно или дори главно върху контрола на теглото; обаче трябва да призная, че ми е трудно да избягам от лоши чувства относно дебелината си и това създава разочароващ дисонанс в мен и в прегръдката ми на идеите на Торф. В същото време намирам идеите на Торф за много убедителни и мога да преглътна факта, че може да отнеме доста време, за да се види наистина как торфената „диета“ влияе върху теглото и формата на тялото.

Изправих този проблем с диетата с торф/наддаване на тегло на няколко различни форума, получих интересни отговори и прочетох много различни начини, по които други се опитаха да се справят с проблема.

(Предполагам, че би било полезно, ако дам малко информация за себе си. Аз съм на 59 години. Аз съм мъж. Идвам да ям торфа, след като ям за около 10 години в рамките на различни вариации на подхода с ниско съдържание на въглехидрати. Започнах с Протеинова мощност; добавих много неща от типа Mercola като хлорела, сурови храни, сурово мляко, интензивни интервални упражнения, страх от фруктоза и захар. В началото работи чудесно: успях да остана доста тънък и мускулест, нивата на триглицеридите и холестерола ми подобрявайки се доста драматично. Поглеждайки назад обаче, мисля, че започнах да изпитвам по-висока тревожност, загуба на либидо - рядко дори загуба на сексуална функция и предполагам това, което обикновено би се нарекло умора - просто почувствах нуждата от подслон и почивка и възстановяване и kinduv се изолират/изолират от стресови неща - като живот (ха). Диагностицирах ме като хипотиреоидна. Започнах със Synthroid, след това започнах да разпитвам конвенционалната мъдрост за проблемите с щитовидната жлеза. подобрение. Опитах милион добавки за щитовидната жлеза и надбъбречните жлези и сексуалността - нито една с никакви ясни, устойчиви положителни резултати. Мисля, че моят лекар и аз сме постигнали доста добра доза на щитовидната жлеза.)

И така, ето как бих се опитал да категоризирам различните начини, по които хората обясняват наддаването на тегло, докато яде торф и (следователно) как биха го оправили:

1. По-ниска консумация на мазнини: това вероятно е консенсусът между плакатите, които смятам за достоверни (знам, че това е субективна преценка). Дани Роди, например, съветва да намалите приема на мазнини, но да държите крака си на газ (така да се каже), като продължавате да ядете нива на въглехидрати от плодове и захар (и на протеини), очертани с торф - основната стратегия е да се манивела до метаболизма, което ще бъде най-мощният фактор за контрол на теглото. Роди също съветва да си направите лабораторни тестове и да се уверите, че важните торфени хранителни вещества като щитовидна жлеза, витамин А, магнезий, сол, калций, аспирин и др. Са на здравословни нива. Важна характеристика на подхода на Роди е, че не мисля, че той се застъпва за ограничаване на калориите или контрол на порциите. С други думи, той изглежда смята, че е добре да оставите ситостта да контролира храненето. Надявам се, че тук тълкувам Дани точно. Това е само бърз поглед върху изключително пълната интерпретация на Роди за хранителните идеи на Торф, тъй като те оказват влияние върху теглото и метаболизма.

3. Калориите в калориите навън, така че намалете мазнините и въглехидратите: това е поредният поток от мисли, които се борят с теглото, докато ядат торф. Тези в този лагер смятат, че ситостта не е добър ограничаващ фактор и че човек просто трябва да се отблъсне от ОВ или плодовете, захарта или картофите и да упражнява контрол на порциите или ограничаване на калориите - поне докато метаболизмът се увеличи и повече калории са изгорени. Всъщност това не е нещо, което човек може да чуе много във форумите, свързани с Торф. Това е най-вече критика на торфеното ядене, което се чува във форумите на Палео или Първичен или Нисковъглехидратно. Това е предсказуема критика. Надявам се, че не е вярно: мразя ограничаването на калориите и чувството за глад.

4. Това е проблем, причинен от преминаването към предимно течна диета: Това е интересно направление. Мисля, че попаднах на тази идея в сайта на „Mark’s Daily Apple“, в нишката, където Дани Роди обсъждаше с няколко Primal Blueprinters. Ще се опитам да проследя плаката. Той каза, че според него много хора се борят с наддаване на тегло, когато правят торфена диета, защото всъщност не се примиряват с факта, че по-голямата част от диетата им вече е течна (OJ и мляко). И така хората пият всички тези калории, но всъщност не разпознават, че Това е - това е вашата „храна“ за деня. С други думи, хората всъщност не осъзнават, че OJ и млякото са ХРАНА, въпреки че човек ги пие. Така че те също ядат допълнителна (твърда) храна - картофи, ориз и т.н. По този начин те преяждат и наддават. Тази гледна точка има малко вода за мен, тъй като аз самият често съм усещал - след един ден бляскаво ОВ и обезмаслено мляко - че все още жадувам да ЯДЕМ нещо: имам предвид да дъвча нещо твърдо и т.н. Не повече плодове, нито.

5. Спрете да пиете цялото това мляко: Един плакат с отличителната дръжка „Senneth“ публикува, че нейната борба с наддаване на тегло е била решена чрез спиране на пиенето на мляко. Както си спомням, тя каза, че продължава да яде други твърди млечни продукти, но че когато спре да пие цялото това мляко, „килограмите се стопиха“ (или думи в този смисъл). Иска ми се това да се окаже вярно за мен. Не съм го опитвал.

Начинът, по който разбирам идеите на Торф за метаболизма (и следователно за теглото), не мога да преценя точно дали работят или не, освен ако не им е дадено време. От години се натъпквам с PUFA и следователно метаболизмът ми е повреден или поне много бавен, така че може да отнеме много време, за да се отделят тези PUFA и да започнат да се забелязват подобрения в метаболизма (което разбира се ще повлияе на теглото). Един много общ принцип тук, за мен, в тази дискусия за отслабването, е, че Торфеното хранене наистина може да доведе до здравословно тегло и приятна форма на тялото, но за някои това просто може да отнеме време. По дяволите.