напитка

Здравословната диета със зелена напитка е написана от Джейсън Манхайм, дизайнер на уебсайтове и здравен ентусиаст.

Той започна да експериментира със зелени напитки преди шест години и се чувства чудесно откакто започна.

Неговата книга очертава ползи за здравето от добавянето на зелена напитка към вашия ден. Той също така включва селекция от рецепти за различни вариации на зелени смутита и сокове.

Основи на диетата със зелена напитка

Здравословната диета със зелени напитки не е само за вегетарианци, вегани, суровоядци или палеоядци, казва Манхайм. Без значение какъв е текущият ви начин на хранене, всеки може да се възползва, като добавя зелени напитки в ежедневната си диета.

Манахайм вярва, че добавянето на добри храни е по-ефективен начин да постигнете целите си, отколкото отнемането на лоши храни. Можете да мислите за зелени напитки по-скоро като добавка към диетата, която вече харесвате.

Включвайки зелени напитки в ежедневието си, постепенно ще се откажете от вредните навици и ще подобрите здравето си.

Консумирайте зелена напитка всеки ден

Препоръчваме ви да постигнете една много проста цел:

Консумирайте поне една зелена напитка на ден, за предпочитане преди хранене.

Ако искате да продължите, зависи от вас. В идеалния случай можете да работите до две или три зелени напитки всеки ден преди основните си ястия.

Зелените са силно хранителни

Здравословната диета със зелени напитки казва, че листните зелени зеленчуци са едни от хранителните храни с най-голяма плътност на планетата. Те са много богати източници на следните хранителни вещества:

  • Антиоксиданти
  • Флавиноиди
  • Витамини А, С, Е
  • Фолиева киселина
  • Калций
  • Диетични фибри

Всички тези съединения поддържат оптимално здраве и помагат да се предпазите от болести. Консумирането на зелени напитки може да подобри вашата устойчивост срещу сърдечни заболявания, рак, високо кръвно налягане, главоболие, безсъние и синдром на раздразнените черва.

Ползи за здравето на Зелените

Цветът на листните зеленчуци идва от фитохимичния хлорофил. Доказано е, че това вещество има благоприятен ефект върху имунната система и се бори с бактериите, които допринасят за лошия дъх и телесната миризма.

  • По-добро храносмилане
  • Повишете енергията
  • Елиминиране на токсините
  • Подобрете тена
  • Бавен процес на стареене
  • Подобрете имунитета
  • Намалете болката при фибромиалгия
  • Премахнете лошия дъх
  • Предотвратяват растежа на тумора
  • Предпазват от дегенерация на макулата
  • Намалете алергиите

Алкализирайте тялото си

Healthy Green Drink Diet вярва, че зелените помагат да регулирате кръвта си до по-здравословно алкално - за разлика от киселинното състояние. Болестта се проявява по-лесно в тяло, което е предимно киселинно, така че яденето на повече алкални храни подобрява здравето ви.

Когато тялото ви е в алкално състояние, то също така е по-ефективно при разпределението и метаболизма на мазнините.

Насладете се на разнообразие от зелени

За да получите най-пълноценното хранене, трябва да консумирате разнообразие от зеленина. Здравословната диета със зелени напитки включва списък с листни зеленчуци с информация за:

  • Съдържанието на хранителни вещества във всяко зелено
  • Основните му хранителни ползи
  • Профилът на вкуса
  • Как да го включите във вашите зелени напитки

Препоръчителни храни за зелени напитки

Рукола, кейл, спанак, маруля, босилек, радикио, мента, магданоз, швейцарска манголд, глухарче, зеле, кълнове, зеле, цвекло, тиква, лимон, лайм, ябълка, ряпа, морков, праскова, ягода, пъпеш, червена боровинка, круша, авокадо, алое вера, спирулина, пчелен прашец, семена от чиа, мака, годжи бери, куркума, джинджифил.

Разходи и разходи

Здравословната диета със зелени напитки: съвети и рецепти за енергизиране, алкализиране, отслабване и усещане за чудесно се продава на цена от $ 16.95.

Може да се наложи и закупуване на блендер с висока мощност и/или професионална сокоизстисквачка.

  • Здравословната диета със зелени напитки насърчава увеличената консумация на пресни плодове и листни зелени зеленчуци.
  • По-големият прием на фибри може да подобри здравословните състояния, включително храносмилателни разстройства, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
  • Позволява на диетите да се хранят по-здравословно, без да изисква драстична промяна в хранителните навици.
  • Може да се използва заедно с предпочитания от вас начин на хранене.
  • Съдържа цветни снимки, което е полезно за тези, които не са запознати с много листни зеленчуци.
  • Включва рецепти за зелени смутита и сокове.
  • Хората с болести на щитовидната жлеза трябва да избягват някои зеленина - включително кейл - които могат да имат отрицателен ефект върху функцията на щитовидната жлеза.
  • Тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта като варфарин, трябва да потърсят медицински съвет, преди да консумират зеленчуци.
  • Много от рецептите може да не са вкусни за хора, които са нови за зелените напитки.
  • Здравословната диета със зелени напитки не предоставя хранителна информация за рецептите.
  • Не е пълна диета или план за отслабване.

Насърчава лесен начин за ядене на повече зеленчуци

Здравословната диета със зелени напитки може да ви помогне да включите зелените напитки в ежедневието си. Тази книга предоставя информация за ползите от зелените напитки и селекция от рецепти за зелени смутита и сокове.

Това не е пълноценна диета сама по себе си, но може да се използва заедно с всеки хранителен план по ваш избор. Здравословната диета със зелена напитка ще накара читателите да увеличат консумацията на зеленчуци, което може да подобри цялостното здраве и уелнес.