Съставки

Указания

Съставки

Готови ли сте да готвите?

КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, КОИТО ИЗДАВАТ ОТ КОШНИЦАТА

изделия

1/3 чаша хлебни трохи в италиански стил

1/3 чаша настърган пармезан. разделени

1/3 чаша Egg Beaters® Original

4 котлета от пилешки гърди без кости (1 паунд)

PAM® Спрей помпа за готвене на зехтин

1/4 чаша Smart Balance® Оригинално намазано масло

1 кутия (14,5 унции) Домати на кубчета Hunt's® с босилек, чесън и риган, неотцедени

1 кутия (по 24 унции) Традиционен сос от паста Hunt's®, разделен

8 унции ротини, неварени

1 чаша натрошено сирене моцарела

нарязан пресен босилек, по желание

Информация за храненето

682 калории, 70g въглехидрати

Един пилешки пармезан и паста

% Дневна стойност Калций Въглехидрати Холестерол Общо мазнини Желязо Калории Натрий Протеин Наситените мазнини Захари Диетични фибри Витамин Ц Витамин А
387 mg 39%
70 g 23%
96 mg 32%
21 г. 33%
5 mg 28%
682 ккал 34%
1556 mg 65%
48 гр 96%
7 g 37%
11 g 1%
8 g 31%
15 mg 25%
1361 ю 27%

Готови ли сте да готвите?

КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ, КОИТО ИЗДАВАТ ОТ КОШНИЦАТА

Указания

Първа стъпка

Разбъркайте пармезана и галетата в плитка чиния или чиния. Изсипете яйцата за разбиване на яйца във втори плитък съд. Потопете пилешки котлети в яйца за разбиване и след това намажете със смес от трохи за хляб, като натискате да прилепнат.

Стъпка втора

Напръскайте голям тиган от неръждаема стомана със спрей за готвене. Разтопете Smart Balance в тиган на средна температура. Добавете пиле и гответе до златисто кафяво, около 5 минути от всяка страна. Извадете в чиния.

Стъпка трета

Изсипете вода, неотцедени домати и 1 чаша сос от паста в тиган; оставете да заври. Разбъркайте пастата, покрийте и варете 8 минути, докато почти свършите. Поставете пиле върху тестени изделия. Изсипете останалия сос от паста върху пилешкото и продължете да готвите, докато пастата омекне и пилето се приготви (165 ° F), около 5 минути.

Стъпка четвърта

Загрейте бройлерите до високо. Поръсете сирене моцарела върху пилешко месо. Бърл, докато сиренето се разтопи и леко покафенее, 3 до 5 минути. По желание украсете с босилек.

Ако използвате незалепващ тиган, разтопете сиренето на плота на котлона, като покриете тигана, вместо да го печете