Яденето на плодове непосредствено преди лягане може да попречи на храносмилането и здравия ни сън. Те също могат да бъдат рискови за диабет и кръвна захар.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 26 април 2018 г. 14:14 IST

плодове

  • Яденето на плодове преди лягане може да има лош ефект върху храносмилателната ни система.
  • Винаги е препоръчително да приемате плодове рано вечер.
  • Най-добре е да избягвате да имате нещо точно преди лягане.

Дали трябва да ядете преди лягане, което е основно между вечеря и лягане, е гореща тема в здравословното хранене и храненето от най-дълго време. Някои казват, че това пречи на здравия сън и храносмилането, докато други казват, че определен вид храна може просто да ви помогне да спите по-добре. Ако смятате, че плодовете могат да помогнат за съня, помислете отново! Няколко експерти по света често съветват да не се ядат плодове твърде близо до времето за лягане.

Д-р Ашутош Гаутам, мениджър по клинични операции и координация, Baidyanath, казва: „Според Аюрведа храната трябва да се консумира три часа преди съня ви. Що се отнася до плодовете, трябва да има разлика между правилното хранене и плодовете, тъй като и двете имат различен ефект върху храносмилателната система. Плодовете се усвояват по-бързо и се изтласкват от стомаха към червата много по-рано. Храните, които са особено богати на протеини и фибри, изискват много повече време и стомашни сокове за смилане. Затова винаги е препоръчително да приемате плодове рано вечер. Това може да бъде променено според индивидуалните нужди. "

Базираният в Бангалор диетолог д-р Anju Sood казва: „Най-добре е да избягвате да имате нещо точно преди лягане, тъй като то може да попречи на съня ви. Яденето на плодове непосредствено преди лягане може да отдели много захар, което да доведе до скок в енергията, когато тялото ви трябва да се подготви за забавяне и почивка.

Тя добавя: „Въпреки това, ако човек е на диета и е гладен, ние в крайна сметка го съветваме да вземе един или два плода, които не са с толкова високо съдържание на захар, за да им попречим да хапят нещо нездравословно.“

Експертите казват също, че съчетаването на плодове с друга храна може да се окаже малко рисковано и за диабетиците. Приемът на плодове с други храни с високо съдържание на протеини, фибри и мазнини може да намали темпото на захар от плодовете да попадне в тънките черва, като по този начин причинява леко покачване на кръвната захар в сравнение с яденето на плодовете самостоятелно.

Коментари Следователно, макар че винаги е препоръчително да хапвате някои пресни плодове, пълни с безброй минерали, витамини, флаваноиди и антиоксиданти, най-добре ги оставете сами преди лягане.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.