Вашите инструкции за грижи

Поздравления за бременността. Това е вълнуващо и важно време за вас.

вашата

През първите 6 до 10 седмици от бременността тялото ви преминава през много промени. Бебето ви расте много бързо, въпреки че все още не можете да го почувствате. Може да започнете да забелязвате, че се чувствате различно, както в тялото си, така и в емоциите си. Тъй като бременността на всяка жена е уникална, няма правилен начин да се почувствате. Може да се почувствате най-здрави, които някога сте били, или да се чувствате уморени или болни в стомаха („сутрешно гадене“).

Тези ранни седмици са време да правите здравословен избор и да ядете най-добрите храни за вас и вашето бебе. Този лист за грижи ще ви даде някои идеи.

Това е и подходящ момент да помислите за тестване на вродени дефекти. Това са тестове, направени по време на бременност, за да се търсят възможни проблеми с бебето. Тестове за първо тримесечие за вродени дефекти могат да се правят между 10 и 13 седмици от бременността, в зависимост от теста. Говорете с Вашия лекар за това какви видове тестове са на разположение.

Последващите грижи са ключова част от вашето лечение и безопасност. Не забравяйте да направите и отидете на всички срещи и се обадете на Вашия лекар, ако имате проблеми. Също така е добре да знаете резултатите от теста си и да запазите списък с лекарствата, които приемате.

Как можете да се грижите за себе си у дома?

Яжте добре

Яжте поне 3 хранения и 2 здравословни закуски всеки ден. Яжте пресни, пълноценни храни, включително: 7 или повече порции хляб, тортили, зърнени храни, ориз, тестени изделия или овесени ядки.

  • 3 или повече порции зеленчуци, особено листни зелени зеленчуци. 2 или повече порции плодове.
  • 3 или повече порции мляко, кисело мляко или сирене.
  • 2 или повече порции месо, пуйка, пиле, риба, яйца или сушен боб.

Пийте много течности, особено вода. Избягвайте газирани напитки и други подсладени напитки.

Изберете храни, които имат важни за вашето бебе витамини, като калций, желязо и фолиева киселина.

  • Млечните продукти, тофу, рибни консерви с кости, бадеми, броколи, тъмнолистни зеленчуци, царевични тортили и подсилен портокалов сок са добри източници на калций.
  • Говеждото, птиче месо, черен дроб, спанак, леща, сушен боб, подсилени зърнени храни и сушени плодове са богати на желязо.
  • Тъмните листни зеленчуци, броколи, аспержи, черен дроб, подсилени зърнени храни, портокалов сок, фъстъци и бадеми са добри източници на фолиева киселина.

Избягвайте храни, които могат да навредят на вашето бебе.

  • Не яжте сурово или недопечено месо, пиле или риба (като суши или сурови стриди). Не яжте сурови яйца или храни, които съдържат сурови яйца, като дресинг Цезар.
  • Не яжте меки сирена и непастьоризирани млечни храни, като Бри, фета или синьо сирене.
  • Не яжте риба, която съдържа много живак, като акула, меч, риба или скумрия. Не яжте повече от 6 унции тон всяка седмица.
  • Не яжте сурови кълнове, особено кълнове от люцерна. Намалете кофеина, като кафе, чай и кола.

Защитете себе си и бебето си

  • Не докосвайте котилото или котешки изпражнения. Те могат да причинят инфекция, която може да навреди на вашето бебе.
  • Високата телесна температура може да навреди на вашето бебе. Така че, ако искате да използвате сауна или хидромасажна вана, не забравяйте да говорите с Вашия лекар как да го използвате безопасно.

Справете се със сутрешното гадене

  • Изпийте малко количество вода, сокове или шейкове. Опитайте да пиете между храненията, а не по време на хранене.
  • Яжте 5 или 6 малки хранения на ден. Опитайте сухи препечени филийки или бисквити, когато станете за първи път, и закусете малко по-късно. Избягвайте пикантни, мазни и мазни храни.
  • Когато ви стане лошо, отворете прозорците си или отидете на кратка разходка, за да подишате на чист въздух. Опитайте с гадене гривни. Те помагат на някои жени.
  • Кажете на Вашия лекар, ако смятате, че вашите пренатални витамини ви разболяват.

Инструкции за грижи, адаптирани по лиценз от Az Obgyn Affiliates. Тази инструкция за грижа е за употреба с вашия лицензиран медицински специалист. Ако имате въпроси относно медицинско състояние или тази инструкция, винаги се обърнете към вашия медицински специалист. Здравословно, Incorporated се отказва от всякаква гаранция или отговорност за използването на тази информация от ваша страна.